Päivisin ei ruoka maita, mutta illan tullen vatsa huutaa tyhjyyttään...

Syöt nälkäsi mukaan, näläntunne antaa informaatiota siitä milloin ja miten paljon pitää syödä. Ei ole mitenkään väärin syödä illalla.

Omia luonnollisia rytmejä vastaan? Minulla on noin, ja "ongelma" ratkesi täysin sillä että aloin syödä päivän tukevimman aterian illalla. Aamuisin en syö mitään, päivällä kevyen lounaan ja sitten klo 20 kunnon tukevan päivällisen. Sopii minulle hyvin eikä enää pahoinvointia aamun pakkosyömisestä ja huutavat nälkää ja jatkuvaa napostelua illalla.

Pitäisi painaa pari kiloa vähemmän.

oli samanlaista jokin aika sitten ja voit vaan kuvitella, miten hankalaa laihdutus oli :D. Huomasin, että se oli pikkuhiljaa lipsahtanut siihen, koska meillä on kahden lapsen kanssa aikamoista hulinaa koko aamupäivä ja unohdin aina syödä kunnolla. Iltapäivästä ja illasta se sitten alkoi kostautumaan sillä, että ruokaa piti syödä vähän väliä, että näläntunne hävisi. Kyllästyin sitten siihen ja väänsin rytmin väkisin toisinpäin, eli söin väkisin aamulla ja aamupäivällä kohtuurunsaasti ja huomasinkin, että viikon päästä nälkä ajoittui aamuun ja aamupäivään ja illalla en syönyt enää paljon mitään. Usein menee nykyään illat niin, että syön viiden-kuuden aikaan lämpimän ruoan tai vastaavan ja sen jälkeen mitään/hedelmiä tai marjoja.

Väliä mihin aikaan syö. Jos pitää laihduttaa kannattaa vähentää kaloreita niiltä aterioilta joilta se on itselle helpointa. Monelle iltavirkulle ja aamuntorkulle tämä voi tarkoittaa että on helpompi keventää aamiaista ja lounasta ja syödä edelleen tukeva päivällinen. Tai ottaa tavaksi päivällinen johon ennen yrittän pärjätä illat pikkusyömiaillä joita tulee syötyä liikaa.



Esim Välimeren maissa on perinteisesti syöty erittäin iltapainotteisesti ilman ongelmia painon tai terveyden kanssa.

ratkaisevaa on vuorokauden kalorimää.

Mutta päivällisellä kun vihdoin ehtisi syödä ihan rauhassa öklöttää kaikki ruuat..illalla taas maistuisi mutta kun syön väkisin päivällistä niin eipä enää jaksa illalla juuri syödä..ja sitä päivällistä syön vaikka ei maistuisikaan ihan siksi että haluan koko perheen syövän yhdessä enkä viitsi alkaa lasten edessä nyrpistelemään.

Fyysistä työtä enkä voisi kuvitellakaan olevani työaikaa syömättä! Toki ihmiset on erilaisia, mutta uskon että tuo on enemmänkin opittu tapa kuin " kehon tietoa" .... säännölliset ruokailuajat ja tervellinen ruoka olisi ihanne kaikille, luulen että ap.n keho on säästöliekillä aina iltapäivisin ja sitten on pakko ahtaa illalla ruokaa mahan täydeltä. Johan siinä aineenvaihduntakin hidastuu jos syö harvoin ja varsinkin jos ei harrasta edes liikuntaa.

juttu.. Tosin silloin kun aloin laihduttamaan ja yritin omaksua "normaalin" ruokarytmin (eli viisi ateriaa päivässä iltaa kohden vähentyen), niin olen vain lihonut.. Sillä vaikka söisin kuinka tukevan lounaan tms. niin illalla ihan järkyttävä nälkä ja tulee iltaisin kuitenkin syötyä kaikkea ja liikaa. Olen yrittänyt palata takaisin entiseen ruokarytmiin koska sillä en lihonut, mutta vaikeaa se on kun on tähän jo tottunut..

Fyysistä työtä enkä voisi kuvitellakaan olevani työaikaa syömättä! Toki ihmiset on erilaisia, mutta uskon että tuo on enemmänkin opittu tapa kuin " kehon tietoa" .... säännölliset ruokailuajat ja tervellinen ruoka olisi ihanne kaikille, luulen että ap.n keho on säästöliekillä aina iltapäivisin ja sitten on pakko ahtaa illalla ruokaa mahan täydeltä. Johan siinä aineenvaihduntakin hidastuu jos syö harvoin ja varsinkin jos ei harrasta edes liikuntaa.[/iy

liikuntaa harrastan sen verran kuin vuorotyö antaa myöten... :)

Toki ihmiset on erilaisia, mutta uskon että tuo on enemmänkin opittu tapa kuin " kehon tietoa" .... säännölliset ruokailuajat ja tervellinen ruoka olisi ihanne kaikille, luulen että ap.n keho on säästöliekillä aina iltapäivisin ja sitten on pakko ahtaa illalla ruokaa mahan täydeltä. Johan siinä aineenvaihduntakin hidastuu jos syö harvoin ja varsinkin jos ei harrasta edes liikuntaa.

Siitä mitään aineenvaihdunta hidastu. Monessa kulttuurissa on tapana syödä vain 3 kertaa päivässä ilman välipaloja ja monessa näistä on myös keskimääräistä vähemmän paino- ongelmia, esim. Ranska ja Italia. Itsellä avain laihtumiseen oli kaikkien välipalojen pois jättö. Keho oppi säätelemään verensokeria muutamassa viikossa niin ettei enää heikottanut ja särkenyt päätä jos ei syö muutaman tunnin välein.