Lue keskustelun säännöt.
Paino pudonnut liikaa kun vähensin sokeria
22.03.2026 |
Olen koko aikuiselämäni saanut varmaan n. puolet ruuan energiasta sokerista. Nyt kun vähensin radikaalisti sokerin syöntiä (makeiset keksit jäätelö suklaa), paino on pudonnut liikaa. Olin jo lähtötilanteessa normaalipainoinen joten harmittaa. Voiko olla että kroppa ei "osaa" muuntaa muita energialähteitä ruuassa rasvakudokseksi kun on aina saanut sokeria siihen tarkoitukseen? Pitäisikö vähän palauttaa sokeriruokia ruokavalioon, ei sitä entistä määrää mutta vähän?
Kommentit (10)
Joo, täysjyväviljaa jota voit tarvittaessa kohtuudella makeuttaa marjoilla, hunajalla, rusinoilla, taatelilla, raakakaakaolla, tummalla sokeriruokosiirapilla jopa... Jätä nuo oman luettelosi sokeroidut höttöruoat pois.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Mulla kävi samoin ja olen vaihdevuosi-iässä.
Niin paljonko olet alipainon puolella?
Vierailija kirjoitti:
Niin paljonko olet alipainon puolella?
En ole vielä alipainoinen mutta pian saatan olla. Paino humpsahtelee alas kilo kilolta. Nyt bmi 19.1. Aluksi oli ihan jees kun hoikistuin entisestään mutta nyt vähän jo huolettaa että mitä jos putoaminen ei lopu. Olen lisännyt päivittäisiin syömisiin puolikkaan avokadon ja yhden kananmunan ja 1 desin raejuustoa. Liikuntaan en ole tehnyt muutoksia. Ihan kuin kroppa ei osaisi muuntaa näitä rasvakudokseksi. Lisääkö sokeri nesteturvotusta? Ehkä pois lähteneet kilot olleet osaksi varastoitunutta vettä?
ap
Tottakai on osin vettä. Mitkä sun mitat on. Mä 175 cm, 57 kg. Alipainoinen mutta erittäin terve. Ja et sä ikuisesti laihdu. Rasvaprosenttisi oli todennäköisesti korkea, vaikka paino normaali.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Tottakai on osin vettä. Mitkä sun mitat on. Mä 175 cm, 57 kg. Alipainoinen mutta erittäin terve. Ja et sä ikuisesti laihdu. Rasvaprosenttisi oli todennäköisesti korkea, vaikka paino normaali.
Nyt mitat 165 cm / 52 kg.
ap
Sokeri lisää nestettä. Minulla on vähän sama tilanne. Paino putoaa ja rasvaa lähtee yllättävän paljon, kun lopetin sokeriherkut vuoden alusta. En lopettanut sokeria kokonaan, sillä haluan syödä hedelmiä enkä jaksa syynätä jokaista tuotetta lisätyn sokerin varalta.
Minä tosin ihan pidän tästä toistaiseksi. Olin normaalipainon ylärajoilla. Lisäksi minulla on kohtuullisesti lihaksia, niin tuskin tällä alipainoiseksi muutun. Ehkä ap:nkin kannattasi alkaa käymään salilla, että saa lisää painoa.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Ehkä kannattaa vaan syödä vähän enemmän.. ruokaa.
Täysjyväviljaa lisää. Se on sokeria mutta terveellisessä muodossa.