Lue keskustelun säännöt.
Tervetuloa lukemaan keskusteluja! Kommentointi on avoinna klo 7 - 23.
Tervetuloa lukemaan keskusteluja! Kommentointi on avoinna klo 7 - 23.
Alue: Aihe vapaa
Miten saada noustua ylös edes kohtuullisen ajoissa?
14.07.2025 |
Olen kesälomalla ja vuorokausirytmini sen mukainen. Eli myöhään (yöllä klo 2-5) nukkumaan ja ylöskin ihan liian myöhään (klo 12-16). Olen laittanut herätyksen soimaan esim. klo 11, mutta sitten vaan laitan sen pois kun väsyttää ja tarkoituksenani on levätä vielä hetki. Mutta siinä tahtoo käydä niin että nukahdan tai olen puoliunessa vielä ainakin muutaman tunnin ennen kuin oikeasti nousen ylös.
Eli miten saisin itseni ylös aamulla tai edes aamupäivällä, kun ei ole pakko nousta? Harrastan liikuntaa ja olen normaalipainon alarajalla (ettei tultais haukkumaan läskiksi).
Kommentit (28)
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Musta tuntuu, että ratkaisu tähän ongelmaan pitäisi löytyä ihan omasta päästä.
Ei se ole niin helppoa kuin luulisi.
Laitat sen herätyksen soimaan klo 5 aamulla, ihan joka ikinen aamu ja heräät kun kello soi. Sitten kun heräät tuohon aikaan ilman kellon soittoa rytmisi on kääntynyt.
Rötvää. Ei ole pakko jos ei tahdo. Hivuttamalla aikoja.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Juo itsesi tainnoksiin siten, että sammut ennen puolta yötä. Nukut yön huonosti ja seuraavana iltana olekin tosi väsynyt.
Näin se rytmi käännetään.
Alkoholi on vaarallista eikä sitä suositella kenellekään.
Vierailija kirjoitti:
Musta tuntuu, että ratkaisu tähän ongelmaan pitäisi löytyä ihan omasta päästä.
Ei mulla ole hilsettä, kirppuja eikä täitä päässäni
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Menet joka ilta 1-2h myöhemmin nukkumaan ja heräät joka päivä 1-2 myöhemmin kuin edellisenä päivänä. Kun olet päässyt siihen, että nrnet nukkumaan suunnittelemaasi aikaan, jatkat sitä rytmiä. Tämä on kuulemma joidenkin tutkimusten mukaan paras tapa siirtää rytmiä. Helpompi fysiikalle kuin pyrkiä heräämään aikaisin huonolla yöunella.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Laita herätys soimaan vaikka toiselle puolelle huonetta niin, että joudut nousemaan ylös voidaksesi sammuttaa sen. Sitten et vain mene enää sänkyyn uudelleen.
Pistät herätyskellon johonkin sellaiseen paikkaan että sen kuulee mutta on pakko nousta sängystä se sammuttamaan. Sitten vaan kello herättämään haluttuun aikaan.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Kiitos vastauksista! Kokeilen nyt tuota, että laitan herätyksen sen verran kauas sängystä, että joudun nousemaan ylös sammuttaakseni sen.
Ap
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Laitat sen herätyksen soimaan klo 5 aamulla, ihan joka ikinen aamu ja heräät kun kello soi. Sitten kun heräät tuohon aikaan ilman kellon soittoa rytmisi on kääntynyt.
Eihän tuo auta, kun ei ole vielä mennyt nukkumaankaan tuohon aikaan.
Miksei voi mennä nukkumaan aikaisemmin.
Täysin sama ongelma täällä. Mun luontainen vuorokauteni on ilmeisesti pidempi kuin 24 h ja siksi rytmi ei edes pysy, vaan pyrkii koko ajan siirtymään eteenpäin.
Vierailija kirjoitti:
Kiitos vastauksista! Kokeilen nyt tuota, että laitan herätyksen sen verran kauas sängystä, että joudun nousemaan ylös sammuttaakseni sen.
Ap
Ostat pistorasiaan kytkettävän ajastimen ja siihen kiinni makuuhuoneessa ainakin 50W led valonheitin. Kun ajastin kytkee niin tulkoon valkeus. Eli oma henkilökohtainen auringonnousu makkariin.
Toimii talvisin varsin hyvin.
M60
No eipä sitä noustua saa muuten kuin nousemalla.
Moni lomailee kesällä just noin. Herää kun haluaa, nukkuu kun nukuttaa, valvotaan..
Tuo on just parasta kesällä: ei aikatauluja vaan kesälomavapaus!
Alue: Aihe vapaa
Juo itsesi tainnoksiin siten, että sammut ennen puolta yötä. Nukut yön huonosti ja seuraavana iltana olekin tosi väsynyt.
Näin se rytmi käännetään.