onko tämä mielestäsi iso lounas:

ihan normaalilta kuulostaa. Tietysti sen voisi suhteuttaa myös siihen, mitä päivän aikaan muuten syö..

Syön tavallisesti vain tuorepuuroa lounasaikaan. Ylipäätään syön noin ison aterian vain viikonloppuisin.

yritän iän myötä hiukan vähentää syömistä, olen kyllä normaalipainossa mutta nyt neljänkympin tultua täyteen huomaan että paino hiipii ylöspäin... normaalisti olisin ottanut vielä perunan tai pari ja leipää mutta tästäkin tuli täyteen



aamulla syön puuroa

töistä kotiin mennessä lämmin ruoka, mutta yleensä vähemmän kuin lounaalla

plus iltapala jos vielä hiukoo, silloin voileipä tai pari

herkut yritän rajoittaa viikonlopulle, olen perso perunalastuille



ap

kaksi pienehköä/keskikokoista keitettyä perunaa

puoli lautasellista salaattia

kauhallinen lämpimiä kasviksia (kukkakaalia jne)

kauhallinen lihakastiketta

lasi rasvatonta piimää

ennen söin jotakuinkin tuon kokoisen lounaan, mutta enää en jaksaisi.

huomaa, että hyvälaatuista kasvirasvaa on saatava aika määrä päivittäin.