Lue keskustelun säännöt.
Tervetuloa lukemaan keskusteluja! Kommentointi on avoinna klo 7 - 23.
Tervetuloa lukemaan keskusteluja! Kommentointi on avoinna klo 7 - 23.
Alue: Aihe vapaa
Neuvoja tähän dieettiohjelmaan. Kaloritietoiset neuvoja tarvisin
02.01.2012 |
Eli Jutan dieetti kyseessä. Mulla on vaan se ongelma etten pysty aamuisin tekemään kaurapuuroa ja illalla en åysty syömään maitorahkaa sen aiheuttaman närästyksen takia. Eli laihtuisko tällä ohjelmalla jos vaihtas aamupalan puuron kahteen viipaleeseen ruisleipää sekä iltapala myös kahteen viipaleeseen ruisleipää. Päälle jotakin kevyttä esim kinkunviipale.
Löysin dieetin ohjeet Jutan blogista. Ne menee jotenkin näin
Aamiainen
* 45 g kaurahiutale
* 100 g raejuusto, rasvaton
* 1,5 dl mehukeitto, sokeroimaton
* + Omega 3 2 kpl
Lounas
* 100 g kana / 100 g naudanliha / 100 g kala
* 1 kpl kananmunanvalkuainen / 25 g raejuusto, rasvaton
* 200 g vihanneksia vapaa valintaisesti
* 5 g oliiviöljy
Välipala
* maitorahka 250 g
* 100 g pakastemarjoja
* tai 1 kpl Pro-Fx lo-carp bar -proteiinipatukka / 40g Fast Dietmix
Päivällinen
* 100 g kana / 100 g naudanliha / 100 g kala
* 40 g riisi / 40 g pasta / 170 g peruna
* 200 g vihanneksia vapaa valintaisesti
* 5 g oliiviöljy
Iltapala
* 250 g maitorahka / 150 g raejuusto, rasvaton
* 1 dl mehukeitto, sokeroimaton
* 10 g vehnäleseitä
* + Omega 3 2kpl
Kommentit (6)
Se ei vaan sovi mun vatsalle. Tuntuu vähän suolahapolta vatsan limakalvoille. Osaisko joku kaloreita laskeva neuvoa vielä?
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Oletko kokeillut eri merkkistä rahkaa? Saksalainen Ehrman-rahka (löytyy ainakin S-marketeista ja Citymarketeista) on paljon pehmeämmän makuista kuin kotimaiset vastineensa. Kotimaisia en voi syödä, mutta tuo Ehrman ... nams.
samalla grammamäärällä ruisleipää, siinä koostumus ja energia pysyy suunnilleen samana, sen sijaan rahkassa on tärkeintä tuo proteiiini ja sitä on vaikea korvata mitenkään leivällä, suosittelen raejuustoa tai kananmunan valkuaista.
Tero
kaurahiutaleista ei ole pakko tehdä puuroa. Kaveri oli kans tolla samalla dieetillä, ja se vaan sekotti noi aamiaisainekset yhteen ja söi. Ihmettelin et miks se ei tee niistä puuroa niin sanoi ettei hän edes hoksannu että vois tehdä, ja että hyvää on noinkin.
Alue: Aihe vapaa
Siis aamulla rahkaa ja illala puuroa?
Jos rupeat korvaamaan, niin mahdollisimman samanlaisilla tuotteilla. Rahkaa syöt proteiinin takia, ja leivästä et sitä tosiaankaan saa. Vaihda se sit vaikka rasvattomaan raejuustoon ja vaikkapa pieneen protskulisään.