Läskeille kyytiä! Kuka lähtee mukaan?

Ja kysytään millaisia ruokia te muut laihduttajat syötte? Kuinka usein?

Alottelin laihdutusurakan kuukausi sitten ja nyt on ensimmäinen 5 kiloa pois.

Vielä sais 20 kiloa ainaki lähtee.

Ensin alottelen ruokaremontilla ja kun paino laskee niin sitten lisäilen liikuntaa siihen sivuun. Nyt liikunnaksi riittää reippaat kävelylenkit.

Hyvä me!

En juurikaan käy puntarilla, opetteln syömään normaalimmin. viime viikko oli hankalin ja meni överiksi. Nyt taas yritän opetella tykkäämään terveellisestä ruuasta. Kiloja lähtenyt -6kg, mutta punnitsen tosiaan vain 1krt/kk. Liikuntaa en lisää, silloin syön vielä enemmän.

Ap menossa tänään taas pumppiin :) Mites muut?

Ja kysytään millaisia ruokia te muut laihduttajat syötte? Kuinka usein?

mutta kalorirajojen puitteissa määrät. eli syön n 1650 kaloria päivässä. Tänään esim kävin hesessä lapsen kanssa ja söin ranskikset. Eli pyrin elämään normaalia elämään ja syön myös herkkuja jos mieli tekee mutta vähemmän. Esim jos ennen söin geisha-levyn (100g) kerralla niin nyt syön kinder maxi patukan (21g).

Otan töihin lounaaksi kevyet eväät, mutta kotona sitten... En tiedä mitä tapahtuu, pistän aivot narikkaan ja syön. Okei, en ihan hillittömästi, en siis liho, mutta en hitto vie laihdukaan. Tarvitsisin kunnon motivaatioboostin jostain, mutta MISTÄ??!



Hitto, ainakin alan taas liikkua enemmän. Huomenna aamulenkille ja yritän ottaa sen jälleen päivän ohjelmaan.



...tää on tää huumaava hetki, että NYT tästä ryhdistäydytään, mutta kuinka tän tunteen sais kestämään??



Laura

Lähtöpaino 16.2: 105,8kg

Paino tänään 6.3: 100,6kg



Syön yhden ison aterian päivällä ja illalla hedelmän tai yhden palan leipää. Aamulla vain kalorittomia juomia. Toimii!

just kirjauduin kiloklubiin. 172cm/99kg. Aloitan ensin ruokavaliolla ja sit lisäilen pikku hiljaa kävelyä ja uintia ja vesijuoksua.



tavoitteena ois saada bmi alle 30.

Ekana tavoitteena olis myös saada sinne alle kolmenkymmenen, jos siitä saisi motivaatiota jatkaa kohti vieläkin terveellisempää ja läskittömämpää elämää.



Ap

Olen 172/85 ja lihoin ihan kamalasti kun todettiin 1tyypin diabetes ja inskat oli alkuun liian korkealla annostuksella eli oli pakko syödä, vaikka ei ollut nälkäkään kun sokerit vaan tippui. =(

Nyt masentanut.



Mulla suunnitelma, että ostan parin viikon sisällä kuntokeskuksen kotiin. Hyötyliikuntaa olen harrastanut aina paljon eli kävelen helposti 10 kilsan lenkkejä työntäen tuplarattaita täynnä ruokaostoksia. :) Siksi vartalon muokkaus "salireenillä" olisi paras lisä mulle.

5 lapsen äitinä kun käy töissä ja opiskelemassa niin ei paljoa muualle kerkine siksi reenaus pitää järkätä mahdolliseksi kotona. :)





15 kiloa saa lähteä!

Mulla on leipä (onneksi ruisleipä sentään) aika paha koukutin, en meinaa millään saada kuriin leivänhimoani.. Eikä meinaa selkäranka muutenkaan riittää ruoan suhteen. Vaikka periaatteessa syön terveellistä sapuskaa, enkä herkkuja juuri ollenkaan, niin ongelmana on se ruoan määrä.



