laihdutus :( huono päivä!

Sun täytyy nyt nähdä vaivaa oman "taudinkuvasi" kartoittamiseen ja sitä kautta motivointiin:



psyyken asiat: mikä tunne tai trauma sut saa syömään

motivaatio: terveys, ulkonäkö, lapset?

keinot: liikunta, ruokavalio



Pyötittele näitä asioita paperilla ja lauha niistä ympäristöllesi. Ole rehellinen kiperistäkin asioista. On aika vähän puhuttu siitä, että ihminen syö ja lihoo turruttaakseen kipeitä asioita elämässään ja menneisyydessään.



Visualisoi: sun on mahdollista olla hoikka, nuori ja nätti! Sä kyllä pystyt siihen, mutta pinnallinen motivaatio ei ole avin lopulliseen ratkaisuun.

Ei tarvitse miettiä syömisiä tms. Menee vain ohjeiden mukaan..

Ota rennommin, mutta älä päästä itseäsi holtittomaksi. Pyri vaikka pari viikkoa vain pitämään yllä jo nyt saavutettu paino.



Laihdutus on mieletön urakka ja lepotauot ovat siinä toisinaan tarpeen. Vetäise henkeä ja jatka sitten taas. Sulla on kyllä aikaa :)

Luka vaan nutraa useammankin viikon, mutta kun tämä elämä pitää elää loppuun asti eikä sitä voi tehdä pelkästään nutraten.

niin laihdut mutta saat silti myös syödä.

eli pähkinän kuoressa:

-leipä, pasta, peruna pois

-sokeri pois

- hedelmät pois



syö

-lihaa, kalaa, kanaa, äyriäisiä, soijaa

-rasvaisia maitotuotteita (kerma, täysmaito, juusto)

- voita, oliiviöljyä

-kananmunia

-kasviksia (kaalit parhaita), paprikaa, tomaattia, kurkkua, salaattia



kokeilepa pari viikkoa ja huomaat laihtuvasi ja makean ja nälän tuntemukset häviää.. ja huom: älä juo light juomia.

on se laihdutusketju? Haluan mukaan sellaiseen, jos siel on sitoutuneita mukana olijoita.

että syön vain sallitun kalorimäärän, mutta en välitä sen laadusta (olen siis kiloklubissa, eli pallerot saa olla punaisia kunhan kalorit ei ylity) ja liikuntaa harrastan just sen verran kun jaksan.

Viikon-parin päästä sitä taas jaksaa alkaa parantaa ja huomaa että pallerotkin muuttuu taas vihreiksi. Pääasia on ettei ihan heittäydy holtittomaksi, mutta kuitenkin löysää hiukan hetkeksi.

Nälkä ei kyllä kiusaa. Syön viisi kertaa päivässä, niin olen saanut parhaat tulokset. Tälläinen on mun esimerkkipäivä:



Aamu: oululainen1kpl sulatejuusto ja kahvi (maidolla)



Välipala: munakas, appelsiini, vesi



Lounas: lihaa,kalaa tai kanaa, tumma riisi tai pasta (noin desi) salaattia, kasviksia



Välipala: moniviljatäysjyvä näkkileipä, lohkottu luomuomena kuorineen kanelia, kahvi



Päivällinen: samat vaihtoehdot kuin lounaalla



Poikkeuksia tulee, jos on menossa eikä pääse ajoissa ruokailemaan tai kyläilyt. Mua oikeastaan lähti masentamaan jo maanantai, olin kaupingilla työpäivän jälkeen hoitamassa asioita ja ajattelin rentoutua elokuvissa, no jos ostais vaikka popkorneja ja juomista ja voishan sitä karkkiakin, suklaata ja vähän salmiakkia :( NYt olen pelännyt pettymystä sunnuntain vaa-alle menossa. Maanantain töppäily painaa mieltä, silloin riistäytyi käsistä. Eilinenkin tuli mässäiltyä, kun mies sai työpaikaltaan upean lahjaruoka laatikon, sielä oli keksejä ja karkkeja, kaiken muun maukkaan lisäksi.



ap

huomata, että te vastasitte mun viestiin. Niin alakuloiseksi tämä mut saa. Tiedän kyllä teoriassa, mitä pitää tehdä, karppaus tuttua. Fyysinen väsymys painaa päälle, työt miehen ja omani ennen lomaa ynms. Henkinen väsymys seuraa perässä näköjään.



Sain teiltä kyllä paljon apua, kiitos vastauksistanne, on lohduttavaa, että välitätte tuntemattomasta! :)



Taidan relata vähän ja heittää viikon ilman pudotus tavoitetta, kunhan pysyy paino paikallaan. Kävin eilen just ruokakaupassa ja täytin jääkaapin kalliillla raaka-aineilla terveellistä, mutta valmistusta vaativaa ravintoa. Taidan ottaa, vaikka kolmenpäivän pirtelö kuurin, kun nää ruuat on syöty, niin saa hetkisen huilata ainaisesta ruuanlaitosta.



Miten tää masennus nyt hyökkäsi, just kun olin vähän matkaa onnistunut ja niin innoissani.



Terveys, lapset motivoi kyllä, kunhan muistuttaa niistä välillä itseään.



http://rebeckantoukokuu.net Tässä on mun blogi, jos haluatte käydä kurkkaamassa. Olisi mielenkiintoista tietää keitä te olette, onko teillä omaa blogia. Tuki tässä hommassa tärkeää!



ap

se ketju on jossa olette? Haluun tulla mukaan!

Kyllä se siitä. Älä luovuta ja ei kannata itkeä vaikka itse itkenyt olenkin joskus saman asian takia.



Kun on lapsia ja väsyttää ja kotihommat päälle niin ensisijainen asia ei ole ruokien laitto.



Pirtelöt ja pussikeitot kehiin. Lapsillekkaan ei tapahdu hirveitä jos välillä valmisruokia syövät. = )





Ajattele myös itseäsi. Tee jotain kivaa, rentoudu. Hoida itseäsi, tee kasvonaamiota tai lakka kynsiäsi, itsellä tuokin piristää.





Hanki jotain uutta. Jos ei vaatetta niin jotain mistä tykkäät. Kenkiä asusteita. Palkitse tavoitteita!



Itsellä 4 vekaraa. Olin 8v sitten liiankin hoikka. 4v sitten normaali. Nyt lievästi ylipainoinen, viime kesänä reilusti. Siihen on omat syynsä, mutta tressata ei kannata.



Sinä päätit että laihdut niin laihdut, niin aion minäkin! Vielä itselläkin makaa, mutta elämä on muutosta.



Kivaa kesää. : )

että laihdutus on kärsivällisyyslaji. Sun pitää olla armollinen itsellesi. Repsahdukset kuuluu asiaan. Suosittelen että pidät kerran viikossa herkkupäivän, siten saat estettyä suurimmat herkuttelut.



On tosi hienoa, että olet jo saanut tiputettua painoa, älä lannistu! Pieni masentuneisuus on seurausta laihdutuksesta, koska vähillä energiamäärillä aivot toimii aliteholla.



Anna siis itsellesi tämä repsahdus anteeksi.

Itsekin tässä laihdutan ja olen valitettavasti huomannut, että jo kahden päivän mässäily nostaa painoa. Eli koitan pitää herkuttelut yhdessä päivässä viikossa. Mutta joka päivä on ihan pakko saada jotain makeaa. Pari palaa suklaata tai pala lakua laittilimun kanssa ei onneksi kaada dieettiä.