Lue keskustelun säännöt.
Onko 100 kilon penkki saavutettavissa vuoden sisällä? Haluan päästä vahvaan kuntoon
09.09.2026 |
Tällä hetkellä nousee 60kg maksimina. Joskus olen nostanut 80-85kg, mutta sen jälkeen treenaaminen jäi. Ja olen M26.
Motivaatiosta ei jää kiinni, eikä ruoasta.
Kommentit (30)
Taivas on rajana, mutta muista, että voit olla vahva, mutta täysin kestämätön kestävyydessä. Puuskutat 1km kävelyn jälkeen, mutta jaksat nostaa satasen…
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Paljon sun oma paino ja pituus on? Et oikein kerro itsestäsi muuta kuin iän, ja siitä se ei ainakaan jää kiinni.
T: M40 penkkienkka 9x130kg sarja
Kovaa treeniä se vaatii... mutta kyllä se on sen arvoista, alkaa naisia tulemaan ovista ja ikkunoista, on toi satasen penkki sellainen minimi mitä alfamieheyteen vaaditaan
Vierailija kirjoitti:
Paljon sun oma paino ja pituus on? Et oikein kerro itsestäsi muuta kuin iän, ja siitä se ei ainakaan jää kiinni.
T: M40 penkkienkka 9x130kg sarja
180/80.
AP
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Aika painavia penkkejä sulla.
Ne on umpiraudasta varmaan, tuskin ovat puuta.
Mä nostan penkistä noin 82 kg, eli itseni
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Miksi tämän hetken maksimi on noin alhaalla, oletko sairastellut? Oma maksimi oli tuo pitkälti yli 40-v. naisena.
Kuinka nopeasti kehityit viimeksi tuohon 80-85 kg:aan?
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Kovaa treeniä se vaatii... mutta kyllä se on sen arvoista, alkaa naisia tulemaan ovista ja ikkunoista, on toi satasen penkki sellainen minimi mitä alfamieheyteen vaaditaan
En kyllä enää ikinä lopeta treenaamista, jos vain terveys sen sallii. On tämä sen verran nöyryyttävää huomata että ei nouse raudat mihinkään.
AP
Vierailija kirjoitti:
Miksi tämän hetken maksimi on noin alhaalla, oletko sairastellut? Oma maksimi oli tuo pitkälti yli 40-v. naisena.
Mutta jos olet terve, niin esim. Pyramidiharjoittelu voi nostaa maksimia.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
On se joillekin mahdollista. Vielä useampi pääsee siihen kahdessa vuodessa. Ylivoimainen enemmistö ei koskaan nosta 100 kg penkiltä, vaikka käyvät salilla.
Vierailija kirjoitti:
Miksi tämän hetken maksimi on noin alhaalla, oletko sairastellut? Oma maksimi oli tuo pitkälti yli 40-v. naisena.
En ole sairastellut, mutten ole tehnyt mitään fyysistä kahteen vuoteen.
AP
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Fiksumpaa lienee kasvattaa painoja rauhalliseen tahtiin ja minimoida loukkaantumisriski.
Jos haluat päästä oikeasti raskaisiin rautoihin, tähtäin kannattaa asettaa enemmänkin kolmen, viiden tai kymmenen vuoden päähän.
Kehityspotentiaalia on.
Tuottavalla treenillä helposti. Nosto takaisin 85kg on helppo, koska mitokondriat on jo olemassa. Menee pari kk.
Ja 15kg lisäys onnistuu myös koska puhutaan noinkin pienistä painoista kuin 100kg. 1kg viikossa voit laskea tuonne 120kg asti, sitten 0,5kg viikossa tuonne 250kg asti. Sitten on aikapitkälti geeneistä kiinni että pääseekö tuonne 350kg paikkeille ja kuinka kauan menee.
Vierailija kirjoitti:
Kuinka nopeasti kehityit viimeksi tuohon 80-85 kg:aan?
En muista aikaa, mutta en treenannut silloin mitenkään kovin systemaattisesti, lähinnä penkkailin keskipitkiä sarjoja säännöllisen epäsäännöllisesti. Saattoi olla välillä viikon-kahden taukokin välissä.
Mutta nyt treeni tulee olemaan intensiivisyydeltään ihan eri luokkaa kuin silloin.
AP
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Miksi tämän hetken maksimi on noin alhaalla, oletko sairastellut? Oma maksimi oli tuo pitkälti yli 40-v. naisena.
En ole sairastellut, mutten ole tehnyt mitään fyysistä kahteen vuoteen.
AP
No se on hyvä. Silloin voit varmasti kehityyä vielä oikein hyvin.
-sama
Vierailija kirjoitti:
Miksi tämän hetken maksimi on noin alhaalla, oletko sairastellut? Oma maksimi oli tuo pitkälti yli 40-v. naisena.
Heh heh. Hellurei ja hellät tunteet.
Vierailija kirjoitti:
Fiksumpaa lienee kasvattaa painoja rauhalliseen tahtiin ja minimoida loukkaantumisriski.
Jos haluat päästä oikeasti raskaisiin rautoihin, tähtäin kannattaa asettaa enemmänkin kolmen, viiden tai kymmenen vuoden päähän.
Kehityspotentiaalia on.
Toki rauhassa pitää lähteä liikkeelle, mutta en halua uskoa että 100kg on mikään vuosien projekti. Puhutaan kuitenkin salillakävijöiden keskuudessa aika perustuloksesta, jos treenissä on tavoitteellisuutta.
Ja siis tästä on tarkoitus tehdä elämäntapa, että ei se matka siihen sataan kiloon lopu.
AP
Aika painavia penkkejä sulla.