Siis MIHIN perustuu laihtuminen?

Jos kerran vyötärö on kaventunut. Onko sulla menkat, ne nostaa mulla ainakin painoa.



Mutta yleisesti ottaen normaalipainon sisällä laihtuminen vaatii aika suuria luopumisia, eikä välttämättä riitä, että syö kohtuullisesti ja joskus heseä. Se saattaa helpostikin kattaa päivän kulutuksesi, eikä vajetta synny.

se tulee helposti jo syömästäsi ruuasta, juomastasi vedestä, kakasta suolistossa, vaatteista jos punnitset vaatteet päällä. Noin pienet heitot on ihan normaalia päivittäistä vaihtelua.

suolaisesta ruuata (ranskikset!!) Menkkojen lähestymisestä, hetkellisestä ummetuksesta, eilisestä liikunnasta...

Katso parin päivän välein uudelleen mikä tilanne.

menkat luvassa ensi viikolla.



Tuo siis oli aamupaino tänään, en ollut vielä juonut mitään, ei vaatteita.



Sitä minä tässä ihmettelen, että onko siis se ja sama, syönkö saman verran kuin ennenkin vai syönkö noin 25-50% vähemmän ruokaa ja enemmän kasviksia, jos paino kerran on ihan samoissa lukemissa? Mihin se sitten perustuu?



Myönnän, etten tiedä laihtumisesta mitään, mutta tämä ei nyt mahdu järkeeni.



ap

Minulla voi (pienempi painoinen) kerätä painoa tulevat menkat 1,5kiloakin.

Ja jos arveluttaa, niin kirjaudu kalorilaskuriin, sitten selviää paljonko syöt oikeasti.

Haluatko laihtua vai et?

Se että syöt määrällisesti vähemmän ei aina riitä.

Saattaa olla että syöt sopivasti nyt esim. pitääksesi painon samana.

Itse olen oppinut syömään laihiksella enemmän, mutta se johtuu siitä, että ennen en juurikaan kasviksia tai salaatteja syönyt.

ei ole mitenkään turvonnut olo, ja sitä todistaa kai tuo vyötärömittakin...



En ilmeisesti halua laihtua, jos se ei onnistu näin. En ole valmis näkemään nälkää, koska olen edelleen kuitenkin normaalipainossa. Hyväksyn tämän painon, jos painon aleneminen ei onnistu niin, että tosiaan vähennän annoskokoja. Syön mielestäni melkoisen terveellisesti. Jatkan tätä samaa rataa nyt vielä pari viikkoa, ja jos ei mitään muutosta tule, niin olkoon. Pettynyt olo.



ap :(

muutat vähän ruokavalintoja, niin saat pitää määrät.

Syöt vähän enemmän kasviksia ruuan tilalla, leipää ei ole pakko syödä, mehut pois, viikonloppuisin ei kauheasti kannata juoda koska kuivat siiderit ja viinit sisätää aivan tautisen määrän kaloreita plus alkoholi hidastaa rasvan palamista.



Jatka muutama viikko vielä, älä luovuta. Jos paino ei putoa (liikuntakin voi kerätä hieman nesteitä lihaksinn btw) niin kirjaudu vaikka kalorilaskuriin joka on oman kokemukseni mukaan aikas tarkka ja hyvä kaikkine kehittymis ja teoriakäppyröineen.



Laihuttaminenkaan ei aina ole pelkkää mustavalkoista matematiikkaa, juurikin kropan nesteiden vaihtelun yms takia.

Laihtumiseen on yksi resepti: syö vähemmän, liiku enemmän. piste.

minä syön juuri noin, vähemmän ruokaa, enemmän kasviksia, leipää en syö ruoan kanssa; vain aamuisin yhden voileivän ja iltapalaksi 1-2 näkkäriä, mehuja en ole koskaan juonutkaan. Siideriä/viiniä menee viikonloppuna ehkä 1-2 pulloa siideriä tai viiniä 2-3 lasia, joten en millään usko, että se minun painoani nostaisi. Juomatottumukseni eivät ole muuttuneet 15 vuoteen.



Jatkan, kiitos, ja kiitos kaikille neuvoista... Yritän nyt pureksia tämän pettymyksen (paljonko siinä on kaloreita?) ja ryhdistäydyn.



ap

tosiaan minäkin uskoin, että tämä menisi tuolla periaatteella; liiku enemmän syö vähemmän, ja juuri niin olen tehnyt. Ihan jetsulleen niin.



ap

Alkuun paino voi pudota vauhdikkaasti, mutta jos alkaa myös liikkua se saattaa jumittaa heti alkuun.

Liikuntaa seuraavana päivänä tulee vähän plussaa, samoin alkoholin juomisesta toinen päivä saattaa olla hieman plussaa, vajaa viikko ennen menkkoja paino saattaa hieman alkaa nousta jne.

