Tunnetko ketään karppaajaa joka treenaisi kuusi kertaa viikossa myös aerobista kestävyyttä?

tämän takia minäkin suosin vähähiilihydraattista ruokavaliota ja laadukkaista hiilihydraatteja sisältävää ruokaa. Pelkällä proteiinilla ei jaksa aerobista liikuntaa harrastaa. Ja toisekseen olen luetuani useita kymmeniä tieteellisiä artikkeleja karppauksesta tullut siihen tulokseen, että suoliston hyvinvoinninkin vuoksi kannattaa syödä hyvälaatuisia hiilihydraatteja.

Nyt tosin raskaana, enkä treenaa noin paljon enkä ole niin tarkka ruokavaliosta.



Mutta normaalisti juoksen paljon, puolikkaita lähinnä kisakalenterissa. Hyvin sujuu :)

Salilla alkoi heikottamaan ja oli huono olo.Totesin että tarvitsen myös hiilareita,jaksaakseni kunnon treenit.

juoksi juuri puolimaratonin ja harkitsee täyden juoksemista vielä loppukesästä.



Itse liikun myös paljon, mutta salilla lähinnä ja niillä metsälenkeillä koiran kanssa. Silti meni puolisen vuotta karppauksen alettua, että kroppa tottui siihen, ettei sokeria vaan ole liikunnassa auttamaan.

Tuntuu, että karpit on joko painonnostajia tai koirankusettajia. Tai yleisimmin liikunnanvihaajia.

Pitkäkestoista intensiivistä aerobistra treeniä ei pysty vetämään ilman hiilareita.

painoja karpit nostele. Varmaan jotain 20 kg tankoa, mutta laitapa 100 kg karpin tankoon, kyllä karppikin taipuu ja katkeaa.

Treenaan puolimaratonia varten. Juoksen viikossa vähintään 4 kertaa, joista yksi on pitkä noin 2 h lenkki. Lisäksi käyn salilla kolme kertaa viikossa. Karpannut olen kolme vuotta terveyssyistä.