Miksei kaikki hoikistu karppaamalla, vaan päinvastoin?

Voisko olla niin, että jos vetävät rasvaa, ihraa, pekonia, pähkinöitä, öljy-feta-salaatteja, rahkoja ja muita ihan pilvin pimein? Siis etteivät muista että kohtuus kaikessa, karppauksessakin?

Kahden vuoden vertailussa karppaus kontra kolmiomalli saatiin aivan yhtä hyvät tulokset. Kolmio on vaan pitkällä tähtäimellä helpompi noudattaa kaiken ikää, sillä kaikki on sallittua kohtuudella.

niin pääsette parhaiten normaalipainoon. Painoni on aina ollut normaalipainon alarajalla ja valitettavasti ajoittain jopa alle ja koskaan en ole miettinyt, miten paljon voin syödä. Syön ihan, mitä milloinkin tekee mieli hyvällä omalla tunnolla.

niin pääsette parhaiten normaalipainoon. Painoni on aina ollut normaalipainon alarajalla ja valitettavasti ajoittain jopa alle ja koskaan en ole miettinyt, miten paljon voin syödä. Syön ihan, mitä milloinkin tekee mieli hyvällä omalla tunnolla.

Kaikki haastattelemani karppaus"asiantuntijat" tosin väittävät, että en vaan ole karpannut tarpeeksi pitkään laihtuakseni..



Mutta musta vaan tuntuu että karppaus ei yksinkertaisesti ole minun kehoani varten. Oloni on ollut niin karmea kummankin kokeilukerran (2x3 viikkoa) alusta loppuun (huimaa, väsyttää, heikottaa, masentaa, suututtaa..), että keho yrittää jo varmaan sillä viestiä että juttu ei minulle sovi. Karppauksella onnistuneethan päin vastoin aina hehkuttavat, kuinka olo piristyy!



Ja näillä onnistujilla (=niillä, joille karppaus sopii) paino on hyvinkin laskenut jo kolmessa viikossa, itselläni kokeilujaksoilla tuli 1-2kg lisää. Enkä mitenkään ahminut noita rasvaisia juttuja, vaan ihan normaaleja ruokamääriä söin.



Kaikki kehot vaan ei toimi samalla tavalla.

Olin samanlainen kuin sinä 50 vuotiaaksi asti, 163 cm/50 kg, sitten alkoi vaihdevuodet/hormonilääkitys ja lopetin röökin polttamisen, painoa tullut lähes 20 kg.



Kaikki kerääntynyt keskivartaloon, peppuun ja rinnat vain kasvaa.

Laihduin 17kg viidessä kuukaudessa, mies 14kg kolmessa kuukaudessa. Ystävätär no1 laihtui 10kg puolessa vuodessa ja ystävätär no2 10kg kahdessa kuukaudessa. Anoppi ja appiukko ovat laihtuneet muutaman kilon sitten vuodenvaihteen.

Minä sekä ystävättäreni liikumme paljon, mies ei lainkaan. Syön päivässä noin 1800kcal, josta 80% rasvaa, 15%proteiinia ja 5% hiilareita. Juon paljon vettä ja tämä on toiminut loistavasti minulle. Painan edelleen tosi paljon, 93kg, joten nähtäväksi jää miten laihdutus etenee kun elopainoa on vähemmän.

Karppaamisessa maltti on valttia, olen lukenut että joillekkin painonpudotus alkaa vasta viikkojen jälkeen. Luulen myös että lihava henkilö joka on tottunut syömään suuria määriä ruokaa voi syödä aivan liian paljon kaloreita karpatessaan kun ruoka on niin energiatiheää. Luulen myös että monet syövät liikaa lihaa ja liian vähän rasvaa. Kannattaa lukea aiheesta ja esim. karppaajafoorumissa karppaus.info voi keskustella muitten karppaajien kanssa. Sieltä saa ihan varmasti asiallisempia ja asiantuntevampia vastauksia kuin täältä

Ja ystävällisempää:)

100g tai vähän päälle on monelle sopiva, proteiinia vajaa 1g/painokilo jossei urheile. Hiilareita alle 40g. Toimii suurimmalla osalla.

Eli rasvaa pitää syödä aika paljon ja nimenomaan luonnollisia rasvoja, eli kylmäpuristettua oliiviöljyä ja kookosöljyä, rasvaista kalaa sekä maitorasvoja ja voita. Myös lihan on hyvä olla rasvaista.



Proteiinia ei saa syödä ylettömästi, vaan nimenomaan rasva ja kasvikset ovat ruokavalion perusta. Kananmunia kannattaa syödä päivittäin, samoin siemeniä ja pähkinöitä. Marjoja myös ja kohtuudella hedelmiä.



Kolme ateriaa päivässä riittää, mitään välipaloja ei tarvita. Ruokaa pitää syödä riittävä annos, mutta ei mitään jättiannosta. Ruokavaliota kannattaa ehdottomasti täydentää kalaöljyllä ja D-vitamiinilla.



Ruoka pitää syödä hitaasti, että viesti mahan täyttymisestä ehtii aivoihin ennekuin on syönyt jo liikaa. Liikunta on tottakai tärkeää, joka päivä noin tunnin verran riittävän reipasta liikuntaa, kuten uintia, kuntosalia, kevyttä hölkkää.



Jos ei näin laihdu, niin olisikohan jotain terveysongelmia, esim. kilpirauhasen vajaatoimintaa. Vhh-ruokavalio kyllä riittävän pitkään jatkuessaan korjaa jopa lievän kilpirauhasen laiskuuden, ainakin jos käyttää kookosöljyä. Aineenvaihdunnan nopeuttamiseen kannattaa kokeilla myös merilevää. Vettäkin pitää juoda riittävästi.