Lue keskustelun säännöt.
kolesteroliarvot paremmiksi
29.07.2025 |
mitkä on teijän kolesteroliarvot ja oletteko saaneet helposti paremmiksi??
itsellä kokonaisarvo 6.5 ja pitäisi vähän saada alemmaksi niin olen katsonut että jättää voin pois ja ottaa enemmän vähä rasvaisempia tuotteita.
Kommentit (22)
Vierailija kirjoitti:
Kaura laskee kolestoria. Ala syömään kaurapuuroa tai tuorepuuroa joka aamu
no täytyy kokeilla, itsellä on aika tarkka syöminen, kaurapuuro aina aamuisin alkaa maistua betonilta
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Camelinaöljyllä on tutkitusti kolesterolia alentavia vaikutuksia joissain tapauksissa. Ala käyttää ruuanlaitossa yms. öljyä voin sijaan mahdollisuuksien mukaan.
Vierailija kirjoitti:
Camelinaöljyllä on tutkitusti kolesterolia alentavia vaikutuksia joissain tapauksissa. Ala käyttää ruuanlaitossa yms. öljyä voin sijaan mahdollisuuksien mukaan.
eikö oliiviöljy sitten riitä? onko alkoholin käytöllä paljon merkitystä arvoihin? näkyykö sen käyttö
Itä-Suomen yliopistossa tehdyn tutkimuksen mukaan camelinaöljy laskee kolesterolia. Teelusikallinen päivässä riittää (mutta ei se kyllä hyvältä maistu).
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Mulla on kokonaiskolesteroli 8.0. En kuitenkaan ole huolissani, sillä se ei ole kovin hyvä sydäntautimittari minun ikäiselleni. https://www.hs.fi/tiede/art-2000011145786.html
LDL-kolesteroli ei ennusta kuolemanriskiä yhtä hyvin kuin hyvien ja huonojen keramidien suhde, jos tutkittava on varttunut. Lähes kaikilla kertyy joka tapauksessa kolesterolia vuosien aikana valtimoihin. Sepelvaltimotautipotilailla LDL-kolesterolin mittaus ei ennusta lainkaan vakavia sydäntapahtumia, Laaksonen sanoo.
Sydänkohtauksista jopa puolet on ihmisillä, joilla ei ole havaittu valtimotaudin riskiä.
Kolesterolin pitoisuus veressä on toki yhä tärkeä tieto, jos se mitataan nuorena, koska se voi ennustaa ennenaikaisesti kehittyvän valtimotaudin riskiä. Yli 50-vuotiailla se kuitenkin menettää merkitystään.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Kaura laskee kolestoria. Ala syömään kaurapuuroa tai tuorepuuroa joka aamu
no täytyy kokeilla, itsellä on aika tarkka syöminen, kaurapuuro aina aamuisin alkaa maistua betonilta
- Itselleni puuro maistuu vasta illalla.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
LDL- kolesteroli oli noin 3.6 ennen sydäninfarktia pari vuotta sitten. Nyt LDL on 0.9 kun infarktin jälkeen lääkkeisiin kuuluu etsetimibi ja atorvastatiini. Tässä riskiryhmässä (todettu sepelvaltimotauti) suositus on että LDL pitää olla alle 1.4
Statiinilääkitys toimii ja haittavaikutukset eli lihaskivut jaloissa menivät ohi muutamassa viikossa. Ruokavalion muuttaminen ennen infarktia ei juurikaan toiminut siksi, että kolesteroli oli koholla perinnöllisistä syistä johtuen eli samaa ollut suvussa. Uskoin että ruokavalion muutos olisi ollut tarpeeksi mutta en käynyt uudelleen verikokeella sitä varmistamassa.
Laitapa ap verenpaine seurantaan kotona. Sepelvaltimotaudin saa kun on koholla sekä LDL-kolesteroli että verenpaine. Siitä seuraava vaihe on sitten sydäninfarkti jossa on hengenlähtö lähellä tai voi tulla sydänlihakseen pysyviä vaurioita. Jos ensimmäinen niin et enää itse jää murehtimaan tilannetta. Jos jälkimmäinen niin se voi rajoittaa elämää varsin paljon.
M60
Vierailija kirjoitti:
Itä-Suomen yliopistossa tehdyn tutkimuksen mukaan camelinaöljy laskee kolesterolia. Teelusikallinen päivässä riittää (mutta ei se kyllä hyvältä maistu).
Juu, camelinaöljy on tutkittu ja toimivaksi havaittu mutta ei välttämättä yksin riitä. Sen maku on voimakkaan pähkinäinen mikä ruoanlaiton kannalta olisi hankalaa.
