Lue keskustelun säännöt.
Syönkö liian vähän??
30.05.2025 |
aamupala kaurapuuro+marjoja
lounas nakkisoppaa, 2 leipää juustolla, salaatti
iltapala jugurtti, 1 banaani
3 leipää
Mitä pitäisi lisätä?
Kommentit (35)
Vierailija kirjoitti:
Entäs päivän toinen lämmin ateria? Onhan tuo aika pieni määrä mitään järkevää. Paljon viljoja ja suht vähän esim proteiinipitoista ruokaa tu hyviä rasvoja. Tuletko kylläiseksi? Naposteletko aterioiden välillä? Mitä laitat leivän päälle? Ylipainoa, alipainoa? Liikutko? Juotko vettä vai muita juomia?
Olen 182 pitkä ja painan 63 mutta näytän kasvoista usein kuolleelta
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Syöt aivan liian vähän. Proteiiniakaan ei tule tarpeeksi, monia suojaravinteita jää puuttumaan. Ja kaloreita on todella vähän. Ehkä tuohon voisi lisätä päivällisen, kun sellainen näyttää kokonaan puuttuvan, ainakin?
Lihaskato tulossa. Osteoporoosi myös.
Vierailija kirjoitti:
Entäs päivän toinen lämmin ateria? Onhan tuo aika pieni määrä mitään järkevää. Paljon viljoja ja suht vähän esim proteiinipitoista ruokaa tu hyviä rasvoja. Tuletko kylläiseksi? Naposteletko aterioiden välillä? Mitä laitat leivän päälle? Ylipainoa, alipainoa? Liikutko? Juotko vettä vai muita juomia?
tulen kylläiseksi mutta en usein syö kyllä toista ateriaa. Leivän päällä en usein syö mitään. Niin olen 182 ja 63, ja useimmat sanoo että olen aika kalpea. Mietin enkö sit saa tarpeeksi ravinneaineita vai mitä. Liikun kyllä ja juon vettä ja kahvee...
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Syöt aivan liian vähän. Proteiiniakaan ei tule tarpeeksi, monia suojaravinteita jää puuttumaan. Ja kaloreita on todella vähän. Ehkä tuohon voisi lisätä päivällisen, kun sellainen näyttää kokonaan puuttuvan, ainakin?
Joo mutta minkälaista ehdottaisit?
Riippuu monesta asiasta, joten vaikea sanoa. Itse syön saman verran, liikun paljon ja painan 83 kg.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Säännöllinen ruokailu on erittäin tärkeä.
Kertokaa mitä ruoka aineita lisätä ruokavalioon!
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Esim. omat päivän syömiseni tänään:
aamulla kaksi sämpylää, välissä kasvis ja leikkele, kahvia maidolla
lounas pannulla lämmitettynä eilisiä uunikasviksia, riisiä, kanapihvi
välipalaksi mukillinen vadelmakeittoa ja pari palaa suklaata
päivällinen thairavintolassa, currykastike riisillä
iltapalaa en vielä tiedä. Tänään oli vähän yksipuolista koska kahdella aterialla riisiä mutta ei sen niin väliä. Aamupalaksi syön aina joko puuro+marjat+siemenet tai sämpylä/leipä täytteillä, joskus myös smoothie lisäksi. Jos syön puuroa niin täytyy ottaa lisäksi esim kourallinen manteleita tms ettei nälkä iske aamupäivästä jo. Muutoin aina kaksi lämmintä ruokaa ja lisäksi useimmiten iltapala. Liikun suht aktiivisesti vapaalla, työni on toimistotyö/asiakastyö, 170cm/58kg. En jaksaisi kaikkea ja olisin huonolla tuulella ap:n ruokamäärällä.
Vierailija kirjoitti:
Esim. omat päivän syömiseni tänään:
aamulla kaksi sämpylää, välissä kasvis ja leikkele, kahvia maidolla
lounas pannulla lämmitettynä eilisiä uunikasviksia, riisiä, kanapihvi
välipalaksi mukillinen vadelmakeittoa ja pari palaa suklaata
päivällinen thairavintolassa, currykastike riisillä
iltapalaa en vielä tiedä. Tänään oli vähän yksipuolista koska kahdella aterialla riisiä mutta ei sen niin väliä. Aamupalaksi syön aina joko puuro+marjat+siemenet tai sämpylä/leipä täytteillä, joskus myös smoothie lisäksi. Jos syön puuroa niin täytyy ottaa lisäksi esim kourallinen manteleita tms ettei nälkä iske aamupäivästä jo. Muutoin aina kaksi lämmintä ruokaa ja lisäksi useimmiten iltapala. Liikun suht aktiivisesti vapaalla, työni on toimistotyö/asiakastyö, 170cm/58kg. En jaksaisi kaikkea ja olisin huonolla tuulella
Minä en käy töissä tällä hetkellä. ap
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Entäs päivän toinen lämmin ateria? Onhan tuo aika pieni määrä mitään järkevää. Paljon viljoja ja suht vähän esim proteiinipitoista ruokaa tu hyviä rasvoja. Tuletko kylläiseksi? Naposteletko aterioiden välillä? Mitä laitat leivän päälle? Ylipainoa, alipainoa? Liikutko? Juotko vettä vai muita juomia?
