Miten paljon kaloreita voi olla pienessä määrässä ruokaa

Siis eilen oli juhlapäivä. Mutta onko kukaan muu huomannut, miten kalorilaskenta on auttanut tunnistamaan, että pienikin määrä ruokaa voi olla paljon kaloreita, jos tekee väärän valinnan?

Karjalanpiirakat ei ole mitään laihduttajan ruokaa. Mä en laske kaloreita, mutta tiedän kyllä ihan laskemattakin että tuossa mitä listasit on yhteensä paljon kaloreita. 

Vierailija kirjoitti:

Karjalanpiirakat ei ole mitään laihduttajan ruokaa. Mä en laske kaloreita, mutta tiedän kyllä ihan laskemattakin että tuossa mitä listasit on yhteensä paljon kaloreita. 

Kyllä ne on! Syön itse välillä päiväittäin karjalanpiirakoita, jos olen ostanut, mutta yleisemmin syön vain 2 päivässä. Kun laskee kalorit, niin kyllä voi syödä ihan mitä tahansa, kuin syö vain maltillisesti ja ne mahtuvat päivittäisiin kaloreihin.

Ennen ajattelin laihdutuksen aina niin, että pitää kiduttaa ja syödä jotain "laihduttajien ruokaa". Laihduin, mutta sitten lihoin takaisin, kun en jaksanut ikuisesti syödä vaan jotain laihdutusruokia. Sitten aloin laskemaan kaloreita ja voin syödä tosi hyvääkin ruokaa, mutta maltillisesti. Periaatteessa, voin syödä mitä tahansa, mutta maltillisesti.

Mutta en ole pitkään aikaan syönyt kyllä karkkia, kun ei ole tehnyt mieli ja tuollainen pieni 150g pussikin on jo 600 kaloria.

ap

Periaatteessa kahvi + kahvipulla sekä karkkipussi olivat ne, jotka veivät päivässä melkein 1000 kaloria. Jos olisin jättänyt nuo syömättä, niin olisin yhä kalorivajeella. Aika hullua.

ap

En nyt ihan ymmärtänyt, mitä ihmettä sä ihmettelet.

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Karjalanpiirakat ei ole mitään laihduttajan ruokaa. Mä en laske kaloreita, mutta tiedän kyllä ihan laskemattakin että tuossa mitä listasit on yhteensä paljon kaloreita. 

Kyllä ne on! Syön itse välillä päiväittäin karjalanpiirakoita, jos olen ostanut, mutta yleisemmin syön vain 2 päivässä. Kun laskee kalorit, niin kyllä voi syödä ihan mitä tahansa, kuin syö vain maltillisesti ja ne mahtuvat päivittäisiin kaloreihin.

Ennen ajattelin laihdutuksen aina niin, että pitää kiduttaa ja syödä jotain "laihduttajien ruokaa". Laihduin, mutta sitten lihoin takaisin, kun en jaksanut ikuisesti syödä vaan jotain laihdutusruokia. Sitten aloin laskemaan kaloreita ja voin syödä tosi hyvääkin ruokaa, mutta maltillisesti. Periaatteessa, voin syödä mitä tahansa, mutta maltillisesti.

Mutta en ole pitkään aikaan syönyt kyllä karkkia, kun ei ole tehnyt mieli ja tuollainen pieni 150g pussikin on jo 600 kaloria.

ap

Eikö tossa kuudessa piirakassa ole +-1000kcal?

Mutta hyvä, että käytät vähärasvaista juustoa 😁

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Karjalanpiirakat ei ole mitään laihduttajan ruokaa. Mä en laske kaloreita, mutta tiedän kyllä ihan laskemattakin että tuossa mitä listasit on yhteensä paljon kaloreita. 

Kyllä ne on! Syön itse välillä päiväittäin karjalanpiirakoita, jos olen ostanut, mutta yleisemmin syön vain 2 päivässä. Kun laskee kalorit, niin kyllä voi syödä ihan mitä tahansa, kuin syö vain maltillisesti ja ne mahtuvat päivittäisiin kaloreihin.

Ennen ajattelin laihdutuksen aina niin, että pitää kiduttaa ja syödä jotain "laihduttajien ruokaa". Laihduin, mutta sitten lihoin takaisin, kun en jaksanut ikuisesti syödä vaan jotain laihdutusruokia. Sitten aloin laskemaan kaloreita ja voin syödä tosi hyvääkin ruokaa, mutta maltillisesti. Periaatteessa, voin syödä mitä tahansa, mutta maltillisesti.

