Lue keskustelun säännöt.
Lihottavatko hiilihydraatit oikeasti?
28.05.2012 |
Aina kun juttelen jonkun hyväkroppaisen miehen tai naisen kanssa syömisestä, niin tulee ilmi se etteivät he paljoa hiilihydraatteja tarkkaile ja yleensä syövät ja juovat niitä melko runsaasti. Miten ne oikeasti vaikuttavat?
Kommentit (28)
sen enempää kuin kalorisisältönsä perusteella voi odottaa.
Hiilaritiheät ruoat ovat kuitenkin suhteellisen energiatiheitä ravintoaineita, jotka eivät ole ihmiselle välttämättömiä, joten ne joiden kulutus on hyvin pieni voivat jotkut kokea helpoimmaksi rajoittaa kalorinsaantiaan niin, että jättävät leivät, riisit ja vastaavat väliin. Jotkut toiset taas kokevat helpommaksi rajoittaa rasvaa, ja jotkut toiset syömismääriä yleensä. Itse varmistan että syön paljon kasviksia, niin mahtuu niin hiilaria kuin proteiiniakin mukaan lautaselle.
Mutta ei hiilariruokia siis mitään erityistä syytä pelätä ole.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Eikä oikeastaan mikään muukaan.
Vai sanoo hyväkroppaiset silleen.
Kysypä lihavien syömisistä. Ne ne vasta vähän syövätkin. Lihavat ei oikeastaan syö paljon mitään. Niillon vaan niin huono aineenvaihdunta.
No siis haloo!!!! Kaikki on niin suhteellista. Hoikalle PALJON on lihavan MINIANNOS. Koska ei hoikka olisi muuten hoikka eikä lihava lihava.
Ei sillä ole niinkään väliä MITÄ syöt, vaan MITEN PALJON.
Itse kyllä karppaan maltillisesti juuri nyt, ja hyvät on olleet tulokset. Jatkan samalla linjalla, vaikka sata mammaa tulis sanomaan että karppaus ei toimi. Ei toimikaan, kuten ei muukaan laihdutus, jos ei ole ehdottoman rehellinen itselleen.
joku pieni lista hiilihydraateista, niin katson paljonko syön niitä.
Pasta, leipä?
Olen normaalivartaloinen, enkä liiku paljoa.
joku pieni lista hiilihydraateista, niin katson paljonko syön niitä.
Pasta, leipä?
Olen normaalivartaloinen, enkä liiku paljoa.
että elimistö otaa rasvan energian erityisen hyvin hyödyksi, joillakin taas hiilareitten ja joillakin on nuo molemmat.
Ne joilla ei ole kumpaakaan geenimuunnosta, voi melkein syödä mitä vaan sen kummemmin lihomatta.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
joku pieni lista hiilihydraateista, niin katson paljonko syön niitä.
Pasta, leipä?
Olen normaalivartaloinen, enkä liiku paljoa.
Lue pakkauksista, hiilarithan on kirjattu lähes joka ruokapakkaukseen.
En minä voi sinun syömisiäsi kirjata ja ratkaista, saat tehä sen ihan ite.
Ei sillä ole niinkään väliä MITÄ syöt, vaan MITEN PALJON.
Jaaha, että ihan sama vedätkö kukkurallisen lautasen kasviksia teelusikallisella kastiketta vai samanlaisen kukkurallisen lautasen pastaa kermakastikkeella ja runsaalla juustolla. No näinhän se ei tietenkään ole.
Onnistuneessa laihdutuksessa nimenomaan yleensä on avain että edelleen saisi syödä riittävän määrän niin ettei maha jää tyhjäksi, mutta silti saisi riittävän vähän kaloreita. Tämä tapahtuu ruoan laatua muuttamalla ja niin kaloritiheyttä pienentämällä. Kasvisten osuuden lisäys on tähän klassinen keino.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
mitä enemmän harrastaa liikuntaa sitä enemmän tarvii hiilareita.. karppaaminen ja muu hiilarien välttely voi toimia silloin jos ei liiku yhtään ja estää järjettömän lihoamisen. liikkuva voi syödä hiilareita
hiilaritaulukko löytyy ainakin diabetesliiton sivuilta.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Tai turvottaa ainakin jos ei muuta..
joku pieni lista hiilihydraateista, niin katson paljonko syön niitä. Pasta, leipä? Olen normaalivartaloinen, enkä liiku paljoa.
Lue pakkauksista, hiilarithan on kirjattu lähes joka ruokapakkaukseen. En minä voi sinun syömisiäsi kirjata ja ratkaista, saat tehä sen ihan ite.