Kovat eli tyydytyneet rasvat pois ruokavaliosta. Lisää tietoa https://sydan.fi/
M60
Sisältö jatkuu mainoksen alla
M-1965 kirjoitti:
LDL- kolesteroli oli noin 3.6 ennen sydäninfarktia pari vuotta sitten. Nyt LDL on 0.9 kun infarktin jälkeen lääkkeisiin kuuluu etsetimibi ja atorvastatiini. Tässä riskiryhmässä (todettu sepelvaltimotauti) suositus on että LDL pitää olla alle 1.4
Statiinilääkitys toimii ja haittavaikutukset eli lihaskivut jaloissa menivät ohi muutamassa viikossa. Ruokavalion muuttaminen ennen infarktia ei juurikaan toiminut siksi, että kolesteroli oli koholla perinnöllisistä syistä johtuen eli samaa ollut suvussa. Uskoin että ruokavalion muutos olisi ollut tarpeeksi mutta en käynyt uudelleen verikokeella sitä varmistamassa.
Laitapa ap verenpaine seurantaan kotona. Sepelvaltimotaudin saa kun on koholla sekä LDL-kolesteroli että verenpaine. Siitä seuraava vaihe on sitten sydäninfarkti jossa on hengenlähtö lähellä tai voi tulla sydänlihakseen pysyviä vaurioita. Jos ensimmäinen niin et enää itse jää murehtimaan tilannetta. Jos jälkimmäinen niin se
kiitos pitkästkä viestistä. verenpaine on ollut pitkään tiedossa että ei ole liian korkea.
Olen normaalipainoinen nainen en tupakoi, harrastan liikuntaa, syön terveellisesti ja ikää 57v. LDL oli 3,1, kokonaiskolesteroli oli muistaakseni 3,8 ja aloitettiin Atorvastatin 10mg vrk n.kk sitten rankan sydän- ja verisuonisairaus sukurasitteen vuoksi. Ei mitään sivuoireita tms ja kontroliverikoe on kk kuluttua.
En näe mitään syytä, miksi en olisi aloittanut lääkitystä kun nuori naislääkäri oli kertonut minulle hyödyt ja haitat. Isän puolen sukuni kaikki jo edesmenneet ovat menehtyneet suht nuorella iällä em.sairauksiin.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Ihan oon kyllä voita käyttänyt, mutta vähemmän.
Juustot jätin kokonaan pois, niitä kun muka pitäs tunkea joka ruokaan.
Joskus ostan vuohenjuustoa, enn tiedä onko muka terveellisempää.
JA joo muuten, kyttää sokeristuvia ruokia kanssa, sokeriakin tungetaan joka paikkaan! Itellä auttoi myös se.
Vielä on parantamisen varaa sanoi lääkäri!
Vierailija kirjoitti:
Mulla on kokonaiskolesteroli 8.0. En kuitenkaan ole huolissani, sillä se ei ole kovin hyvä sydäntautimittari minun ikäiselleni. https://www.hs.fi/tiede/art-2000011145786.html
LDL-kolesteroli ei ennusta kuolemanriskiä yhtä hyvin kuin hyvien ja huonojen keramidien suhde, jos tutkittava on varttunut. Lähes kaikilla kertyy joka tapauksessa kolesterolia vuosien aikana valtimoihin. Sepelvaltimotautipotilailla LDL-kolesterolin mittaus ei ennusta lainkaan vakavia sydäntapahtumia, Laaksonen sanoo.
Sydänkohtauksista jopa puolet on ihmisillä, joilla ei ole havaittu valtimotaudin riskiä.
Kolesterolin pitoisuus veressä on toki yhä tärkeä tieto, jos se mitataan nuorena, koska se voi ennustaa ennenaikaisesti kehittyvän valtimotaudin riskiä. Yli 50-vuotiailla se kuitenkin menettää merkitystään.
Suosittelisin ettei kukaan ehdoin tahdoin hanki sepelvaltimotautia. Kovat rasvat pois, statiinilääkitys jos ei muu auta kolesterolitasojen laskussa sepelvaltimotautia ehkäistäessä. Verenpaine normaaliksi tarvittaessa lääkityksellä. Stressiä pois. Liikuntaa.
Ja tämä siis jo nuoresta alkaen.
M60
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Kaikki tuotteet rasvattomiksi/vähärasvaisiksi, ei einesruokia, suolan käyttö minimiin, kauraa lisää, kalaruokia lisää ja ennen kaikkea LIIKUNTAA ja nimenoman hengästyttävää ja pitkäkestoista eli esim rivakka kävelytahti tunnin verran kerran päivässä. Siinä mun konstit.
