Lue keskustelun säännöt.
Kasvispainotteinen ruokavalio ja koko ajan nälkä, mistä johtuu?
22.06.2025 |
Olen ollut nyt viikon verran kasvispainotteisella ruokavaliolla, kerran viikossa kala (lohta) ja koko ajan nälän tunne. Eikö keho ole vielä vain tottunut vai mistä johtuu?
Kommentit (32)
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Tee sitä kasvisruokaa enemmän, varsinkin jos niissä ei ole paljon proteiininlähdettä. Syö yhtenä päivänä viikossa myös lihaa, saat tärkeitä vitamiineja ilman purkkilisäystä.
Jos ruokavalio on liian suppea. Joillakin pitää olla enemmän vaihtoehtoja, jos tulee ongelmia.
Vierailija kirjoitti:
Lisää rasvaa.
Käytän oliiviöljyä.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Syötkö kuitenkin lisäksi hiilareita?
Kyllä.
Tässä muutamia esimerkkejä viikon ruoista:
kasvissosekeitto + krutongit
tomaattikeitto + krutongit
kasviswokki
feta-tomaattipasta
lohipasta
lohi + uudet perunat
sen lisäksi normi kasvikset, aamupuuro, mysli yms. Aamu/iltapalat
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Kasviksissa suht niukasti energiaa ja ravintoaineita. Tarvitaan muutakin. Itsellä lounas päivittäin kasviksia 250g ja rasvatonta raejuustoa 200g. Terveellistä ja silti saa tuiki tärkeitä proteiinejakin 30g.
Jos on nälkä, syöt liian vähän. Miksi olet kasvispainotteisellä ruokavaliolla ja mitä se edes tarkoittaa? Ihmisillä on jokaisella omat käsityksensä näistä asioista ja usein ne eroavat todella paljon toisistaan. Liha ja rasva pitävät hyvin nälkää ja voi olla vaikea syödä vastaava määrä kaloreita kasvislähteistä. Kasviksissa ei ole paljon kaloreita ja jos täyttää mahansa niillä, tulee nopeasti nälkä, näin se vain on. Koeta syödä sellaisia kasviksia, jotka tekevät kylläisiksi. Esim. peruna (joo, tiedän on syntiä sanoa sitä kasvikseksi) on tutkimusten mukaan kaikkein täyttävintä evästä. Ja joku salaatti ja kurkku on varmaan aika turhia verrattuna juureksiin ja papuihin.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Tässä muutamia esimerkkejä viikon ruoista:
kasvissosekeitto + krutongit
tomaattikeitto + krutongit
kasviswokki
feta-tomaattipasta
lohipasta
lohi + uudet perunat
sen lisäksi normi kasvikset, aamupuuro, mysli yms. Aamu/iltapalat
Ja missä ovat proteiininlähteet?
Niitä kasviksia saa vetää 10kg ja silti on nälkä 5 minuutin päästä jos siinä mukana ei ole hiilareita ja vaikka siinä olisikin se protsku. Rasvan lisääminen on yks joo varmaan, mutta ota kylkee vaikka jtn banaaneja tms kans ni helpottaa. Jos tuntuu liian vaikeelta ni hiilarit mukaa mut tee niin että se ei ole se pääaines kaikilla aterioilla vaan eniten protskua
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Tässä muutamia esimerkkejä viikon ruoista:
kasvissosekeitto + krutongit
tomaattikeitto + krutongit
kasviswokki
feta-tomaattipasta
lohipasta
lohi + uudet perunat
sen lisäksi normi kasvikset, aamupuuro, mysli yms. Aamu/iltapalat
Ubohdit kokonaan kasviproteiinin. Mee vaiks Vegaaniliiton sivuille. Siel on ravitsemusterapeutin kirjoittamat ohjeet ja selitykset, miten pitää syödä. 👍🏻
Nieletkö miehen elämäneliksiirit? :)
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Syö enemmän. Kasvisruoka voi olla vähän kevyempää, riippuu toki siitä minkälaista ruokaa olet yleensä syönyt. Lisää proteiinia (palkokasvit, tofu, seitan, soijarouhe esim.) ja rasvoja, hiilaria vähän enemmän, voi olla että annoksesi koko lautasella vähän kasvaa siitä mihin olet tottunut.
Koko ajan ei ole hyvä olla nälkäisenä, mutta moni on myös huomannut ettei kasvisruualla tule ainakaan niin helposti samanlaista ähkyä kuin tuhdilla liharuualla, ja tämä on ihan hyvä asia. Ihmisen ei ole hyvä syödä ähkyyn asti.
Nälkään tottuu nopeasti.
Nälkä on normaali tunne. Sellaiinen itsensä tukkiminen proteiinilla ja noin muuten on ihan älytöntä menoa ikään kuin nälkä olisi epänormaali tunnetila.
Pitää lisätä proteiineja ja rasvaa. Lisää papuja ruokiin ja linssejä keittoihin. Tofua ja soijarouhetta yms myös lisää. Kananmunat olisivat hyvä lisä, jos koet pystyväsi syömään niitä.
Juustoja myös lisää. Kyllä kasvispizzalla nälkä lähtee.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Tässä muutamia esimerkkejä viikon ruoista:
kasvissosekeitto + krutongit
tomaattikeitto + krutongit
kasviswokki
feta-tomaattipasta
lohipasta
lohi + uudet perunat
sen lisäksi normi kasvikset, aamupuuro, mysli yms. Aamu/iltapalat
Ubohdit kokonaan kasviproteiinin. Mee vaiks Vegaaniliiton sivuille. Siel on ravitsemusterapeutin kirjoittamat ohjeet ja selitykset, miten pitää syödä. 👍🏻
Nepä ovat järjestään sekasyöjälle joko kamalanmakuisia tai nykyään täynnä kaiken maailman lisäaineita, joita ruuassa ei tarvita. Vuosituhannen vaihteessa löytyi vielä joitakin hyviä tuotteita, mutta kaikki maukkaat tuotteet on nyt korvattu jollakin ultraprosessoidulla möhnällä. Joku vegepepperonikin, mausteiden alta, mikä siellä maistukaan? No, vehnäjauho, joka ei ole tarpeeksi kypsennettyä. Jatkuva papujen syöminen taas voi sairastuttaa nivelet ja voi saada aikaiseksi esim. kihdin.
Vierailija kirjoitti:
Tässä muutamia esimerkkejä viikon ruoista:
kasvissosekeitto + krutongit
tomaattikeitto + krutongit
kasviswokki
feta-tomaattipasta
lohipasta
lohi + uudet perunat
sen lisäksi normi kasvikset, aamupuuro, mysli yms. Aamu/iltapalat
Sulla ei tota proteiinia oikein ole.
Syö keittojen kanssa vaikka kananmunaa tai raejuustoa jos se sopii sun ruokavalioon. Tai tee keitoista välillä lihallisia.
Tosi kevyeltä kuulostaa, ei ihme jos on nälkä. Vielä jos harrastat liikuntaa yhtään niin täysin riittämätöntä.
Syötkö kuitenkin lisäksi hiilareita?