Mutta en ole pitkään aikaan syönyt kyllä karkkia, kun ei ole tehnyt mieli ja tuollainen pieni 150g pussikin on jo 600 kaloria.

ap

Eikö tossa kuudessa piirakassa ole +-1000kcal?

Mutta hyvä, että käytät vähärasvaista juustoa 😁

Kuudessa piirakassa, niitä mitä käytän, on 770. Se yhdistettynä noihin muihin syömisiin mukaanlukien juustot, mutta poistettuna karkki+kahvi+kahvipulla tekisi noin 1700 kaloria. Eli olisin yhä kalorivajeella päivän syömisien eteen. Eli yhä olisin laihtunut, jos olisin jättänyt pienimuotoiset herkut pois :D

Ja juu! Jos olisin syönyt normaalia juustoa, niin tässähän olisi vielä 400 lisäkaloria päälle tullut.

Kehottaisin arvioimaan mieluummin   hiilihydraattimääriä jos haluat laihtua. Glykeminen indeksi vaikuttaa aineenvaihduntaan ja jaksamiseen. Pitemmän päälle kalorien kyttääminen stressaa ja voi johtaa jojo-ilmiöön. 

Vierailija kirjoitti:

Kehottaisin arvioimaan mieluummin   hiilihydraattimääriä jos haluat laihtua. Glykeminen indeksi vaikuttaa aineenvaihduntaan ja jaksamiseen. Pitemmän päälle kalorien kyttääminen stressaa ja voi johtaa jojo-ilmiöön. 

Ihan tutkitusti ei myöskään VHH/Keto dietillä laihdu, jos ei ole kalorivajeella. Joten ei se hiilihydraattien määrä, vaan kalorien.

Jojo-ilmiö tapahtuu vain silloin, kun yrittää laihduttaa liian nopeasti, tai liian rajoittavalla ruokavaliolla (mitä VHH/KETO ovat), mitä pidemmän päälle ei voi ylläpitää.

Kalorien laskeminen opettaa miten paljon kaloreita kaikessa on. Paljon parempi ainakin itselleni
AP

Ymmärrän ap:n ihmettelyä. Kaloreita ropisee kasaan hyvin äkkiä. Esimerkkinä vaikka annos jogurttia, jossa luraus hunajaa, marjoja, mysliä ja pähkinöitä. Se on äkkiä 600 kilokaloria, vaikka annos olisi ravitsemuksellisesti terveellinen.

Laihduttajan ja painoaan ylläpitävän on kieltäydyttävä päivittäin - loppuelämänsä.

Kaikilla ruoilla on ns energiatiheys.

Kannattaa tunnistaa. 

No söit karkkia ja pullaa, miten tämä voi aiheuttaa hämmennystä?

Yhdessä tavallisessa karjalanpiirakassa (paino noin 60 grammaa) on ilman päällisiä noin 133 kilokaloria (kcal). [1]

Kalorimäärät eri painoilla ja lähteillä

100 grammassa teollista karjalanpiirakkaa on noin 221 kcal (Fineli).

Paljonko kaloreita on karkkipussissa?

AI-yhteenveto

Tavallisessa karkkipussissa on keskimäärin noin 320–380 kilokaloria (kcal) 100 grammaa kohden. Koska karkkipussit painavat useimmiten 100–350 grammaa, koko pussin kalorimäärä vaihtelee tyypillisesti 350 ja 1350 kcal välillä. 

Yksittäisessä kahvipullassa (n. 50 g) on noin 150–180 kilokaloria (kcal).

Vähärasvaisten juustojen kalorimäärä vaihtelee tyypillisesti noin 60–230 kcal / 100 g riippuen rasvaprosentista ja juustotyypistä. [1, 2, 3]

Vierailija kirjoitti:

Ymmärrän ap:n ihmettelyä. Kaloreita ropisee kasaan hyvin äkkiä. Esimerkkinä vaikka annos jogurttia, jossa luraus hunajaa, marjoja, mysliä ja pähkinöitä. Se on äkkiä 600 kilokaloria, vaikka annos olisi ravitsemuksellisesti terveellinen.

Laihduttajan ja painoaan ylläpitävän on kieltäydyttävä päivittäin - loppuelämänsä.

