Lue keskustelun säännöt.
Tervetuloa lukemaan keskusteluja! Kommentointi on avoinna klo 7 - 23.
Tervetuloa lukemaan keskusteluja! Kommentointi on avoinna klo 7 - 23.
Alue: Aihe vapaa
Olen alkanut harrastamaan liikunta ja mun kroppa on ihan romuna
09.08.2025 |
Jostain kohtaa särkee aina. Haluan että hengästyn kunnolla ja hikoan mutta tuntuu että nivelet ei kestäkään sitten sellaista menoa. Joku rauhallinen kävely ei ole minusta kuntoa kohottavaa. Vähän lannistaa intoa tämä.
Kommentit (48)
Vierailija kirjoitti:
Kuulostaa tutulta. Itse täytyi aloittaa liikunnan harrastaminen todella rauhallisesti, jotta kroppa tottui moiseen. Lämmittely on tärkeää ja lihashuolto. Lisäksi piti vahvistaa tiettyjä keskeisiä lihaksia, esim. polven alueen säryt helpottivat kun sain treenattua jalkojen lihaksia vähän parempaan kuntoon.
Täytyy toivoa että tämä vähän helpommaksi muuttuu. Esim juokseminen sujuisi muuten, ekan 1,5km tuntuu että ei jaksa ja on vaikeaa mutta sitten kun sen yli pääsee tuntuu että voisi hölkätä vaikka 10 kilsaa, mutta sitten alkaa joku kipu jossain päin enkä ole uskaltanut juosta niin paljon kuin haluaisin.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Järkevä salitreeni tohon lisäksi, niin saa lihaskunnon paremmaksi. Hyväkuntoiset lihakset tukevat niveliä, ja tämän jälkeen hiljalleen hölkkäämään ja juoksemaan. Salitreeniä ei kannata lopettaa. Vapaapainoilla saat monipuolisimmat ja paremmat tulokset. Painoja ei saa missään nimessä nostaa heti suuria määriä, vaan alkuun kohtuu kevyet painot ja useita toistoja. Kun liikerata sujuu ongelmitta, painoa kannattaa kasvattaa ja toistoja vähentää hieman. Salitreeni ei saa koskaan tehdä kipeää!!
Vierailija kirjoitti:
Ei kipu ole aina paha asia.
No mistä erottaa hyvän ja pahan kivun? Esim eilen lenkillä mua alkoi sattumaan tuohon nivuseen/lonkan etuosaan. En halua rikkoa paikkoja i sellaiseen kuntoon että loppuu sen vuoksi liikunnan harrastus.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Ei kipu ole aina paha asia.
No mistä erottaa hyvän ja pahan kivun? Esim eilen lenkillä mua alkoi sattumaan tuohon nivuseen/lonkan etuosaan. En halua rikkoa paikkoja i sellaiseen kuntoon että loppuu sen vuoksi liikunnan harrastus.
Hyvä että lopetit. Lihaksissa saa tuntua poltetta, mutta niveliin ei saa sattua.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Järkevä salitreeni tohon lisäksi, niin saa lihaskunnon paremmaksi. Hyväkuntoiset lihakset tukevat niveliä, ja tämän jälkeen hiljalleen hölkkäämään ja juoksemaan. Salitreeniä ei kannata lopettaa. Vapaapainoilla saat monipuolisimmat ja paremmat tulokset. Painoja ei saa missään nimessä nostaa heti suuria määriä, vaan alkuun kohtuu kevyet painot ja useita toistoja. Kun liikerata sujuu ongelmitta, painoa kannattaa kasvattaa ja toistoja vähentää hieman. Salitreeni ei saa koskaan tehdä kipeää!!
Ehdottomasti kuntosalille tai muuten lihaskuntotreeniä. Jos lihakset on heikot niin kaikki rasitus kohdistuu nivelille ja jänteille ja keho tavallaan roikkuu niiden varassa.
Ota tuon salin lisäksi tavaksi kulkea polkupyörällä hyötyliikunnan muodossa. Suuri osa painostasi on satulan päällä, mutta saat jalkalihaksille töitä ja saat samalla kohotettua aerobista kestävyyttä rasittamatta niveliä liikaa. Kulje ennemmin pienellä vaihteella.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Kuulostaa tutulta. Itse täytyi aloittaa liikunnan harrastaminen todella rauhallisesti, jotta kroppa tottui moiseen. Lämmittely on tärkeää ja lihashuolto. Lisäksi piti vahvistaa tiettyjä keskeisiä lihaksia, esim. polven alueen säryt helpottivat kun sain treenattua jalkojen lihaksia vähän parempaan kuntoon.
Täytyy toivoa että tämä vähän helpommaksi muuttuu. Esim juokseminen sujuisi muuten, ekan 1,5km tuntuu että ei jaksa ja on vaikeaa mutta sitten kun sen yli pääsee tuntuu että voisi hölkätä vaikka 10 kilsaa, mutta sitten alkaa joku kipu jossain päin enkä ole uskaltanut juosta niin paljon kuin haluaisin.
Olet jo hyvässä kunnossa, kun pystyt juoksemaan 1,5 km.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Ei kipu ole aina paha asia.
