Lue keskustelun säännöt.
Kasvispainotteinen ruokavalio ja koko ajan nälkä, mistä johtuu?
22.06.2025 |
Olen ollut nyt viikon verran kasvispainotteisella ruokavaliolla, kerran viikossa kala (lohta) ja koko ajan nälän tunne. Eikö keho ole vielä vain tottunut vai mistä johtuu?
Kommentit (32)
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Liian vähän rasvaa.
Jos jatkat kasvisruoalla, lisää oliiviöljyä ja avokadoa.
Vierailija kirjoitti:
Tässä muutamia esimerkkejä viikon ruoista:
kasvissosekeitto + krutongit
tomaattikeitto + krutongit
kasviswokki
feta-tomaattipasta
lohipasta
lohi + uudet perunat
sen lisäksi normi kasvikset, aamupuuro, mysli yms. Aamu/iltapalat
Unohda sosekeitto. Tee ennemmin tavallinen kasviskeitto, eli jätät sen sössäämättä. Hampaasi saavat pureskeltavaa, sitäkin pitää olla, jotta kehosi ymmärtää sinun syöneen ruokaa eikä ole niellyt vaan vetelää mössöä.
Listalta puuttuu kokonaan linssit ja pavut. Ne ovat ihan keskeisiä kasvissyöjille
Et ole vielä tottunut.
Nälkä on ihan normaali tunne ajoittain ,ei sitä tarvitse "poistaa".
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Kasvisruoka on usein vähärasvaisempaa
siinä missä paketti jauhelihaa on 100 grammaa rasvaa, sama määrä soijarouhetta ei sisällä rasvaa ollenkaan
Paketti makkaraa on 1200 kcal ja desilitra linssejä pari sataa kaloria eikö yhtään rasvaa
Siihen kasvisruoan joukkoon voi laittaa vaikka kourallisen pähkinöitä niin energian ja rasvojen määrä on lähempänä
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Tässä muutamia esimerkkejä viikon ruoista:
kasvissosekeitto + krutongit
tomaattikeitto + krutongit
kasviswokki
feta-tomaattipasta
lohipasta
lohi + uudet perunat
sen lisäksi normi kasvikset, aamupuuro, mysli yms. Aamu/iltapalat
Ubohdit kokonaan kasviproteiinin. Mee vaiks Vegaaniliiton sivuille. Siel on ravitsemusterapeutin kirjoittamat ohjeet ja selitykset, miten pitää syödä. 👍🏻
Nepä ovat järjestään sekasyöjälle joko kamalanmakuisia tai nykyään täynnä kaiken maailman lisäaineita, joita ruuassa ei tarvita. Vuosituhannen vaihteessa löytyi vielä joitakin hyviä tuotteita, mutta kaikki maukkaat tuotteet on nyt korvattu jollakin ultraprosessoidulla möhnällä. Joku vegepepperonikin, mausteiden alta, mikä siellä maistukaan? No, vehnäjauho,
Linssit, pavut, soijarouhe, quorn.
Vierailija kirjoitti:
Tässä muutamia esimerkkejä viikon ruoista:
kasvissosekeitto + krutongit
tomaattikeitto + krutongit
kasviswokki
feta-tomaattipasta
lohipasta
lohi + uudet perunat
sen lisäksi normi kasvikset, aamupuuro, mysli yms. Aamu/iltapalat
Pelkkä kasviskeitto on aika turha ruoka. Tomaattikeittoon voi laittaa purkkipapuja tai linssejä, korvaa krutongit siemenillä/pähkinöillä, kylkeen täysjyväleipää. Kasviswokkiin tofua ja lisäksi täysjyväriisiä tai täysjyvänuudelia. Pastat aina täysjyvää. Kastikkeiden kanssa voi syödä myös proteiinipastaa. Pähkinöitä ja siemieniä myös puuron ja myslin kanssa. Leivät aina täysjyvää, levitteenä margariini tai hummus. Siitä se lähtee.
T. 32 vuotta kasvisyöjänä
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Syötkö kuitenkin lisäksi hiilareita?
No kai se nyt syö hiilareita, jos kerran syö kasviksia.
Lisää keittoihin Linssejä ja/ kikherneitä, wokkiin soija/härkäpapusuikaleita, käytä juustoja, mozzarella tai fetaa, molemmista saa vegaaniversiot jos et tavallisia halua käyttää. Lisää vielä pähkinöitä ja siemeniä ruokavalion niin voi olla ettei ole niin pahasti nälkä.
Ei nälkä heinillä lähde.