Psykiatri Joni Saarela suosittelee osalle potilaistaan tuttua lisäravinnetta, jota hän itsekin käyttää. Se helpottaa tutkitusti ahdistusta

Niin olisi kiva tietää.

No nyt minäkin tarviin jonkun lisäravinteen ahdistukseen, kun ärsyttää noi klikkiotsikot, boikottiin koko iltapaska.

D vitamiini

Probiootit.

Kreatiini

Miksi kreatiini voi vaikuttaa mielialaan

Aivot tarvitsevat paljon energiaa. Kreatiini:

lisää solujen ATP-energian saatavuutta

tukee hermosolujen toimintaa

voi parantaa aivojen energiatasapainoa, joka on usein häiriintynyt masennuksessa
 

Tutkimushavainto, 

Tuoreissa tutkimuksissa on nähty, että:

mieliala voi kohentua jo 24 viikossa

vaikutus on havaittu erityisesti masennusoireissa

kreatiini toimii usein tukena muun hoidon rinnalla, ei yksinään ihmelääkkeenä
 

Yllättävää mutta tärkeää

Kreatiini on yksi parhaiten tutkituista ja turvallisimmista lisäravinteista, kun sitä käytetään tavallisina annoksina (esim. 35 g päivässä).

Katerina V.-A. Johnson ja Laura Steenbergen: Probiotics reduce negative mood over time: the value of daily self-reports in detecting effects julkaistu npj Mental Health Research lehdessä 9. 4. 2025.

Wotka auttaa

Probiootit tällä kertaa. Viimeksi oli koliini ja sitä ennen kreatiini. Ensi viikolla taas jotain muuta.

Tästä on jo useita ketjuja