Joten jatka vain, ei se tuloksen tuleminen vielä parissa päivässä välttämättä vaakaan asti välity.

joo kyllä, itsellä paino pysynyt noin 10 vuotta samana tuolla reseptillä.



Mitä älyttömimmät dietit ja kikkailut kannattaa unohtaa. kultainen keskitie ja thats it.

eli voin ajatella olevani huonon punnitusajoituksen uhri? :) Kiitos, vähän helpottaa oloa. Nuo kaikki natsaavat, koska join keskiviikkona yhden siiderin (kun oli eilen vapaapäivä), eilen kävelin pitkän lenkin ja ensi viikolla menkat. No, vyötärömitta oli aika hyvin kaventunut, eikö?



Kiitos kun tsemppaatte. :) :)



ap

keskivartalonlihaksiin joten sitä kannattaa jatkaa varsinkin jos haluat pienempää vatsaa. Turvotus on lähtenyt/vyötärö jo kaventunut joten jotain tulosta on tullut vaikka paino näyttääkin nyt huonoja numeroita. Kyllä se vaakakin alkaa sopivampia numeroita näyttämään ajan kanssa :)

Uskon sun kyllä laihtuneen, kun on noin selkeä kavenus vyötärössä. Mutta sinuna jättäisin kyllä ne siiderit ja viinit pois laihdutusajalta. Koska ne turvottavat ja sisältävät yllättävän paljon kaloreita. Ehtiihän niitä lipittää sitten myöhemmin.



Muutoin toi paino: menkat kohottaa helposti parikin kiloa ainakin mulla, joten ehkäpä oletkin laihtunut kilon. :)

Älä tuijota puntaria vaan peiliä ja mittanauhaa, ne kertovat totuuden.

Paino voi vaihdella muutamilla kiloilla vuorokauden ajan, kuukauden, kuun asennon, koivun kukkimisen ja Britannian kuningattaren mielialan mukaan ihan mihin suuntaan tahansa. Varsinkin naisilla hormonit heittelee ja muuttaa painoa suuntaan ja toiseen. Myös nopea ulkolämpötilan muutos voi kerätä turvotusta, joka taas voi olla missä tahansa ruumiinosassa, ei pelkästään keskivartalossa.

Tiedän monia ihmisiä joilla on laihduttamminen tyssännyt siihen että he tuijottivat puntaria eivätkä uskoneet peiliä.



Kakkossääntö:

Älä luovuta. Vaikka lipsuisit ruokavaliosta, söisitkin levyllisen suklaata vartissa tms. niin älä luovuta. Tartut vain uudella innolla laihduttamiseen. Kunhan olet saanut ruokavalion muutettua pysyvästi, voit sallia itsellesi niitä herkutteluhetkiäkin.

Itse olen laihtunut 8kk aikana 12kg ja vasta nyt on ruokavalioni sellainen että en edes mieti sitä mitä suuhuni pistän, valitsen nimittäin automaattisesti lautaselle väh. 300g kasviksia, otan kanaa possun sijasta jne.

Myös se, että juon todella harvoin alkoholia, on vaikuttanut positiivisesti laihtumiseen.



Muista myös se, että aineenvaihdunta hidastuu mitä enemmän ikää tulee, joten veden juominen on tärkeää, samoin kuin liikuntakin. Lihaskuntoa kannattaa myös harjoittaa säännöllisesti sekä esim. pyöräilyä, joka auttaa nivelten kunnossapitämiseen.



Ihan ensimäisenä kuitenkin lopettaisin sen puntarin tuijottamisen. Tsemppiä, hyvin se sujuu!

ikääntyessä aineenvaihdunta hidastuu. Karkeasti ottaen 40:n ikävuoden jälkeen tarkoittaa kilo/vuosi painoa lisää, jos ei vähennä syömistä.

Jos laihduttaessa liikkuu paljon, niin lihasmassa kasvaa rasvan vähetessä. Lihasmassa on painavampaa kuin läski, joten mittojen pienetessä voi paino lisääntyä. Kyllä lihaksikas ja kookas nainen on paljon kauniimipi kuin ruipelo, jolla ei ole lihaksia.

Oli tosi mielenkiintoinen ja uusi näkökulma laihtumisesta. Oli jopa laskettu kaava. Kannattaa lukea!

Eli laihdut kun kulutat enemmän kuin syöt. Ikä tekee sen että aineenvaihdunta hidastuu eli et voi syödä samoin kuin nuorenpana, jos et halua lihoa. Eli energian saantia on vähennettävä iän myötä vaikka liikuntatottumukset pysyisivät ennallaan. Vaihtoehtoisesti syö kuten ennenkin, mutta lisää liikuntaa. Vyötärö kapenee kiinteyttämällä kilot lähtee energia määrää vähentämällä suhteessa kulutukseen.