Lue keskustelun säännöt.
Hei te, jotka olette vähähiilihydraattisella ruokavaliolla
08.08.2011 |
Mitä te syötte esim. aamupalaksi, iltapalaksi, välipalaksi? Syöttekö muun perheen kanssa samaa ruokaa? Entä jos tulee "ärsyttävä pikkunälkä", mitä syötte?
En siis tarkoita mitään karppausta enkä muutenkaan kovin tiukkaa dieettiä, vaan ihan vaan jos haluaa vähentää niitä kuuluisia hiilihydraatteja?
Kommentit (8)
ei mitään välipaloja ja mitään nälkää ei ole, kun syö tarpeeksi proteiinia joka asterialla.
Aamulla salaattia, tomaattia, raejuustoa ja pari kananmunaa, lounas ja päivällinen relusti salaattia ja lihaa/kanaa/kalaa
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
ei mitään välipaloja ja mitään nälkää ei ole, kun syö tarpeeksi proteiinia joka asterialla.
Aamulla salaattia, tomaattia, raejuustoa ja pari kananmunaa, lounas ja päivällinen relusti salaattia ja lihaa/kanaa/kalaa
rajoittaa syömistäni kolmeen ateriaan päivässä.
ap
hiilarit, pyrin pysymään hilkun alle 100g/pvä. Joskus menee enemmän, joskus vähemmän mutta pääasiassa syön ihan normaalia kotiruokaa ilman pastaa, perunaa, riisiä tai vaaleaa leipää. Tuoremehukin on viikonlopun herkku. Tässä mun mallipäivä:
- aamiainen: maitokahvi ilman sokeria, smoothie rasvattomasta jugurtista, marjoista ja sokerittomasta vadelmakeitosta, 1 munan munakas juustola
- lounas: ruokaisa salaatti (esim tonnikala tai kana)vaihtoehtona kalaa, kanaa tai lihaa kasvisten kanssa. Rasvatonta gefilusta juomaksi ja lähes päivittäin pieni siivu ruisleipää
- jos töissä kaipaa välipalaa niin otan yhden palan tummaa suklaata
- päivällinen kotiruokaa esim jauhelihakastiketta/kanaa/pihvi kasviswokin (paprika, porkkana, sipuli, kesäkurpitsa ja sweet-sour kastiketta) kanssa
- iltapalaksi kuppi kahvia ja kourallinen pähkinöitä.
Meillä kaikki syö samaa ruokaa, joskus tehdään lapselle makaronia wokin sijaan. En ole mikään nipo hiilareiden suhteen, esim juhlissa syön mitä tarjojaan suurella nautinnolla:) Ja pizzaa ja pastaa meni Italiassa ihan kiitettävästi. Välipaloja ei juurikaan kaipaa, tuo ruoka pitää nälän kurissa koko päivän.
pois jos on vain tavan vuoksi natustellut...
Mun mies pudotti jo 10 kg tällä ruokavaliolla ja normalisoi verenpaineensa ja 2. tyypin DBn:) Lääkitystä on poistettu/kevennetty jo huomattavasti joten hyvin sopii.
Aamu- ja iltapalaksi syön tavallisimmin maitorahkaa mehukeiton tai marjojen kanssa. Välipala jää yleensä välistä, mutta silloin menee hedelmä tai porkkana tms.
Proteiinipatukka voi toimia tuollaiseen pikkunälkään. Lounaan syön töissä, päivällisaikaan ruoasta riippuen joko samaa kuin muu perhe tai sitten tekaisen itselleni salaatin tms.
Meillä muuten lapsetkin syövät tuota maustamatonta rahkaa mehukeiton tai marjojen kanssa. Ei olla vuosikausiin ostettu maustettuja jogurtteja.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Iltapalana olen syönyt sitä, kanamunaa,
dippilautanen, ja vähän dippikastiketta, oliiveja.
Syön tismalleen samaa ruokaa kuin muutkin mutta syön vain rajoitetusti perunaa/pastaa/riisiä/leipää.
Tässä esimerkkipäivä:
- aamiaiseksi joko
1) veteen keitetty vehnälesekaurapuuro (30g kaurahiutaleita, 10g vehnälesettä), raejuustoa ja kourallinen mustikoita (+ pieni loraus rypsiöljyä) tai
2) kaksi palaa Uotilan maalaisruislimppua (100% rukiista tehty), juustoa, kurkkua/paprikaa, sipaisu oivariinia
- lounaaksi kana/fetajuusto/lohisalaatti oliiviöljyllä
- välipalana maustamaton rahka ja marjoja tai manteleita seassa (ei sokeria)
- päivälliseksi naudanlihapata (pieni kypsä peruna pilkottuna isoon kasaan sokerittomia wok -vihanneksia, paljon yrttejä, naudanlihaa)
- iltapala: munakas tai raejuustoa marjoilla
Näistä tosiaan tulee se max 80g/pvä hiilareita.
aamupalaks turkkilaista jogurttia + light marjakeittoa
Lounas jotain lihaa/kalaa + salaattia
välipala hedelmä
päivällinen kuten lounas tai vaikka paistettua kananmunaa
Iltapalks syön leipää, koska olen raskaana eikä tämän tiukempaa kuuria suositella.
Nyt kun joku nostaa metelin että tää on huono juttu raskaana ollessa. Olen keskustellut tästä äitipolin lääkärin kanssa ja dieettini on ok. Sain sokeriarvoni paljon parempaan kuntoon kuin normiruoalla.