Lue keskustelun säännöt.
ehtiikö 5kk:ssa laihtua 10 kg?
17.07.2012 |
Lyhyesti kysymys: ehtiikö vuoden loppuun (=5,5 kk aikaa) laihtua 10kg, lähtötilanne 73/164cm. Asiassa tulee ottaa huomioon että liikuntaa ei voi lisätä (nykyisellään treeniä on 8h viikossa ja se on raskasta, eli enempään ei elimistö kykene tai tulee rasitusvammoja). Eli liikunnalla ei kaloreita pysty polttamaan, miinuskalorit pitää saada vain ja ainoastaan syömistä rajoittamalla.
Nykyinen syönti on jotain 3000kcal päivässä ainakin. On ainainen nälkä ja syön rekkamiehen annoksia. Kulutus on jotain (?) eli en tiedä peruskulutusta mutta liikunnassa menee joka päivä 600-900 kcal. Eli treenaan päivittäin jo nyt.
Syy himourheilusta riippumattomaan lihomiseen on juuri tuo rekkamiesten annosten syöminen ja jatkuva hillitön nälkä. Heti kun syön niin tunnin päästä on jo olo että mitään en ole syönyt koko päivänä. Kaikki kilpirauhasjutut on OK, tsekkasin verikokeella.
Osa painosta on toki lihastakin, mutta kyllä on siis ihan ehtaa silavaa aika lailla varsinkin keskivartalossa. Siellä alla on kyllä sitten isot ja vahvat lihakset, ja ovat jopa niin hyvässä kunnossa että erottuvat silavankin alta muualta paitsi vatsanseudulla.
Mutta liikapainoa siis on eli laiharille käy tie, mutta onko tavoite realistinen vai ihan liian optimistinen?
Kommentit (7)
Tuohan tarkoittaa vain 2 kilon laihtumista kuukaudessa eli puolta kiloa viikossa.
Se tarkoittaa että sinun tulee nykyiseen syömiseesi (jos nykyruoalla paino pysyy samana) saada 500 kcal vaje saantiin, eli jos nyt syöt 3000 kcal, alat syödä 2500 kcal. Sitten kun painoa on laskenut jokusen kilon voit taas vähän laskea energiansaantia koska pienempi keho kulutttaa vähemmän.
Tuo ainainen nälkä on toki ongelma. Syöthän tarpeeksi proteiinia? Jos syöminen on kunnossa, yksi mitä voi miettiä on, että liikunnan vähentäminen voisi itse asiassa vähentää nälkääsi. Minulla ainakaan yhdistelmä himoliikunta+ laihis ei ole koskaan toiminut koska liikunnan tekemä suuri kulutus nostaa nälän sellaiselle tasolle että tulee syötyä liikaa laihtuakseen.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
jep, pitää tsekata proteiini, olen lakto-ovo-pescovege eli en syö lihaa mutta kalaa syön. En saa ehkä tarpeeksi protskua tai saan sen väärästä paikasta. Syön valtavat määrät rahkaa, juustoa, fetajuustoa, jogurttia ym. saadakseni protskut maitotuotteista.
Muutoin syön tiuhaan. Eli esim. aamupala klo 7, seuraava sapuska klo 10, sitten klo 12, klo 14, klo 17, klo 19, klo 21 ja vielä ennen nukkumaanmenoa banaani tai leipä klo 23. Joudun joka paikkaan kantamaan eväitä koska minulla on järjetön nälkä, AINA.
En siis syö mitään pullaa, leivoksia, jäätelöä tai muuta tällaista, karkkia ehkä 2 krt viikossa pieni pussi, maksimissaan. Ei se näistä karkeista johdu vaan tuosta syömistahdista.
Olen joskus sairauden tai raskauden/synnytyksestä toipumisen takia ollut liikkumatta, ja totta, silloin ei ollut järkyttävä nälkä koko ajan. Kyse on kuitenkin elämäntavasta, olen entinen kilpaurheilija ja treenannut tavoitteellisesti jostain 10v iästä lähtien, joten en OSAA olla treenaamatta. Enkä oikein haluakaan, se on keskeinen elämän sisältö. Jos on pakko valita lievä ylipaino ja treenaus versus painon pudottaminen ilman liikuntaa, niin olen mieluummin treenaava plösö sitten :)
Ehkä pitää sitten yrittää tavoitetta alentaa. Eli tarkoitan sitä että pidemmällä ajanjaksolla ja pienemmällä painonpudotuksella. Mitään valtavaa 900 kcal päivävajetta en tosiaan voi tällä treenimäärällä ylläpitää, muuten ei jaksa suoriutua työstä, velvoitteista ja harrastuksista.
Nehän pudottaa kuudessa viikossa kymmeniä kiloja. Eli vastaus on: KYLLÄ:
Liikkumisesta tulee vaan karmea nälkä!
Mä tein meinaan niin, että päätin että ruokaa en suuhuni pistä kuin aamiaisella, lounaalla ja päivällisellä, en vaikka mikä olisi. Ekat muutaman viikot oli nälän lisäksi kaamea olo aterioiden välillä: huimasi, paleli, olin äkäinen kuin talviunilta herätetty karhu, päätä särki. Mutta kun en antanut periksi se meni ohi ja kroppani oppi säätelemään verensokeria paastoaikoina itse. Nykyisin ei nälkä vaivaa ollenkaan aterioiden välillä, jotka syön klo 7, klo 12.30 ja klo 20.
Tosin minä en harrasta mitään koiran ulkoiluttamista kummempaa liikuntaa, liikuntasuorituksiin voi tarvita toki energiaa ennen niitä eri tavoin. Jotkut ovat muuten saaneet jatkuvan nälän poikki hyvin esim. viikon ketoosikuurilla, esim. Nutrilett tai AKCD mutta niissäkin on taas se vika ettei niiden aikana saisi harrastaa raskasta liikuntaa.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Korvaat klo 10 ja klo 14 sapuskat n. 100 kcal nutrilett tm. valmisteella
vaikuttaa ihan realistiselta. Se on 2 kg kuussa eli 0,5kg viikossa.