Olen ollut 2 päivää kokonaan syömättä, siltikään ei paino laske

Painonpudotus onnistuu luomalla kalorivajeen syömällä vähemmän ja liikkumalla enemmän. Terveellinen ruokavalio, jossa on runsaasti kasviksia, vähärasvaista proteiinia ja täysjyvätuotteita, on tärkeää. Myös riittävä uni ja tasainen liikunta, erityisesti lihasvoimaharjoittelu, edistävät painonpudotusta ja auttavat säilyttämään lihasmassaa. Realistiset tavoitteet ja maltillinen tahti (\(0,2-0,5\) kg viikossa) auttavat ylläpitämään tuloksia pitkällä aikavälillä.