Laihdutan ja pidän pikku herkkuhetken kerran viikossa - miltä tämä kuulostaa?

Ihan hyvä idea, kun itse laihdutin niin lääkäri sanoi että kyllä joskus voi ja pitääkin herkutella kunnei tule tavaksi. 

Kuulostaa liian ankaralta, varsinkin jos aiemmin olet tottunut herkuttelemaan reilummin. Nykyään ei suositella jakamaan ruokia kiellettyihin ja sallittuihin. Pienen herkun voi laihduttaessakin syödä vaikka joka päivä (jos mieli tekee), kunhan kokonaisuus on kunnossa. 

Ihan jees

Miksi hankit ja syöt sen herkun? Ja vieläpä kerran viikossa, pakolla vaikka ei tekisi mieli.

Ajatus on sinänsä hyvä, ettei kiellä itseltään mitään mutta aika ankaralta silti kuulostaa. Kyllä herkkuun pitää mahtua vaikkapa kakkupala, laskiaispulla tai runebergin torttu, eikä mitään minimunkkia. Kenenkään laihdutus ei kaadu siihen, että syö vaikka joka päivä pienen suklaapatukan.

Itsellä oli aikoinaan kerran kuussa herkkupäivä just tolleen että joku pieni jälkkäri. Parin kuukauden päästä olin päässyt sokeriaddiktiosta niin että en enää tykkää makeasta. Joskus harvoin tulee jätskiä syötyä.

Näin mennyt kymmenen vuotta ja paino pysynyt kurissa terveellisellä ruokavaliolla ja liikunnalla.

Koitapa ihan alkuun olla pari viikkoa kokonaan ilman lisättyä sokeria. Syö hedelmiä herkkuna niin paljon kuin jaksat, niillä ei kukaan ole lihonut. Parin viikon päästä kun annat itsellesi luvan syödä sen sokeriherkun, huomaat että se on aivan sairaan makeaa eikä maistukaan enää hyvälle. Kas näin olet päässyt irti sokerikoukusta! 

Se vaatii sen pari viikkoa ja vaikka alkuun voi olla vaikeaa, se todella kannattaa. Sä et oikeasti tarvitse niitä sokeripommeja.

Älä osta paistopiste leivonnaisia vaan leivo itse sokerittomia ja pakasta.

Vierailija kirjoitti:

Ajatus on sinänsä hyvä, ettei kiellä itseltään mitään mutta aika ankaralta silti kuulostaa. Kyllä herkkuun pitää mahtua vaikkapa kakkupala, laskiaispulla tai runebergin torttu, eikä mitään minimunkkia. Kenenkään laihdutus ei kaadu siihen, että syö vaikka joka päivä pienen suklaapatukan.

Kyl se voi kaatua. Ei varsinaisesti siihen, että syö suklaata, mutta siihen kyllä ettei pääse siitä sokerikoukusta ikinä pois.

Ton kahvin voisit lopettaa kokonaan.

Minulta on hävinnyt vuoden aikana n. 25 kiloa, enkä ole kieltäytynyt mistään. Määrät ratkaisevat, ja sitten se, onko taipumus vetää överiksi vai pysyykö kaikki hyvin hallinnassa. Jos yhtään epäilet, että sinulla voisi lähteä mopo käsistä herkkujen äärellä, niin voi olla ihan hyvä tuo suunnitelmasi, että todellakin hankit ja syöt VAIN sen yhden herkun viikossa. Minulla ei ollut mitään säännöllistä viikoittaista herkkupäivää, mutta esim. kävin synttäreillä ja muissa juhlissa ja otin surutta kakkua, mutta pienemmän palan kuin olisin aiemmin ottanut, ja vain yhden tai kaksi muuta kahvileipää (ennen olisin maistanut melkein kaikkea). Samoin jos oltiin matkoilla, niin taukopaikoilla tilasin samaa kuin muutkin, mutta esim. hampurilaisateriasta annoin puolet perunoista muille ja säästin siitä hampurilaisesta puolet iltapalaksi - ihan vain siksi, koska en olisi mitenkään jaksanut syödä sitä kaikkea kerralla. Vatsa tottuu aika pian pienempiin ruokamääriin ja erilaiseen ruokavalioon, ja entiset herkut ei enää houkuta, saattavat jopa alkaa inhottaakin.

