Työelämään takaisin, riittääkö 5-6 tuntia unta...

Ei minulle ainakaan

että mitenkään toimisi.

pienempään unimäärään. Ihmisellä on unentarve aika vakio, eikä sitä pysty itse muuttamaan. Tästä on tehty tutkimuksiakin, mutta ei onnistunut.



Joillakin toki on unentarve vain 5-6 tuntia yössä ihan luonnostaan, mutta ihminen jonka unentarve on normaali 8 tuntia ei pysty itseään muuttamaan pysymään skarppina vähällä unella. Vähäisen unen tarpeen tietää siitä, ettei oikeastaan koskaan pysty nukkumaan tuon pidempään vaikka mahdollisuus, vaan pidemmälläkin aikavälillä tuo määrä unta riittää ja sen jälkeen herää itsetään virkeänä.



Määrättyyn univelkaan kyllä tottuu, mutta ei sitä yhtään sen sopeutuneempi ole rytmiin. Sitä vain tottuu siihen väsymykseen, ja heikompaan suorituskykyyn ja alkaa pitää normaalina eikä enää tajuakaan, ettei se ole normaalitila. Itselläni oli joskus noin, mutta kun pääsin palautumaan tajusin kuinka hurjan aikaansaava ja energinen olen oikeasti, olen kynsin hampain yrittänyt pitää kiinni säännöllisestä riittävän pitkästä unesta.

Hei, miten te joilla on esim. pitkät työmatkat taikka työpäivä alkaa kovin aikaisin aamulla pärjäätte? Miten kerkeätte nukkua riittävästi? Tuntuu että meidän perheessä on ihan mahdottomuus päästä ajoissa sänkyyn. Mies on vuorotöissä, lapset vie oman ajan ja tietty kotityöt jne.

Miksi nukkumiseen jäisi noin vähän?

Minä nukun yössä 4-5 tuntia, herään aamuisin 4.45 ja työt alkaa 5.30-6.00 kohteesta riippuen.

Päivällä olen kotona n 5 tuntia (yritän ottaa päiväunet, mutta usein ei en ehdi tai tarvi) ja menen sitten takaisin töihin 3-4 tunniksi. Joskus illasta menee ylitöiksi.



Illat venähtää AINA kotitöissä, netissä tai telkun ääressä ja kömmin nukkumaan usein vasta puolen yön jälkeen. En koe olevani mitenkään erityisen univelkainen tai että univaje aiheuttaisi hajamielisyyttä.



Vapaapäivinä nukun 2-3 tuntia pidemmät yöunet.

Hei, miten te joilla on esim. pitkät työmatkat taikka työpäivä alkaa kovin aikaisin aamulla pärjäätte? Miten kerkeätte nukkua riittävästi? Tuntuu että meidän perheessä on ihan mahdottomuus päästä ajoissa sänkyyn. Mies on vuorotöissä, lapset vie oman ajan ja tietty kotityöt jne.

Mulla on noin tunnin työmatka ajettavana. Lähden kotoa seitsemän paikkeilla. Musta se on nyt ihanan "myöhään", kun viime talvena jouduin lähtemään vartin yli kuusi. Nukun 6-7 tuntia.

Julkisilla pitäisi kulkea (autoa ei voi vielä hankkia) ja kun vie lapsen hoitoon ja kävelee pysäkille jne. niin meneehän siinä aikaa. Työpäivien kesto 8,5h.



ap

Mutta jos töihin menee 8,5 ja lasketaan 1h/suunta; koko työpäivään menee 10,5h. Vuorokaudessa on edelleen 24h joten vaikka tekisit 5-6h kaikkea muuta, niin nukkumiselle jäisi 8h

iltaohjelmanne menisi. Muista, että av antaa neuvot ja ohjeet ongelmaan kuin ongelmaan!