Olen 182 pitkä ja painan 63 mutta näytän kasvoista usein kuolleelta
Ikävä kuulla että näytät kuolleelta. Millainen olosi on noin muuten? Saisit lisättyä reilusti kyllä tuohon ruokaa. Ehkä vanhus pärjäisi noilla eväillä.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Entäs päivän toinen lämmin ateria? Onhan tuo aika pieni määrä mitään järkevää. Paljon viljoja ja suht vähän esim proteiinipitoista ruokaa tu hyviä rasvoja. Tuletko kylläiseksi? Naposteletko aterioiden välillä? Mitä laitat leivän päälle? Ylipainoa, alipainoa? Liikutko? Juotko vettä vai muita juomia?
Olen 182 pitkä ja painan 63 mutta näytän kasvoista usein kuolleelta
Ikävä kuulla että näytät kuolleelta. Millainen olosi on noin muuten? Saisit lisättyä reilusti kyllä tuohon ruokaa. Ehkä vanhus pärjäisi noilla eväillä.
Ihan hyvä mutta ihmiset huomauttelee että olen aina kalpea
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Parempi olisi jos laihduttaisit itsesi normaalipainoiseksi, kysy vaikka lääkäriltäsi.
Ikä ja koko puuttuvat. 1500 kcal vähintäin. Kannattaa vähentää hiilihydraatteja, tuo sinun ruokasi on napostelua. Syö kunnon proteiini ja rasvapitoista ruokaa, lisää vitamiinit vähän sokeria sisältävillä hiilareilla.
Vierailija kirjoitti:
Ikä ja koko puuttuvat. 1500 kcal vähintäin. Kannattaa vähentää hiilihydraatteja, tuo sinun ruokasi on napostelua. Syö kunnon proteiini ja rasvapitoista ruokaa, lisää vitamiinit vähän sokeria sisältävillä hiilareilla.
30v ja pituuden ja painon kerroin jo
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Entäs päivän toinen lämmin ateria? Onhan tuo aika pieni määrä mitään järkevää. Paljon viljoja ja suht vähän esim proteiinipitoista ruokaa tu hyviä rasvoja. Tuletko kylläiseksi? Naposteletko aterioiden välillä? Mitä laitat leivän päälle? Ylipainoa, alipainoa? Liikutko? Juotko vettä vai muita juomia?
tulen kylläiseksi mutta en usein syö kyllä toista ateriaa. Leivän päällä en usein syö mitään. Niin olen 182 ja 63, ja useimmat sanoo että olen aika kalpea. Mietin enkö sit saa tarpeeksi ravinneaineita vai mitä. Liikun kyllä ja juon vettä ja kahvee...
Taidat olla aika nuori. Taylor Swiftin mitat. Miten on lihaskunnon laita? Model-mitat varmaan, yritä päästä joukkoon.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Entäs päivän toinen lämmin ateria? Onhan tuo aika pieni määrä mitään järkevää. Paljon viljoja ja suht vähän esim proteiinipitoista ruokaa tu hyviä rasvoja. Tuletko kylläiseksi? Naposteletko aterioiden välillä? Mitä laitat leivän päälle? Ylipainoa, alipainoa? Liikutko? Juotko vettä vai muita juomia?
tulen kylläiseksi mutta en usein syö kyllä toista ateriaa. Leivän päällä en usein syö mitään. Niin olen 182 ja 63, ja useimmat sanoo että olen aika kalpea. Mietin enkö sit saa tarpeeksi ravinneaineita vai mitä. Liikun kyllä ja juon vettä ja kahvee...
Taidat olla aika nuori. Taylor Swiftin mitat. Miten on lihaskunnon laita? Model-mitat varmaan, yritä päästä joukkoon.
En mä harrasta lihaskuntoliikuntaa
Ja mielellään pitäisi saada terveellinen ruoka 40 eurola viikkosa
Entäs päivän toinen lämmin ateria? Onhan tuo aika pieni määrä mitään järkevää. Paljon viljoja ja suht vähän esim proteiinipitoista ruokaa tu hyviä rasvoja. Tuletko kylläiseksi? Naposteletko aterioiden välillä? Mitä laitat leivän päälle? Ylipainoa, alipainoa? Liikutko? Juotko vettä vai muita juomia?