Voi hyvä luoja näitä aloituksia.

Vierailija kirjoitti:

Älä osta paistopiste leivonnaisia vaan leivo itse sokerittomia ja pakasta.

Ei missään nimessä laihduttajalle pakastimeen tai kaappeihin mitään herkkuja -> retkahduksen riski paljon suurempi. Helpompi jättää vaan ne herkut kaupassa ostamatta.  Kotona ne olisivat vain turha houkutin.

Laihdutan ja mun herkkuhetki on pakastepizza kerran viikossa. Pizzapäivänä rahoitan muuta kalorien saantiani. Toimii. 

Jos on joku tarkka dieetti tai vhh menossa, niin silloin ei tuollaisia.

Tuo toimii vain, jos syö ns. tavallista, normi kotiruokaa. 

Isoin vinkki multa on se että jos te olette laittamassa itseänne kuntoon, niin tehkää sillai että jos syötte jotain "spessua" tai haluatte jotain hyvää niin tehkää se aina porukassa, eli siis liittäkää se johonkin positiiviseen tapahtumaan. Yksin sitte aina pidättäydytte niissä rutiineissa ja siinä puhtaassa ruoassa. 

Tai oikeastaan toi tulee itsestään jossain vaiheessa jos te oikeasti panostatte, koska te alatte huomaamaan, että se herkku ei enää anna teille mitään, niin se jää automaattisesti pois. Mutta pointti oli se, että se ei ole paha asia jos sitä tekee sillon tällön, mutta ottakaa siitä se iljettävä yksin kotona mättäminen pois, koska se yhdistyy häpeän tunteeseen jos sitä tekee yksin, eli isompi morkkis. 

Vierailija kirjoitti:

Laihdutan ja mun herkkuhetki on pakastepizza kerran viikossa. Pizzapäivänä rahoitan muuta kalorien saantiani. Toimii. 

Rahoitan 😂 Ei hyvää päivää 🤣 Siis piti olla rajoitan 🤭

Vierailija kirjoitti:

Kuulostaa liian ankaralta, varsinkin jos aiemmin olet tottunut herkuttelemaan reilummin. Nykyään ei suositella jakamaan ruokia kiellettyihin ja sallittuihin. Pienen herkun voi laihduttaessakin syödä vaikka joka päivä (jos mieli tekee), kunhan kokonaisuus on kunnossa. 

Juuri näinä ne. Jos keskittyy vain rajoituksiin, ne kasvavat katastrofaalisiin mittasuhteisiin. Vähentämällä annoskoot. Mietin itse, miten voin pudottaa syömällä kertyneet ylikilot? Syön edelleen samoja ruokia, herkkuja. Kaikkea on vara vähentää. Liian karut ja suppeat "laihutiskuurit" eivät onnistu koskaan. Elintapojen muutos. Miten aion elää päivittäin? Voinko juhlia salilla ja lenkki poluilla loppuelämän? Voinko syödä kevytsalattia ja rahkaa lopun elämää ja jaksaa elämässä, työssä, perhe arjessa? Kysymyksiä kannattaa asettaa itselleen kuten eläisin näin lopun elämää. Syötkö vielä kolmannen pullan vai syönkö sen sitten huomenna. Jne. Jne. Olen laihduttanut koko elämäni ajan, onnistumatta, koska vedän kaikki "säännöt" aina överiksi. Nyt yritän jälleen, mutta kehosuhteen tiedostaen sekä realiteetit. En tule koskaan olemaan hoikka kuten nuorena. Kunhan liikalihavuus/ BMI pienenee hiukan ja nappi ei sinkoa irti housuista. 

Minä herkuttelen popcornilla. Teen mikrosilikonikulhossa ilman rasvaa. 

Vierailija kirjoitti:

Älä osta paistopiste leivonnaisia vaan leivo itse sokerittomia ja pakasta.

Tyhmä. Miksi pitäisi leipoa? Miksi pitäisi olla leivonnaisia?