Syönkö liian vähän??

Olen pzdottanut painoa 10 kg viime aikoina. Mitat 163 cm, 75 kg ja vatsan ympärys 105 cm. Mitä voin tehdä.

Vatsan kohdalla kaksi ylimääräistä rengasta yhä.

Jaksatko tehdä kaiken mitä haluat? Esim itsellä meni joskus/menee joskus edelleen fibaan siinä että en syö koska ei ole nälkä ja ajattelen että ruoalle ei ole tarvetta. Mutta sitten kun syön niin tulee niin paljon energisempi, hyväntuulisempi ja jaksavampi olo ja jaksan oikeasti elää, enkä vain olla möllöttää :D N, 165/52

Vierailija kirjoitti:

Jaksatko tehdä kaiken mitä haluat? Esim itsellä meni joskus/menee joskus edelleen fibaan siinä että en syö koska ei ole nälkä ja ajattelen että ruoalle ei ole tarvetta. Mutta sitten kun syön niin tulee niin paljon energisempi, hyväntuulisempi ja jaksavampi olo ja jaksan oikeasti elää, enkä vain olla möllöttää :D N, 165/52

En, usein vain makoilen sängyssä ja siksi aloinkin miettiä johtuuko se siitä et syön liian vähän. Usein en vain jaksa tehdä ruokaa ja syöminen jää mutta ehkä kannattaa alkaa panostaa siihen.

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Jaksatko tehdä kaiken mitä haluat? Esim itsellä meni joskus/menee joskus edelleen fibaan siinä että en syö koska ei ole nälkä ja ajattelen että ruoalle ei ole tarvetta. Mutta sitten kun syön niin tulee niin paljon energisempi, hyväntuulisempi ja jaksavampi olo ja jaksan oikeasti elää, enkä vain olla möllöttää :D N, 165/52

En, usein vain makoilen sängyssä ja siksi aloinkin miettiä johtuuko se siitä et syön liian vähän. Usein en vain jaksa tehdä ruokaa ja syöminen jää mutta ehkä kannattaa alkaa panostaa siihen.

Kuulostaa niin tutulta. Mutta kun keho saa energiaa, niin jaksaa tehdä ja liikkuja jne. Ja elämä alkaa tuntua elämältä. Oot oikeilla jäljillä varmasti kun funtsit näitä juttuja :) Tsemppiä! N

Olen samanmittainen kuin sinä ja painoinkin saman verran ennen menopaussia. Sitten lihoin n 20 kg, mutta olen edelleen normaalipainoinen. Eli sulla on varaa syödä enemmän mun mielestä. 

Mun päivän syömiset:

Aamulla:Paahtoleipä juustolla, kahvi, kananmuna, luonnonjogurtti mustikalla ja pellavansiemenillä.

lounas: fetasalaatti, jossa salaattipohjassa punajuurta. Kurpitsan- ja auringonkukansiemeniä reilusti päällä.

Pari palaa 70% suklaata

Päivällinen tulossa juuri: riisiä ja kanaa kookoskastikkeessa. Syön yhden kanafileen.

Iltapala: kaura-siemenleipä juustolla ja yrtti- tai vihreä tee. Taateleita.

Juon reilusti vettä päivän aikana.

Suosittelen kananmunien lisäämistä sullekin ruokavalioon sekä kanaa/kalaa.

Vierailija kirjoitti:

Kertokaa mitä ruoka aineita lisätä ruokavalioon!

Oletko itse kuullut hedelmistä, raejuustosta, rahkasta, kasviksista, lohesta/silakasta....? Miksi täältä kysyt?

Hirveästi leipää. Söin opiskeluaikoina päivässä vain 6 voileipää, 2 aamulla, päivällä ja illalla. Mutta se oli rahakysymys. Nykyään syön 2 lämmintä ateriaa, joiden lisäksi aamiaisen, välipalan ja iltapalan, jotka ovat yleensä rahkajogurtti marjoilla, pähkinöillä ym. Hyvin riittää. Jos urheilee paljon, pitää syödä enemmän. Paljon suurempi ongelma monilla on se, että syö liikaa.