No mistä erottaa hyvän ja pahan kivun? Esim eilen lenkillä mua alkoi sattumaan tuohon nivuseen/lonkan etuosaan. En halua rikkoa paikkoja i sellaiseen kuntoon että loppuu sen vuoksi liikunnan harrastus.
En ole asiantuntija, harrastan vain paljon juoksua ja pyöräilyä. Olen monesti juossut kivun kanssa ja se on mennyt itsestään ohi.
https://www.crossfitbasement.fi/blogi/hyva-kipu-vai-paha-kipu/
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Ei ole mikään ihme, että juoksemalla saa nivelet kipeiksi. Onneksi pyörä on keksitty. Pyöräillessä nimenomaan keuhkot ja verenkierto kehittyy tehokkaasti. Toki pitää hankkia sopiva pyörä ja säätää se oikein, eli järkeäkin tarvitaan muuten siinäkin saa polvet kipeiksi.
Tee monipuolisesti. Harrastan tanssia, pilatesta, tennistä ja voimajumppaa. Harvemmin on lihakset kipeät.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Ota tuon salin lisäksi tavaksi kulkea polkupyörällä hyötyliikunnan muodossa. Suuri osa painostasi on satulan päällä, mutta saat jalkalihaksille töitä ja saat samalla kohotettua aerobista kestävyyttä rasittamatta niveliä liikaa. Kulje ennemmin pienellä vaihteella.
Mä fillaroin useamman kerran viikossa.
Kyllä se kunto kohoaa kevyelläkin liikunnalla, kun sitä tekee systemaattisesti. Toki erittäin raskas stimulaatio ja rikkominen pakottaa kehon korjaamaan ja kehittymään nopeammin, mutta sillä on omat negatiiviset seurauksensa.
Itse teen liikuntaa vain sen verran, mikä tuntuu hyvältä. En koskaan ylitä sitä pistettä, että rikkoisin itseni. Liikunnassa on kyse ihan muista asioista kuin suorituksista.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Kuntotanssi on tosi hyvä. Lattariaskeleet venyttelee kroppaa paremmin kuin mikään. Suositus.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Kuulostaa tutulta. Itse täytyi aloittaa liikunnan harrastaminen todella rauhallisesti, jotta kroppa tottui moiseen. Lämmittely on tärkeää ja lihashuolto. Lisäksi piti vahvistaa tiettyjä keskeisiä lihaksia, esim. polven alueen säryt helpottivat kun sain treenattua jalkojen lihaksia vähän parempaan kuntoon.
Täytyy toivoa että tämä vähän helpommaksi muuttuu. Esim juokseminen sujuisi muuten, ekan 1,5km tuntuu että ei jaksa ja on vaikeaa mutta sitten kun sen yli pääsee tuntuu että voisi hölkätä vaikka 10 kilsaa, mutta sitten alkaa joku kipu jossain päin enkä ole uskaltanut juosta niin paljon kuin haluaisin.
Olet jo hyvässä kunnossa, kun pystyt juoksemaan 1,5 km.
Eilen juoksin n.6 km kun katsoin parhaimmaksi lopettaa sen kivun vuoksi. Olisin jaksanut pidempäänkin.
Rauhallinen kävely ei totta tosiaan ole kummoisesti kuntoa kohottavaa, mutta jos kipeydyt ja väsyt noin, niin vähintään reipas kävely tukee siinä että siirryt myöhemmin hölkkäämään.
Juoksu on sellainen laji, jossa saa paikat kipeäksi jos lihakset eivät ole vielä riittävän vahvat. Ei kannata lähteä juoksemaan kunnolla ainakaan kilometriä tai paria pidemmälle, ennen kun olet saanut peruskuntoa ja ennen kaikkea lihaskuntoa kohotettua. Kestävyyskunto tulee kyllä, kunhan liikkuu, mutta jotta liikkuminen olisi kestävällä pohjalla, älä hajota itseäsi juoksemalla väkisin. Ennemmän kävele reippaasti, hölkkää hetki ja siirry taas kävelyyn. Intervallitreeni on myös urheilijoiden suosiossa.
Uinti on myös tosi hyvä. Kyllähän siinä tulee lihakset kipeäksi, kun tekee samaa asiaa monta kertaa viikossa. Mielestäni 3-5 lajia kerran viikossa on hyvä.
Omat polvet kestävät noin 10 000 askelta päivittäistä kävelyä. Jos kävelen enemmän niin polvet protestoivat.
M55
Ettei olisi kilpirauhasen vajaatoimintaa. Minulla se ilmeni kipuina liikunnan jälkeen, kesti monta päivää palautua pitkistä kävelylenkeistä.
Alue: Aihe vapaa
Kuulostaa tutulta. Itse täytyi aloittaa liikunnan harrastaminen todella rauhallisesti, jotta kroppa tottui moiseen. Lämmittely on tärkeää ja lihashuolto. Lisäksi piti vahvistaa tiettyjä keskeisiä lihaksia, esim. polven alueen säryt helpottivat kun sain treenattua jalkojen lihaksia vähän parempaan kuntoon.