Lue keskustelun säännöt.
Liikunta-asiantuntijat auttakaa!
23.03.2012 |
Alotin lenkkeilyn, ja hölkkään rauhallisesti (syke nousee, tulee hiki) n 3 km n puolessa tunnissa. Kuinka paljon kaloreita tämä kuluttaa, siis onko tästä mitään vastaavaa hyötyä painonpudotuksessa? Teen tätä nyt n 3-4 pv/viikossa.
Kommentit (15)
Aloititko ihan tyhjästä? ONko ihan ylipainoa vai tarkoitus vähän kiinteytyä?
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
ja kiihdytät sitten kunnon kasvaessa.
ja kun kunto kohenee, voit hölkätä reippaammin, alku kannattaakin aloittaa noin rauhallisesti, ettei into lopu eikä iske "penikkatauti".
Mutta veikkaisin, että 60 kiloinen nainen kuluttaa puolen tunnin rauhallisella hölkällä noin 250 KCal.
on n 10 kg (oon tosin isoannoksisella kortisonilääkityksellä joka aiheuttaa turvotusta joten osa lienee ihan sitä) ja on tarkoitus pudottaa toi 10 kg.
Kävellessä, vaikka kävelisin lujaa, en saa hikeä enkä sykettä nousemaan noin kuten tuolla hölkkäämisellä, siksi ajattelin että on tehokkaampaa.
ap
Sisältö jatkuu mainoksen alla
on n 10 kg (oon tosin isoannoksisella kortisonilääkityksellä joka aiheuttaa turvotusta joten osa lienee ihan sitä) ja on tarkoitus pudottaa toi 10 kg.
Kävellessä, vaikka kävelisin lujaa, en saa hikeä enkä sykettä nousemaan noin kuten tuolla hölkkäämisellä, siksi ajattelin että on tehokkaampaa.
ap
ja jos rapakunnosta lähtee, niin ei kannata itseään alkuun vauhdilla tappaa. Välillä kannattaa nostaa vauhtia, välillä taas pidentää rauhallista lenkkiä, ja sitten joku päivä ihan vaan kävellä vaikka tosi pitkä (1,5-2t) lenkki. Kyllä se kunto siitä kohenee.
Jatka samaan malliin!Kunto nousee yllättävnkin nopeasti kun nollasta aloittaa ja malttaa aloittaa riittävän rauhallisesti.
on n 10 kg (oon tosin isoannoksisella kortisonilääkityksellä joka aiheuttaa turvotusta joten osa lienee ihan sitä) ja on tarkoitus pudottaa toi 10 kg. Kävellessä, vaikka kävelisin lujaa, en saa hikeä enkä sykettä nousemaan noin kuten tuolla hölkkäämisellä, siksi ajattelin että on tehokkaampaa. ap
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Aloitin tyhjästä, ylipainoa on n 10 kg (oon tosin isoannoksisella kortisonilääkityksellä joka aiheuttaa turvotusta joten osa lienee ihan sitä) ja on tarkoitus pudottaa toi 10 kg.
Kävellessä, vaikka kävelisin lujaa, en saa hikeä enkä sykettä nousemaan noin kuten tuolla hölkkäämisellä, siksi ajattelin että on tehokkaampaa.
ap
Kunhan ruokavaliokin on kunnossa, etkä tuhoa kaikkea liikunnan hyötyä heti kotiin päästyäsi.
Pikku hiljaa kunto kasvaa ja jaksat enemmän.
Tsemppiä!
ja lähinnä opetella rutiinia, kun lumet sulaa ja pääsee tonne oikeeseen maastoon kuntopoluille, niin ehkä sitten pidempää lenkkiä hölkkäillä.
Mutta toivottavasti tästäkin on jo edes jotain hyötyä painonpudotuksessa, jokainen pudonnut kilo kun lisää sitä motivaatiota!
ap
Sisältö jatkuu mainoksen alla
ootte hyviä tsemppaan!
Ihanaa kun kannustatte positiivisesti, eikä tullut kauheaa mitätöintitunnelmaa, että ei susta mihinkään oo!
Tästä hyvällä mielellä eteenpäin, ja lenkit pidentyköön ja vauhti kasvakoon kun siltä tuntuu :)
ap
eli jonkun kerran ottaa se lenkki, jolta tullessa on melkein puolikuollut. Sitten taas rauhallisempaa väliin, ja välillä vaikka sitä kävelyä tosiaan.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
vielä yks kysymys, onko painonpudotuksen kannalta (mulle lihasten kasvu yms on tässä yhteydessä merkityksettömiä) parempi sitten juosta toi 3 km nopeampaa, vai 5 km tällä vauhdilla? Vai molempia saman verran vaihdellen?
ap
vielä yks kysymys, onko painonpudotuksen kannalta (mulle lihasten kasvu yms on tässä yhteydessä merkityksettömiä) parempi sitten juosta toi 3 km nopeampaa, vai 5 km tällä vauhdilla? Vai molempia saman verran vaihdellen?
ap
Mutta jatkossa tasaisesti aina samaa lenkkiä juosten ei kehity mihinkään...
Tutustupa vaikka KuntoPlussan sivuihin, siellä on paljon asiaa juoksemisesta ja juoksuohjelmiakin...
Sisältö jatkuu mainoksen alla
on kävelyvauhtia, eli ei kuluta kovin paljon kaloreita. Mutta jostainhan sitä on aloitettava... Lisää vauhtia, kun kunto kasvaa.