Lue keskustelun säännöt.
Hoikistunko, jos alan liikkua 5 kertaa viikossa 1/2-1 h kerrallaan?
22.09.2008 |
Uskon, että laihtumisessa liikkumista tehokkaampaa on vähentää ruokaa, mutta en jaksaisi. Laihdun vähähiilihydraattisella aina noin 4 kg, mutta se tulee nopeasti takaisin, eikä vartalon löysyys vähene yhtään. Olen kyllä ihan sopivan painoinen, mutta ennen kaikkea haluaisin olla sellainen hoikemman oloinen. Esim pohkeeni ovat ällön paksut. Kuntosalilla en mielestäni hoikkene yhtään.
Jos harrastaisin 5 krt viikossa pyöräilyä, lenkkeilyä tai sauvakävelyä, olisinko hoikempi?
Kommentit (11)
eivätkä esim pohkeeni yhtään kaventuneet.
Mitat on 176 ja 68 kg.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
usein kyse rakenteesta ja henkilökohtaisista mieltymyksistä, kun kohdallasi ei liene kyse rasvakerroksesta. Suuret pohjelihakset ovat harvojen todellinen ongelma, koska lihasmassan kasvattaminen pohkeisiin on ammattikehonrakentejillekin usein suuri haaste. Rakenteeseen on vaikea vaikuttaa. Optinen harha voisi auttaa, eli jos lisäät lihasmassaa reisiin, pohkeet näyttävät kapeammilta. Tämä onnistuu parhaiten punttisalilla.
Terv. aktiivikuntoilija
eivätkä esim pohkeeni yhtään kaventuneet.
Mitat on 176 ja 68 kg.
Jos et lisää syömistä, niin tietenkin hoikistuu pikkuhiljaa.
Mutta et sinä liikkumalla pohkeita kapeammaksi saa. Päinvastoin, pohjelihas kasvaa siinä kuin muutkin lihakset. Tosin nainen saa treenata ihan todenteolla salilla jos haluaa lihaksiaan kasvattaa.
Joten ei auta kuin hyväksyä omat yksilöllist pohkeensa. Varsinkin kun painoa ei sinulla ole liikaa, joten paksut pohkeet eivät ainakaan siitä johdu. Ehkä sulla on myös voimaa pohkeissa :)
Mittasin juuri omani pohkeeni ympäryksen ja se oli 32 cm. Jos lisäisin omaan pohkeeseen 5cm lisää niin en usko että se näyttäisi kovinkaan paljon isommalta, eli eiköhän sinun pohkeesi ole ihan hyvän kokoinen.
Itse lenkkeilen 2 krt viikossa ja käyn salilla 2-3 krt viikossa. Salilla teen paljon esim. kyykkyjä ja maastavetoa, jotka vaikuttavat pohjelihaksiin ja uskoisin, että viimeisen vuoden aikana pohkeeni on kasvanut ehkä hieman. Mittani ovat 165cm/53kg.
Lenkkeilyllä tai muulla aerobisella liikunnalla saat toki rasvaprosenttia pienemmäksi eli pohje voi hieman kaventua, mutta toisaalta lihas voi kasvaa vieläkin isommaksi liikunnan myötä eli lopputulos on samankokoinen pohje :)
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Mutta sanoisin, että sauvakävely ja kävely on yhtä tyhjän kanssa, jos verrattain hyväkuntoinen haluaa laihtua.
Oman kokemukseni mukaan juoksin 1h 10- 1h40 min lenkkejä, ja näiden kalorikulutus oli n. 600-800 per lenkki. Lisäksi ällaisen lenkin jälkeen aineenvaihdunta pysyy useita tunteja kohonneella tasolla. Kun näitä lenkkejä oli 4-5 viikossa, olin hoikka ja jos työkiireiltä ei ehtinyt kunnolla syömään sen huomasi heti painon pudotessa.
Eli liikunnan pitää olla tarpeeksi rasittavaa (lenkki) ja kestää tarpeeksi pitkään kerralla (yli 1 h) että laihtuu, mutta sitten onkin painonpudotus aika varmaa.
eivätkä esim pohkeeni yhtään kaventuneet.
Joillekin muodoille ei voi yhtään mitään. Katsopa vanhempiasi ja mieti mitkä kroppasi ominaispiirteet ovat ihan perittyjä. Siitä voit sitten realistisesti miettiä, mitä kannattaa yrittää. Itselläni on taas ihan "rimppakintut" vaikka mässäisin ja tekisin mitä. Huomasin tuossa just muutama viikko, että äidiltähän nämä pohkeet ovat.
Lihaksen muotoon voi vaikuttaa myös venyttelyllä. Sellanen pinkee lihas näyttää pulleammalta. Pitäiskö treenin lisäksi siis mennä ihan venyttelyyn?
Sisältö jatkuu mainoksen alla
mutta minkäs sille voi. Ei niitä tosiaan saa pienennettyä millään jumpalla, mutta suosittelen silti, että kiinteytät muuta vartaloasi sauvakävelyllä ta lenkkeilemällä. Ehkä siitä innostut ja alat katsoa enemmän syömisiäsi. Hiljaa hyvää tulee..
Katsokaa pyöräilijöitä, niillä on maailmakaikkeuden upeimmat pohkeet. Ja yleensä sellaiset sirot ja jäntevät, ei mitään lihaskimppuja vaikka niin luulis. Toki ovat muutenkin vähärasvaisia kavereita.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
HYPPYNARU on ihan loistava pohkeille. Nyt kun alotat hyppiin ja teet sitä parikytä minsaa lämmittelynä ennen lenkkiäsi tms niin kyllä meinaa kaikki "sukurasitteet" lähtee.. :D
Itte oon alle 160 senttinen, samoin äitini ja isoäitini. Äitini on meistä pullein: sitä on mitä syö (ja liikkuu, jos liikkuu)! Isoäitini oli nuorena toooosi hoikka. Itte oon välimuoto.
Pidä taukopäiviä ettet liiku. Ja kun liikut niin liiku. Mitään liikkumista se ei ole jos menee jumppaan tirskumaan kavereitten kanssa..
Aina sitä ihminen laihtuu vaikka miten tikuksi, mutta joskus kannattaa miettiä olisko parempi jos päinvastoin hankkis napakat kauniit lihakset (ei mikään bodari mutta olis muotoa)?
Onko ulkonäkö kaikki kaikessa? Oikein harrastetusta iikunnasta saa hyvän olon :) Jos haluat kiinteyttä, mene salille. Aerobinen liikunta polttaa rasvaa.