LAIHDUTUS! Mitkä ruoka-aineet tms. edistävät laihtumista

Bonus: "laihduttajan tukilistat"

Vältä tai rajoita:

Sokerit (limsat, mehut, makeiset)

Valkoinen leipä, riisi ja pasta

Alkoholi (energiatiheä + heikentää päätöksentekoa syömisessä)

Prosessoidut valmisruoat

Suosi:

Itse tehty ruoka

Ateriasäännöllisyys (ei jatkuvaa napostelua)

Liikunta + uni = painonhallinnan parhaat kaverit

Liikunta, mikä vain. Oleellista.

Ainakin suklaa laihduttaa. Eikä myöskään tule unohtaa voissa paistettua pekonia, mikä on erinomainen apu laihduttamiseen. Myös kermajäätelö ja perunalastut ovat suositeltuja ruoka-aineita painonpudottajille.

Piri.

Suklaa tosiaan on terveellistä, mutta sen suklaan on oltava sitä tummaa suklaata missä suklaan % on iso. Ne normaalit levyt mitä kaikki syö on myrkkyä. Anti-inflamatoorinen ruokavalio edistää terveyttä, googlettamalla selviää mitä se tarkoittaa.

Vierailija kirjoitti:

Suklaa tosiaan on terveellistä, mutta sen suklaan on oltava sitä tummaa suklaata missä suklaan % on iso. Ne normaalit levyt mitä kaikki syö on myrkkyä. Anti-inflamatoorinen ruokavalio edistää terveyttä, googlettamalla selviää mitä se tarkoittaa.

Raakakaakaopapu, joka on suunnilleen sama asia kuin hyvin tumma suklaa, on kyllä maksalle aika kova myrkky.

Omaperäistä ja hauskaa 

ap

Vierailija kirjoitti:

Ainakin suklaa laihduttaa. Eikä myöskään tule unohtaa voissa paistettua pekonia, mikä on erinomainen apu laihduttamiseen. Myös kermajäätelö ja perunalastut ovat suositeltuja ruoka-aineita painonpudottajille.

Edellinen kommenttini siis hänelle 

ap

Ruoka-aineet, jotka tukevat laihtumista

🥬 1. Vihannekset (etenkin kuitupitoiset)

Parsakaali, kukkakaali, lehtikaali, pinaatti, kesäkurpitsa, kurkku, selleri, paprika

Täyttäviä, vähän kaloreita

Voit syödä paljon ilman kalorikuormaa

🍗 2. Vähärasvainen proteiini

Kananrinta, kalkkuna, kala, kananmuna, raejuusto, kreikkalainen jogurtti (maustamaton)

Pitää nälän poissa, auttaa säilyttämään lihasmassaa

3. Palkokasvit

Linssit, pavut, kikherneet

Runsaskuituisia ja proteiinipitoisia

Hyviä kasvisvaihtoehtoja

🍎 4. Hedelmät (kohtuu sokerisia)

Omena, greippi, marjat, päärynä, vesimeloni

Luontaisesti makeita, auttavat makeanhimoon

Sisältävät kuitua, etenkin kuorineen

🥑 5. Hyvät rasvat (pieninä määrinä)

Avokado, oliiviöljy, pähkinät, siemenet

Auttaa kylläisyyteen ja tukee hormonitoimintaa

Pieni määrä riittää, sillä sisältävät paljon energiaa

🥣 6. Kokonaiset viljat (täysjyvä)

Kaura, ohra, täysjyväriisi, ruisleipä

Kuitu pitää kylläisenä pidempään

Tasaa verensokeria

7. Nesteet

Vesi

Kahvi ja vihreä tee (ilman sokeria)

Voi hillitä ruokahalua

Juominen ennen ateriaa voi vähentää syötyä määrää

Amfetamiini laihduttaa hyvin. Kaveri aloitti tänä vuonna ja on jo alipainoinen. 

Helpommin saat vastauksen ihan vaan googlettamalla. 

Vierailija kirjoitti:

Amfetamiini laihduttaa hyvin. Kaveri aloitti tänä vuonna ja on jo alipainoinen. 

Oih ja ihanaa nämä turhat huumekommentit myös

Mielestäni se ei ole suklaa, se voi ärsyttää suolistoa joillakin. Kuitu, normaali terveel. ruoka, kävelyt, neste sopivasti, pari taatelia (ei liikaa). Riittävä uni. 

Korvasin leivän ohuilla riisikakuilla, auttoi hurjasti.

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Amfetamiini laihduttaa hyvin. Kaveri aloitti tänä vuonna ja on jo alipainoinen. 

Oih ja ihanaa nämä turhat huumekommentit myös

Ei millään teellä ja tummalla suklaalla laihdu. Järjettömään ketjuun vastaan yhtä järjettömällä kommentilla. 

Vierailija kirjoitti:

Helpommin saat vastauksen ihan vaan googlettamalla. 

Siltä näyttää. :)  Kiitos teille, jotka asiallisia vinkkejä jo antoivat.

ap

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Amfetamiini laihduttaa hyvin. Kaveri aloitti tänä vuonna ja on jo alipainoinen. 

Oih ja ihanaa nämä turhat huumekommentit myös

Ei millään teellä ja tummalla suklaalla laihdu. Järjettömään ketjuun vastaan yhtä järjettömällä kommentilla. 

Herran syykeli, älä. Olisko luetun ymmärtäminen jotka? Koska tuotahan juuri tarkoitin. Ja jos nyt yhtä järjettömäksi heittäydyn, niin periaatteessa onnistuu noillakin, kunhan pitää kalorivajeen riittävänä. 

 

ap

ne ruoka-aineet jotka JÄTTÄÄ SYÖMÄTTÄ. 

Laihtumista edistävät ne paljon energiaa sisältävät ruoka-aineet joita et syö.

Loppupeleissä kyse on siitä paljonko kehoosi tulee ruoasta kaloreita miinus paljonko kaloreita kulutat. Jos syöt vähemmän kuin kulutat niin laihdut. Mitään maagista kaikille "oikeaa" ruokavaliota ei ole.

Tarkemmat ohjeet löydät googlettamalla.

Onkohan sinappi jo mainittua - mieluiten Dijon-sinappi?

https://youtu.be/J5exYth8QGg?si=y7AUINMXFOtcikN-

- M 180/68