Mutta lenkillä juuri käyty :) Hyvä me!



Ap

Jos mukaan saa tulla hieman kevyemmälläkin painolastilla? =) Pituus 170 ja paino tänä aamuna 75,1 kg... Halleluja. Siis normipainoni on jotain 73 kg, nyt viime viikon lomaturvotusta pari kg. Odotan siis nopeaa pudotusta ainakin alkuun, mutta alle 70 kilon on vaikea päästä. Tavoite olkoon siis 69!



- Laura

Kaikki mukaan vaan! Mitä enemmän porukkaa sitä parempi tsemppi :) Pidetään ketju ylhäällä ja päivitellään tuloksia tänne, niin pysyy ehkä motivaatiokin kasassa.



Ap

Puntarilla en käy kun en uskalla. Vanhat jumppavaatteet ovat jotain kymmenen kilon päässä ja haluaisin päästä siihen että ne mahtuu ylle.

En tiedä mitä syön kun lihoan. Ilmeisesti kuitenkin ihan liikaa.

itse ainakin tarvin jonkun konkreettisen mittarin minkä mukaan syön, on muuten liian vaikea arvioida kaloreita.

...tää on tää huumaava hetki, että NYT tästä ryhdistäydytään, mutta kuinka tän tunteen sais kestämään??

Laura

Nyttekin tekis mieli syödä koko ajan, mut EN syö. Ei tosin kaapissa hirveesti mitään olekaan kun ei oo kerinny kauppaan vielä. Töissä söin salaatin, jes!

Te kiloklubilaiset (ja muutkin asiasta tietävät), mä en oikein ymmärrä tota energialaskelmaa, voitteko vääntää rautalangasta? Kopsaan tähän mun eilisen tuloksen:

ENERGIALASKELMA Toteutunut Suositus

Ravinnosta saatu energia 1320 kcal 1866 kcal

Peruskulutuksen energia -2304 kcal -2303 kcal

Vk:n keskimäär. liikunta -111 kcal -214 kcal

Päivän energiavaje -1095 kcal -652 kcal

Jees or nou? Esimerkiksi kun päivän energiavajeen suositus on -652, ja mulla toteutunut -1095, niin onko se nyt huono homma vai pitäiskö olla innoissaan, että on noin paljon suurempi luku? En tajua tosta oikein mitään, vaikka varmaan onkin ihan yksinkertainen juttu.

Ap

Enpäs muistanutkaan että se on noin rankkaa.. Pääseeköhän sängystä ylös huomenna :D

täällä ois yksi innokas laihduttaja (tosiaan intoa on yleensä enemmän kuin järkeä, joten lopputulos ei hyvä).



Mun ongelma on yleensä se, että laihiksen alussa syön päivittäin liian vähän, joten sitten joku päivä energiavaje saa vallan ja syön ihan himona karkkia....:(

Jospa yrittäis nyt ihan vaan syödä terveellisesti ja liikkua, ja jättää ne karkit pois, joskin karkkilakko on niin vaikee pitää, mut yritetään.



-15kg ois tavoitteena



Tänään menossa bodycombatiin, aamulla söin puuroa, lounaalla salaattia, välipalaks meni suklaata, mutta huomenna otan niskasta kiinni ja suklaa jää pois!

latasin puhelimeen 'calory counterin' (tämä on

tietenkin on suuntaa antava mutta hyodyllinen).



kirjasin uskollisesti viikon ajan kaiken suuhun laittamani, ja 'yllätykseski' huomasin napostelevani noin 700 kalorin edestä lounaan ja muiden ruokien lisäksi. Tämän jälkeen muutin mitä syon (kuten kunnon salaattilounas näkkärin ja päällysten sijaan tms). Tästä on nyt noin 2 kk, pitäisi tutkia taas uus viikko, ettei ole repsahtanut.

suosittelen sitä alkuun, mutta aika homma sitä on pidemmän päälle pitääyllä ja päivittää.



Ja olen hivenen kevyempi, eikä ole turvonnut olo