Itse sen olisinkin tehnyt ja ajattelin, että olisitte nopsaan vaan laittanut listan, mutta saan sen tietty itsekin selville. En vain seuraa syömisiäni, enkä siis ole selvittänyt mitä kaikkea hiilihydraatteihin kuuluu, mutta joo sinun rauhaan saamiseksi, selvitän sen.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
mitä enemmän harrastaa liikuntaa sitä enemmän tarvii hiilareita.. karppaaminen ja muu hiilarien välttely voi toimia silloin jos ei liiku yhtään ja estää järjettömän lihoamisen. liikkuva voi syödä hiilareita
kunhan tosiaan jollain keinolla pitää kalorinsaannin riittävän alhaalla. Se voi tapahtua riittävän pienillä annoskoilla, tai sitten sillä että muussa ruoassa on paljon energiaköyhiä aineita.
Esim. itse olen liikkumaton keski-ikäinen nainen ja syön päivittäin hiilariruokia, ja olen hoikka. Minä syön kuitenkin joka aterialla puolet annoksesta kevyitä kasviksia, enkä täytä mahaani pelkällä hiilariruoalla. Esim. jos syön pastaa, syön alle reilunkokoisen vihersalaatin, niin sen pälle sitten riittääkin 80 g annos pastaa, eikä tarvi kukkuralautasellista joka tosiaan minua jo lihottaisi.
Rasvaan yhdistettynä varmasti.
Tai turvottaa ainakin jos ei muuta..Tai turvottaa ainakin jos ei muuta..
Ei hiilarilla ja rasvalla ole mitään tällaisia mystisiä yhteisvaikutuksia. Ei rasvan ja hiilarin kombinaatio lihota sen enempää kuin mitä sen kalorisisältö antaa odottaa. Esim. Välimeren ruokavaliossa on perinteisesti syöty paljon rasvaa (oliiviöljy, kala) ja kohtuupaljon hiilariruokia, eikä ole oltu lihavia eikä turvoksissa.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Syön pastaa, perunaa, riisiä, leipää täysjyvänä mieluiten... mutta en syö juuri ollenkaan sipsejä, karkkia, leivonnaisia, pasteijoita, ranskalaisia, hampurilaisia, limuja, yms. täysin hyödytöntä sokeria.
Karkki, pulla, sipsit, vaalea leipä, mehut, limsat, kakut, jäätelö, popcornit,peruna,riisi,täysjyvä ja ruisleipä, kaurahiutaleet, neljänviljanhiutaleet, täysjyväriisi, tummapasta, erilaiset vihannekset, kuskus,polenta,Tumma soijarouhe,muudelit
Ei hiilarilla ja rasvalla ole mitään tällaisia mystisiä yhteisvaikutuksia. Ei rasvan ja hiilarin kombinaatio lihota sen enempää kuin mitä sen kalorisisältö antaa odottaa. Esim. Välimeren ruokavaliossa on perinteisesti syöty paljon rasvaa (oliiviöljy, kala) ja kohtuupaljon hiilariruokia, eikä ole oltu lihavia eikä turvoksissa.
se mitä syöt, sytyttää ja sammuttaa geenejä, joten mitä mielikuvituksellisia vaikutuksia voi olla. Ja vieläpä yksilöllisesti.
Se on aivan sama mitä syöt.
Lue ensimmäinen lause uudestaan.
Jos syöt enemmän kuin kulutat lihot. Se on aivan sama mitä syöt.
Lue ensimmäinen lause uudestaan.
Kyse näissä säädöissä onkin lähinnä siitä, miten ihminen, varsinkin liikkumaton vähän kuluttava ihminen, pystyisi syömään ilman valtavia nälän ja heikotuksentunteita niin vähän, ettei saa ravinnepuutoksia ja toisaalta liho.
Ja nuo hifistelyt siitä että jotkut käyttävät vähän paremmin hiilaria hyväksi kuin toiset ja toiset taas rasvaa ovat nimeomaan sitä, hifistelyä. Pieniä eroja on, mutta painonhallinnan kannalta ne eivät ole järin merkittäviä. Samoin ei ole tiedossa sellaisia geenivaikutuksia joiden perusteella voisi sanoa että esim. rasvan ja hiilarin yhdistelmä on paha tai vastaavaa. Kyllä se yleensä menee suhteellisen suoraviivaisesti suhteessa kalorien saantiin + fyysiseen aktiivisuuteen se mite paino säätyy (ei-tahdonalainen liikuskelu tosin tekee jopa satojen kilokalorien kulutuseron eri henkilöiden välille).
Jos syöt enemmän kuin kulutat lihot.
Se on aivan sama mitä syöt.Lue ensimmäinen lause uudestaan.
Läskien suurin ongelma yleensä on liian vähäinen liikkuminen. Laihat tapaavat usein pyöräillä töihin, hoitaa pihaa, touhuta ylipäänsä kaikenlaista, ei siihen mitään jatkuvaa salitreeniä ja kuntoklubia tarvita.