Lue keskustelun säännöt.
Te, jotka olette laihduttaneet paljon, >20kg esimerkiksi,
10.05.2012 |
kuinka saitte tuloksen pysymään tai ette saaneet? Mikä oli avain siihen, että kävi kuinka kävi?
Vähän hirvittää tässä matkalla, mitä jos lihonkin taas. -23kg nyt ja aion pitää liikunnan osana elämää, toisin kuin ennen. Laihdutettavaa on saman verran vielä.
Kommentit (13)
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
ystävä,eikä vihollista.
Käy säännöllisesti vaa'alla vaikka olisit tavoitteessa,se auttaa.
Jos on juhlapyhiä,synttäreitä tms niin palaa ruotuun heti sen jälkeen, vaikka keventämällä pussikeitoilla tai muuten keventämällä.
Yksinkertaisesti ÄLÄ päästä tilannetta enää niin pahaksi,että olisi vaikeaa laihduttaa taas.
Noin juuri toimin. Otan pussikeiton kiireruokana, en kahta juustovoileipää. Ylipäätään suunnittelen päivän ruuat etukäteen.
Näen jo sen, että paino liikkuu yli 3kg:n haarukassa, en heitä hanskoja tiskiin noususta kunhan trendi on laskeva.
Olisi kiva kuulla omakohtaisia kokemuksia lisää. ap
Viidessä viikossa olen laihtunut sappi- ja haimavaivojen takia 16,6kg (89->72.4). Olen edelleen sairaana enkä juurikaan kykene syömään. Oksentelen paljon. Pelottaa, että kun paraneminen alkaa(jos alkaa??), niin lihonko takaisin entisiin mittoihini.... Toivon, että en, mutta samalla toivon, että kykenisin taas syömään normaalisti...
Painoni on pysynyt kurissa sillä, että kun aikanaan tein muutoksia ruokailuuni, niin ne muutokset ovat olleet pysyviä. Pysyvän painonpudotuksen juju piilee siinä, että entiseen ei palata koskaan. Myös liikunnalla on ollut tärkeä osuus.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
25kg, yhtään ei ole tullut takas. En harrasta liikuntaa, mutta koiran kanssa tulee käytyä lenkillä päivittäin, syön kaikkea, mutta määrät ovat pysyvästi pienempiä.
Olen nyt 172cm/68kg
Itse päässyt nyt tahtiin, jossa kävelyä 20-25km ja uintia 1-2km. Kesän jälkeen ajattelin siirtyä kuntosalille. ap
Sisältö jatkuu mainoksen alla
kun lopetin laihduttamisen tavoilla joita en kumminkaan jaksa pitää yllä vuosia, eli tyydyin hitaaseen laihtumiseen ilman nälkäkituutusta ja lisäliikuntaa (ei ole mulle realitista että vuodesta toiseen kuntoliikkuisin, kun en siitä kerran pidä).
Onnistuneella kerralla laihduin vain noin 300-600 g viikossa, syöden noin 2000 kcal päivässä, ja liikuntana vain arkiliikunta. Kaikilla niillä pikatehokuureilla joilla olin monta kertaa ennen saanut 10-20 kg pois nopeasti olin sen sijaa lihonut takaisin, kun kuurin aikana ahmimishimot ja kyllästyminen vain painon takia tehtyyn pakkoliikuntaan alkoivat aina iskeä takaisin.
Turvotin itseni kymmenessä vuodessa bissellä ja kebabilla, kunnes alkoi pari vuotta sitten ärsyttämään, kun ei jaksanut enää mitään.
Jätin oluen pois, aloitin hyötyliikunnan (polkupyöräily) ja salilla käymisen, niin helpostihan nuo lähtivät - salilla käyminen varsinkin on semmosta puuhaa, että kyllä saa vetää aika järkyttävät määrät safkaa, eikä se meinaa jäädä kroppaan sitten millään (tavoitteena siis saada tuo 17kg takaisin lihaksena).
