Lue keskustelun säännöt.
Uniongelmat, paraneeko ikinä?
19.03.2012 |
Lasten myötä uniongelmani on asteittain pahentunut. En enää pärjää ilman unilääkkeitä ja melatoniinia. Kuinka teillä muilla uniongelmaisilla, oletteko päässeet lääkkeistä kun lapset on kasvaneet isommiksi?
Kommentit (3)
että auttaako ne unilääkkeet ja uskaltaa ko niitä syödä - kn pelkään, että sitten en heräisikään jos olisi oikeasti joku tarve vaikka lapsilla?
t kakkonen
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
20 vuotta olen kärsinyt unettomuudesta.
Lapset on jo teinejä. Kouluongelmien myötä uniongelmani vain pahenivat. Nykyään herään joka yö muutamaksi tunniksi: herään klo 2-4 ja nukahdan uudelleen noin klo 6:15 puoleksi tunniksi. Sit pakko nousta itse töihin.
ASiaa ei auta mikään. Yhtään kokonaist ayötä en muista nukkuneeni kymmeneen vuoteen. Sitä kuitenkin pahentavat entisestään seuraavat asiat:
-jos on huolia ja stressiä
-jos on ollut alkoa veressä kun on nukahtanut (edes vähän, edes yksi annos), herääminen aikaistuu takuuvarmasti ja unen saanti uudelleen vaikeutuu
-myöhään syöminen herättää aikaisemmin
-jos mitään ei syö illalla, sekin herättää
-kahvia tai teetä ei saa illalla tai iltapäivälläkään juoda
-liikuntaa pitäisi olla iltapäivällä, mtuta ei enää kuuden jälkeen illalla.
-ja sitten kun herää yöllä, olisi hyvä kun saisi esi lukea vähän aikaa eikä vain pyöriä tuskissaan. Meillä valitettavasti mies ei tykkää jos sytytän valot yöllä. Itse se kyllä sytyttää jos herää ja nukahtaa sitten valot päällä...