Vierailija kirjoitti:
Kaikki tuotteet rasvattomiksi/vähärasvaisiksi, ei einesruokia, suolan käyttö minimiin, kauraa lisää, kalaruokia lisää ja ennen kaikkea LIIKUNTAA ja nimenoman hengästyttävää ja pitkäkestoista eli esim rivakka kävelytahti tunnin verran kerran päivässä. Siinä mun konstit.
Mulla rivakkaan liikuntaan kuuluu kävelyn lisäksi tanssitreenit, lavatanssit ja disko. Rytminen musiikkiliikunta on kivaa.
M60
Vierailija kirjoitti:
Kaikki tuotteet rasvattomiksi/vähärasvaisiksi, ei einesruokia, suolan käyttö minimiin, kauraa lisää, kalaruokia lisää ja ennen kaikkea LIIKUNTAA ja nimenoman hengästyttävää ja pitkäkestoista eli esim rivakka kävelytahti tunnin verran kerran päivässä. Siinä mun konstit.
No nyt on taas vedetty vähän ääriesimerkit. Ei tarvi olla kaikki tuotteet rasvattomia, rasvan laadulla on isompi merkitys. Ja tuo tunti rivakkaa kävelyä päivässä, niin en kyllä suosittele aloittelijalle, kiinnostus lopahtaa hyvin nopeasti. Itse sain kolesteroliarvot hyviksi, kun lisäsin joka päivälle erilaisia siemeniä 2 rkl (esim. kurpitsa ja auringonkukka) salaatin, jogurtin tai puuron joukkoon ja aloin syömään myös pähkinöitä päivittäin noin 15 g. Liikuntaa sen mukaan, mistä itse tykkään, niin tulee tehtyä. Käyn vesijumppaamassa, salilla, kävelylenkeillä ja joogaan.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Kaikki tuotteet rasvattomiksi/vähärasvaisiksi, ei einesruokia, suolan käyttö minimiin, kauraa lisää, kalaruokia lisää ja ennen kaikkea LIIKUNTAA ja nimenoman hengästyttävää ja pitkäkestoista eli esim rivakka kävelytahti tunnin verran kerran päivässä. Siinä mun konstit.
No nyt on taas vedetty vähän ääriesimerkit. Ei tarvi olla kaikki tuotteet rasvattomia, rasvan laadulla on isompi merkitys. Ja tuo tunti rivakkaa kävelyä päivässä, niin en kyllä suosittele aloittelijalle, kiinnostus lopahtaa hyvin nopeasti. Itse sain kolesteroliarvot hyviksi, kun lisäsin joka päivälle erilaisia siemeniä 2 rkl (esim. kurpitsa ja auringonkukka) salaatin, jogurtin tai puuron joukkoon ja aloin syömään myös pähkinöitä päivittäin noin 15 g. Liikuntaa sen mukaan, mistä itse tykkään, niin tulee tehtyä. Käyn vesijumppaamassa, salilla, kävelylenkeillä ja joogaan.
Mitä tahansa rasittavaa liikuntaa jota jaksaa ja mielellään lajeja vaihdellen. Ja kevyesti aloittaen ettei katkea heti alkuunsa
Tuttu aloitti käymällä uimassa 1h joka päivä. Kahden viikon kuluttua lopetti liikunnan kun alkoi maistua puulta. Ei ole jatkanut sen jälkeen.
M60
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Kaura laskee kolestoria. Ala syömään kaurapuuroa tai tuorepuuroa joka aamu
no täytyy kokeilla, itsellä on aika tarkka syöminen, kaurapuuro aina aamuisin alkaa maistua betonilta
Minä syön päivällä, mikä pakottaa sen aamulla syömään?
Vierailija kirjoitti:
Kaikki tuotteet rasvattomiksi/vähärasvaisiksi, ei einesruokia, suolan käyttö minimiin, kauraa lisää, kalaruokia lisää ja ennen kaikkea LIIKUNTAA ja nimenoman hengästyttävää ja pitkäkestoista eli esim rivakka kävelytahti tunnin verran kerran päivässä. Siinä mun konstit.
Tuo kauttaviiva tarkoittikin sitä, että joko rasvattomiksi tai vähärasvaisiksi. Ja rivakka tunnin kävelykin oli esimerkki. Pääasia, että hengästyy. Kolesteroliarvoille ei tapahdu liikunnan avulla alenemista, jos liikkuminen ei rasita kroppaa. Totta kai, jos kunto on aivan nolla, lähdetään liikkeelle vähitellen. Eihän rapakuntoinen edes jaksa rasittavaa liikuntaa tunnin verran. En tajunnut, että nämä itsestään selvyydet olisi pitänyt kirjoittaa auki.
Kaura laskee kolestoria. Ala syömään kaurapuuroa tai tuorepuuroa joka aamu