Lue keskustelun säännöt.
Litteä vatsa, miten?
08.07.2012 |
Miten olet treenannut raskausvatsan pois? Aloittelen vähitellen vatsalihasliikkeillä 20-20-20 (vas-kesk-oik) ja juoksen lenkkejä 3-4 kertaa viikossa. Miten nopeasti voi odottaa tuloksia ja miten tehostaisin treenejä? Synnytyksestä on jo yli vuoden.
Kommentit (1)
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
ja uinti joilla aloitin.
Sitten kuntosali ja kävely johon lisäsin lenkkeilyn ja pidensin kävelymatkasta aina juoksun osuutta.
Sitten kävin potkunyrkkeilyssä ja siinä se olikin. :)
Juoksulenkkiä voi lämmitellä 15-20 minsaa hyppynarulla ja juostessa voi tehdä intervalleja (nopeita pyrähdyksiä) tai pidentää matkaa. Välillä voi juosta todella hitaalla sykkeellä.
Kunnollista venyttelyä, hyvä ryhti.
Kunnollinen ravinto ja hyvä nesteytys.
Itsellä meni eka vuosi että näki tuloksia ja toisen vuoden jälkeen että olin ottanut tavoitteeksi laihtua ja päästä kuntoon.
Muista helliä itseäsi ja miestäsi.