Lue keskustelun säännöt.
Tervetuloa lukemaan keskusteluja! Kommentointi on avoinna klo 7 - 23.
Tervetuloa lukemaan keskusteluja! Kommentointi on avoinna klo 7 - 23.
Alue: Aihe vapaa
Karppaajat, kysymys teille!
16.11.2011 |
Olen ollut aiemmin totaalisen vastaan tätä ruokavaliota. Tämä oli silloin kun en ollut tutustunut ollenkaan tähän ruokavalioon, vaan kuvittelin että se on läskien ja laiskojen ihmisten tekosyy vetää pekonia rasva suupielistä valuen sohvalla..
Nyt olenkin itse aloittanut tämän tyyppisen ruokavalion kokeilun ja mielenkiinnosta tahtoisin päästä ketoosiin. Ylipainoa ei ole, mutta 2-3 kg painonpudotus ei tekisi pahaa :)
..No nyt tarvitsen apua! En osaa ollenkaan laskea
hiilihydraattimääriä ruoastani. Tässä esim. eilisen syömiset, jos joku ystävällinen ihminen kertoisi onko tällä mahdonta päästä ketoosiin:
Aamiainen: 1 viipale karppausleipää (hiilareita 4 g) päällä hiukan voita, juustoa, salaattia, kurkkua ja metukkaa, 2 keitettyä munaa.
Lounas: 120 g bratwurstia, hiilareita n. 1 g. jälkkäriksi 1,5 dl kermavaahtoa + 1,5 dl marjoja, ripaus makeutusainetta ja ihan pikkupikkuripaus vanilijasokeria.
Päivällinen: Lehtipihvi fetasalaatilla, suuri annos salaattia (kurkkua ja jäävuorisalaattia, vähän tomaattia)jossa öljyinen kastike + fetaa.
Iltapala: 1/2 dl hedelmä smoothieta, veikkaus että tässä on n. 5 g hiilareita.
On ihan uskomatonta miten hyvä olo on kokoajan! Verensokeri ei heittele, eikä oikein ole nälkäkään.
Kiitos paljon vastaajille :)
Kommentit (13)
Ja miski siihen on tarkoitu päästä?
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
siis enemmillä hiilareilla. Varsinkin kun urheilin paljon, sai hiilareita syödä aika paljonkin, ja ketoosi pysyi. Urheiluttominakaan päivinä ei tarvinnut kahvikermoja ja marjoja ja vihanneksia laskea.
haista pahalle yms?
vedä suonensisäisiä mieluumin, pääset jopa nirvanaan
kun oet tehnyt sitä 2vk, osaat silmämääräisesti jo hyvin arvioida mitä suuhusi laitat.
Ja googlaa vaikka atkins, niin tiedät millä hiilarimäärillä siihen ketoosiin pääsee.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
kuinka ilkeesti silloin aikoinaan meille karpeille täällä keljuilit ;)?
Www.karppaus.info
Keskustelufoorumi ja karppauswiki ensi alkuun. Sieltä löytyy.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Nälkää ei ole. Alussa hengitys voi haista pahalta ja ketoosiin vajomisen aikana voi olla oireita, esim päänsärkyä. Ylimääräisen neste poistuu elimistöstä ja ravaat öisinkin pissalla.
Ketoosiin pääsee kun syö hiilareita 20g/vrk tai alle (esim paasto myös). TÄmä tarkoittaa sitä ettei edes kahvimaitoa.
2vk jälkeen aletaan löysätä tahtia lisäämällä hiilareita 5g/vk.
Apteekista saa liuskoja (Ketostix tms.), joilla ketoosin asteen tai olemassaolon voi mitata pissasta.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
jos niin haluat tehdä niin Fineli tai vaikka Kiloklubi helpottaa laskemisessa.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Tuossahan ne suurinpiirtein olikin laskettuna. Kermasn hiilarit lasket vielä mukaan, siinä kun on jokin verran.
Käyttämissäsi kasviksissa on niin vähän, että syö huoletta niitä.
1,5dl marjoja on enemmän terveellistä kuin hiilaria, eli normaalisti tuollainen määrä on hyvä. Ketoosiin pääsätksesi marjoista ja kermasta joutunee luopumaan.
Juustot, metukat yms hiilareita 0. Tsekkaa paketin päältä.
Jos tarkkoja määriä haluat laskea, niin sitten on punnittava joka hiton suupala.
www.fineli.fi auttaa.
Alue: Aihe vapaa
siinä on hiilareita, välkky :) ketoosiin päästäkseen, pitäisi syödä alle 20g / vrk hiilareita ja se on tosi vähän. Silloin jus kahvimaitokin pois ja tosi tarkkana kasvistenkin kanssa!