Semmonen rutiini näistä on päässyt tulemaan, ettei kyllä ole pelkoa, että vanhaan ihan heti palaisin, jos vaan kaikki paikat muuten kestää.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Turvotin itseni kymmenessä vuodessa bissellä ja kebabilla, kunnes alkoi pari vuotta sitten ärsyttämään, kun ei jaksanut enää mitään.
Jätin oluen pois, aloitin hyötyliikunnan (polkupyöräily) ja salilla käymisen, niin helpostihan nuo lähtivät - salilla käyminen varsinkin on semmosta puuhaa, että kyllä saa vetää aika järkyttävät määrät safkaa, eikä se meinaa jäädä kroppaan sitten millään (tavoitteena siis saada tuo 17kg takaisin lihaksena).
Semmonen rutiini näistä on päässyt tulemaan, ettei kyllä ole pelkoa, että vanhaan ihan heti palaisin, jos vaan kaikki paikat muuten kestää.
tuo että salikuntoilu lisäisi tosi merkittävästi kalorinkulutusta. Naisille se ei valitettavasti kovin hyvin toimi koska nainen saa heikosti lihasta lisää edes treenaamalla, ja lihaskudos on se joka kuluttaa.
Muutenkin käy kateeksi miehiä laihdutuksessa. Heillä on ihan todetusti naisia huomattavasti parempi verensokerin säätelykyky, eli monet pystyvät laihtuttamaan vaikka tyyliin syön vain 2 kertaa päivässä ilman että aterioiden välillä särkee päätä, huimaa, palelee ja vituttaa. naiset useammin tarvitsevat välipaloja mistä tietysti tulee kaloreita. Olen monen miehen nähnyt tosi helposti laihduttavan vain sillä että vähentää olutta ja pikaruokaa ruokavaliostaan, kun taas naiste usein täytyy taistella jollain 1200 kcal kitukuurilla ja hikiliikunnalla että saa mitään aikaan.
Alkuun liikuntani oli pelkkiä kävelylenkkejä ja pyöräilyä useita kertoja viikossa. Nykyään kun olokin on kevyempi, niin liikun säännöllisesti vähintään 5 kertaa viikossa. Liikuntani on spinning, jumpat ja uusin harrastus on ollut kuntosali joka on muokannut kroppaa parempaan suuntaan.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
muutamassa kuukaudessa. Moni uhkaili että lihon kaikki heti takaisin kun lopetan karppaamisen. En lihonut, pidin painoni 2v ihan vain seurailemalla vaikkapa kerran viikkoon painoani, silloin kun muistin.
Jos oli tullut kilo lisää, liikuin enemmän kävellen ja söin maltillisempia annoksia. Herkkupäivän saatoin jättää väliin.
Nyt raskaana ollessa olen lihonut 10kg, vielä joitain viikkoja synnytykseen. Odotan että pääsen karppaamaan synnytyksen jälkeen taas, tällä kertaa pudotan ihan normaalipainon puolelle.
Viimeksi karppasin niin, että mulla oli 5kg normaalipainon ylärajalle. Nyt päätin karpata siihen normaalipainon ylärajalle, jos onnistuu niin toki enemmänkin.
Jos karppaan taas 25kg pois (olettaen ettei paino tästä paljoa enää nouse) niin BMI olisi 22.
Sen jälkeen käyn taas vaa'alla säännöllisesti, ettei paino pääse nousemaan 3kg enempää. Sen saa muutettua vielä, jos niin käy. Muuten lipsuu ja lähtee lapasesta.
alkaa olemaan elämäntapa.Aina saa miettiä mitä suuhunsa laittaa.Liikuntaa harrastan vain vähän,reipasta kävelyä päivittäin(3-4 tuntia).Mulle tämä naisena oleminen ja hoikkana oleminen on vaan aina sitä ,että joudun tosiaan miettimään syömiseni.