Just tämä! Ja kun itse tähtään siihen 1600-1700 kaloriin päivässä, että olen kalorivajeella, niin tuo tulee ihan olemattomasta määrästä ruokaa täyteen jos ei vähääkään katso mitä syö ja jos antaa itsensä herkutella liikaa, niin kuin tuli eilen tehtyä.
ap

Vierailija kirjoitti:

Yhdessä tavallisessa karjalanpiirakassa (paino noin 60 grammaa) on ilman päällisiä noin 133 kilokaloria (kcal). [1]

Kalorimäärät eri painoilla ja lähteillä

100 grammassa teollista karjalanpiirakkaa on noin 221 kcal (Fineli).

 

Paljonko kaloreita on karkkipussissa?

AI-yhteenveto

Tavallisessa karkkipussissa on keskimäärin noin 320–380 kilokaloria (kcal) 100 grammaa kohden. Koska karkkipussit painavat useimmiten 100–350 grammaa, koko pussin kalorimäärä vaihtelee tyypillisesti 350 ja 1350 kcal välillä. 

Yksittäisessä kahvipullassa (n. 50 g) on noin 150–180 kilokaloria (kcal).

 

Vähärasvaisten juustojen kalorimäärä vaihtelee tyypillisesti noin 60–230 kcal / 100 g riippuen rasvaprosentista ja juustotyypistä. [1, 2, 3]

AI yhteenvedot ovat surkeita kalorilaskennassa. Kannattaa mielummin laskea suoraan tuotteista, mitä itse käyttää, eikä uskoa, mitä tekoäly sanoo :) Kalorit kun voivat olla hyvinkin erimääräisiä riippuen tuotteista.

AP

Vierailija kirjoitti:

Ymmärrän ap:n ihmettelyä. Kaloreita ropisee kasaan hyvin äkkiä. Esimerkkinä vaikka annos jogurttia, jossa luraus hunajaa, marjoja, mysliä ja pähkinöitä. Se on äkkiä 600 kilokaloria, vaikka annos olisi ravitsemuksellisesti terveellinen.

Laihduttajan ja painoaan ylläpitävän on kieltäydyttävä päivittäin - loppuelämänsä.

Eikö se nyt ole ihan normaalia ettei vedä mitä vain mättöä vaan vähän miettii mitä ruokaa kaupasta ostaa yms.?

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Ymmärrän ap:n ihmettelyä. Kaloreita ropisee kasaan hyvin äkkiä. Esimerkkinä vaikka annos jogurttia, jossa luraus hunajaa, marjoja, mysliä ja pähkinöitä. Se on äkkiä 600 kilokaloria, vaikka annos olisi ravitsemuksellisesti terveellinen.

Laihduttajan ja painoaan ylläpitävän on kieltäydyttävä päivittäin - loppuelämänsä.

Eikö se nyt ole ihan normaalia ettei vedä mitä vain mättöä vaan vähän miettii mitä ruokaa kaupasta ostaa yms.?

Nimenomaan katsoin esimerkiksi kaupassa, minkä karkkipussin otan ja valitsin pienemmästä päästä olevan karkkipussin (suurin osa karkkipusseista on 300-350g). Ja söin vain yhden kahvipullan sen sijaan, että olisin napostellut muitakin herkkuja mitä pöydässä oli.

Siltikin kalorimäärä oli näin iso, vaikka yritin katsoa mitä syön, vaikka oli ns. herkkupäivä juhlan vuoksi.
Veikkaan, että aika monilla on myös tämä sama ongelma kuin itselläni, eli kun ei tiedä tai osaa hahmottaa paljon kaloreita on jossain, niin kaloreita voi tulla todella paljon ja ylipainoa sen takia voi olla.

AP

Hyviä havaintoja, ap. Itse olen huomannut, että vaikka kuinka tekisi mieli laskea kaloreita vain niinä päivinä kun tsemppaa, eniten oppii niinä päivinä, kun vetää ylikaloreille.

Kyllä, karjalanpiirakoissa on uskomattoman paljon energiaa. Samoin on ihan tavallisessa ohut herkku -ruisleivässä, jonka päälle laittaa levitettä ja jotain oikeasti hyvänmakuista juustoa. Sellaisilla ovat minun kiloni tulleet. Ja vielä väitetään että leipä ei lihota.