Lue keskustelun säännöt.
Miten laihtua kun motivaatio on hukassa?
14.05.2026 |
En ole etsimässä mitään nopeaa dieettiä, vaan haluaisin saada pikkuhiljaa pois noin 8 tai 12 kiloa. Viimeisen vuoden aikana arki on ollut aika rikkonaista ja siinä samalla painoa on tullut lisää melkein huomaamatta.
Nyt olo alkaa olla sellainen, että olisi hyvä pudottaa painoa, mutta alkuun pääseminen tuntuu yllättävän vaikealta. Tiedän kyllä periaatteessa, mitä pitäisi tehdä laihtuakseen. Osaan laittaa ihan järkevää ruokaa, kasvikset maistuvat, kävelylenkit tulee hoidettua ja vettä tulee juotua.
Silti käytännössä syön tällä hetkellä liian suuria annoksia ja napostelen vähän väliä -> paino nousee. Varsinkin iltaisin homma karkaa helposti käsistä.
Haluaisin kuulla, miten muut ovat laihtuneet ja saaneet painonpudotuksen käyntiin ilman että koko elämä menee kerralla uusiksi. Auttoiko teillä joku pieni rutiini, ruokapäiväkirja, annoskokojen pienentäminen, liikunnan lisääminen vai jokin ihan muu? Kaipaisin käytännön vinkkejä ja omia kokemuksia siitä, mikä oikeasti auttoi laihduttamiseen?
Kommentit (225)
Olen juuri nyt pudottamassa painoa maltillisesti. Tiedän, miten se onnistuu omalla kohdallani.
Ongelmani on napostelu: suolaista ja makeaa eli napostelua on vähennettävä.
Toinen ongelma on liian suuret annokset. Nykyisin käyttäydyn buffetissa hillitymmin.
Muutin myös ruokarytmiä eli kevennän iltaa kohti. Koska olen nyt jo tottunut tähän, minun ei tee enää mieli iltaisin syödä. Syön kuitenkin jotakin kevyttä, kuten hedelmiä tai vihanneksia.
Sitten oman kehon kuuntelu: jos ei vielä ole nälkä, saatan siirtää iltapalan välipalaa vaikka tunnilla eteenpäin. Kysyn itseltäni kahvilan vitriiniä tuijottasessa, mikä valinta olisi painonhallinnan kannalta hyvä.
Aamiaisen syön ja erityisesti lounaan monipuolisesti.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Olen juuri nyt pudottamassa painoa maltillisesti. Tiedän, miten se onnistuu omalla kohdallani.
Ongelmani on napostelu: suolaista ja makeaa eli napostelua on vähennettävä.
Toinen ongelma on liian suuret annokset. Nykyisin käyttäydyn buffetissa hillitymmin.
Muutin myös ruokarytmiä eli kevennän iltaa kohti. Koska olen nyt jo tottunut tähän, minun ei tee enää mieli iltaisin syödä. Syön kuitenkin jotakin kevyttä, kuten hedelmiä tai vihanneksia.
Sitten oman kehon kuuntelu: jos ei vielä ole nälkä, saatan siirtää iltapalan välipalaa vaikka tunnilla eteenpäin. Kysyn itseltäni kahvilan vitriiniä tuijottasessa, mikä valinta olisi painonhallinnan kannalta hyvä.
Aamiaisen syön ja erityisesti lounaan monipuolisesti.
Korjaus: Sitten oman kehon kuuntelu: jos ei vielä ole nälkä, saatan siirtää iltapäivän välipalaa vaikka tunnilla eteenpäin.
Tee yksi pieni muutos jonka oikeasti koet positiiviseksi (eli ei sellainen että joudut käyttämään paljon itsehillintää tai kontrollia sitä toteuttaaksesi) Mik muutos olisi pieni, positiivinen ja mieluista? Enemmän marjoja välipalalla? Kaurapuuroa iltapalaksi? Enemmän proteiinia lounaalle?
Kariokea bussissa?