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Jaksatko tehdä kaiken mitä haluat? Esim itsellä meni joskus/menee joskus edelleen fibaan siinä että en syö koska ei ole nälkä ja ajattelen että ruoalle ei ole tarvetta. Mutta sitten kun syön niin tulee niin paljon energisempi, hyväntuulisempi ja jaksavampi olo ja jaksan oikeasti elää, enkä vain olla möllöttää :D N, 165/52

En, usein vain makoilen sängyssä ja siksi aloinkin miettiä johtuuko se siitä et syön liian vähän. Usein en vain jaksa tehdä ruokaa ja syöminen jää mutta ehkä kannattaa alkaa panostaa siihen.

Ei makoilusi aiheudu liian vähäisestä syömisestä, vaan makoilusi ei vaadikaan enempää ruokaa. Ylös ja ulos ja lenkille, kyllä safka alkaa kiinnostamaan.

Vierailija kirjoitti:

Hirveästi leipää. Söin opiskeluaikoina päivässä vain 6 voileipää, 2 aamulla, päivällä ja illalla. Mutta se oli rahakysymys. Nykyään syön 2 lämmintä ateriaa, joiden lisäksi aamiaisen, välipalan ja iltapalan, jotka ovat yleensä rahkajogurtti marjoilla, pähkinöillä ym. Hyvin riittää. Jos urheilee paljon, pitää syödä enemmän. Paljon suurempi ongelma monilla on se, että syö liikaa.

Minä ihmettelen myös apn syömän leivän määrää. Missä kasvikset, hedelmät ja marjat?

Ihan hyvät ateriat nuo on, syö vähän enemmän.

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Jaksatko tehdä kaiken mitä haluat? Esim itsellä meni joskus/menee joskus edelleen fibaan siinä että en syö koska ei ole nälkä ja ajattelen että ruoalle ei ole tarvetta. Mutta sitten kun syön niin tulee niin paljon energisempi, hyväntuulisempi ja jaksavampi olo ja jaksan oikeasti elää, enkä vain olla möllöttää :D N, 165/52

En, usein vain makoilen sängyssä ja siksi aloinkin miettiä johtuuko se siitä et syön liian vähän. Usein en vain jaksa tehdä ruokaa ja syöminen jää mutta ehkä kannattaa alkaa panostaa siihen.

Ei makoilusi aiheudu liian vähäisestä syömisestä, vaan makoilusi ei vaadikaan enempää ruokaa. Ylös ja ulos ja lenkille, kyllä safka alkaa kiinnostamaan.

 

Mutta jos ei ole energiaa lähteä sinne lenkille, niin eka kehoon polttoainetta että se jaksaa edes miettiä tollaista. Jos on pitkään liian vähällä ravinnolla, niin elimistä alkaa uskomaan että sellainen koko ajan väsyttää -tila on normaali. Ei ole.

Miksi ap syö noin vähän? Rahapula vai lihomisen pelko?

Pitää syödä 5 kertaa päivässä. Aamupala,lounas, välipala, päivällinen ja iltapala. Toki lounas tai päivällinen voi olla salaatti mut lisäksi leipää ym.

Vierailija kirjoitti:

Miksi ap syö noin vähän? Rahapula vai lihomisen pelko?

Pitää syödä 5 kertaa päivässä. Aamupala,lounas, välipala, päivällinen ja iltapala. Toki lounas tai päivällinen voi olla salaatti mut lisäksi leipää ym.

unohdan syödä, ei siinä muuta :D Ei tule edes nälkä kun olen kotosalla

Nyt teen iltapalaksi uuniperunoita, kanan jauhelihaa ja salaattia :-) Ja sitten syön vielä ennen nukkumaan menoa banaani-omenarahkaa. Ap

Onko maapähkinä voi terveellistä?