Lue keskustelun säännöt.
Tahaton laihtuminen
28.09.2026 |
Oikeasti,
onko mahdollista laihtua puoli kiloa viikossa vain lisäämällä päivittäinen askelmäärä 13000 askeleeseen ( aiemmin jotain 6000/ vrk) ja leivän syönnin vähennyksellä ( aiemmin 6 palaa leipää/ vrk, nyt 2-3 palaa).
Alan jo huolestua, jos tämä laihtuminen johtuukin jostain sairaudesta. Olo on kyllä ihan normaali.
Kommentit (59)
Pitäisi ajan kanssa tasaantua. Kun paino tippuu, lepoenergiankulutus tippuu myös, eli laihtuminen loppuu.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
On täysin normaalia, että paino putoaa jos lisää liikuntaa ja vähentää syömistä.
Pitäskö kokeilla syömisen lisäämistä jos oot huolissaan?
Vaikea sanoa kun ihmiset ei ikinä kerro näissä esim painoa ja pituutta, muuta aktiivisuutta tai ruokavaliota.
Ja kuinka pitkään oot tota jatkanut.
Yhden rasvakilon sulattaminen vaatii noin 7000 kilokalorin vajeen, pelkkä kävelyn lisääminen laihduttaa reilun puoli kiloa kahdessa viikossa – ja usein alussa nopeamminkin, kun kehosta poistuu nestettä. Eli täysin normaalia varsinkin kun olet vähentänyt leivän mässytystä.
Vierailija kirjoitti:
Pitäskö kokeilla syömisen lisäämistä jos oot huolissaan?
Vaikea sanoa kun ihmiset ei ikinä kerro näissä esim painoa ja pituutta, muuta aktiivisuutta tai ruokavaliota.
Ja kuinka pitkään oot tota jatkanut.
Syön itseni ihan kylläiseksi, eli ei tee mieli lisätä syömistä.
Olen ennenkin pyrkinyt syömään ”terveellisesti ”, eli välttelen leivonnaisia, ( niistä valitettavasti tykkään kovasti) en tykkää makkarasta enkä pikaruoasta, kovin rasvainen ruoka närästää, suklaata olen vähentänyt, mutta melkein joka päivä syön pienen määrän jäätelöä. Ylimääräistä napostella olen vähentänyt ( se suklaa).
Ainoa isompi muutos on tuon leivän syönnin vähentäminen ja kävelyn lisääminen.
BMI aiemmin 29, kuudessa viikossa BMI tippunut tasoon 27.
N 62
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Jatka samaan malliin seuraavat 30 vuotta, niin kuntosi on paljon parempi kuin parikymppisillä Some-riippuvaisilla.
Näinhän on aina ohjeistettu: laihtuu, kun vähentää syömistä ja lisää liikuntaa!
Sisältö jatkuu mainoksen alla
No mä olisin kyllä nuorena laihtunut tuollaisella. Nyt viisikymppisenä en todellakaan. Mutta ei se mihinkään sairauteen viittaa kun muita oireita ei ole, ja olet selvästi lisännyt liikuntaa ja vähentänyt kalorien syömistä.
Tosin, jos tämä on aika alkuvaihetta liikunnan ja syömisen muutoksellesi, niin voi olla enimmäkseen nestetasapainon muutoksia, etkä oikeasti laihdu tuota vauhtia rasvakudosta pois. Varsinkin hiilarivähennykset yleensä vähentää kudoksissa olevan nesteen määrää.
Väliaikaista laihtumista hiilarivähennyksen seurauksena.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Haastavaa jaksaa tuota askelmäärää jatkuvasti.
Voi olla diabetes taustalla. Silloin laihtuu kuin itsestään kun sokeria erittyy virtsaan. Olo on yleensä ihan normaali.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Painoni alkoi tippua heti kun lopetin leivän syönnin lähes kokonaan. Aluksi juuri tuo puoli kiloa viikossa, sitten alkoi tasaantua. Syön leipää nykyisinkin vain keittoruokien kanssa.
Vierailija kirjoitti:
Voi olla diabetes taustalla. Silloin laihtuu kuin itsestään kun sokeria erittyy virtsaan. Olo on yleensä ihan normaali.
Ei ole diabetes, on testattu.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
No ei ole tahatonta laihtumista, jos tuplaa liikuntamäärän ja vähentää syömistä sadoilla kaloreita päivässä.
Kun vähensin leivän syöntiä, mitä tuli tilalle? Eli jotainhan olet syönyt lisää, jos ei kerran nälkä ole ollut.
Palataan asian vuoden kuluttua.
Vieläkö silloin laihdut lisää tai olet saavuttanut normaalipainon tai olet lihonut entisellesi tai vähän ( paljon) yli.
Oikeastikin tuo on niin helppoa, laihduttaminen?
Vähän vähemmän leipää ( käsittääkseni ap syö edelleen leipää mutta aikaisempaa vähemmän ) ja vähän enemmän liikkumista ja sekin vain kävelylöntystelyä eikä mitään maratonille treenaamista?
Vierailija kirjoitti:
Kun vähensin leivän syöntiä, mitä tuli tilalle? Eli jotainhan olet syönyt lisää, jos ei kerran nälkä ole ollut.
En oikein tiedä, tuliko mitään varsinaisesti tilalle. Pähkinöitä ehkä aiempaa enemmän, sekavihanneksia tms pakasteesta lämpimän ruoan yhteydessä ehkä vähän enemmän. Vain 4-5 ateriaa päivässä mukaan lukien välipalat, eli ei jatkuvaa syömistä. Maltilliset annoskoot. Pullaa yms vain satunnaisesti, yksin kappalein tai vain puolikas tai neljännes, makuannos.
Mutta ei ole kyllä nälkä tullut ( paitsi tietenkin ennen ateriaa ). Isoin muutos tuo leivän vähennys ja jokapäiväinen liikunnan lisäys. Jos sataa vettä, niin silloin enemmän siivousta ja muita kotitöitä, kertyy siinäkin askeleita.
Yhdessä voileivässä on 220-300 kcal. Näkyyhän se jossain kun tuollainen voileipämäärä jää syömättä.
On mahdollista.