Alaselkäkipu

Treenaa. 

Hei ap.

Tilaa aika lääkärille.

Vaihtoehtoja on "miljardi", mutta jos kylkiin sattuu istuessakin, niin käy lääkärissä tutkituttamassa; kaikki, munasarjoista lähtien  ja siitä ylös päin.

Voi olla sitä, voi olla tätä, en lähde arvuuttelemaan.

Ultralla, muilla kuvauksilla ja kokeilla luulisi jotain selviävän.

Kaikkea hyvää kevääseen.

Munan puutetta tuo on. 

Anna panna peppuun 

Lonkat saattaa sanoa sopimustaan irti.

Vierailija kirjoitti:

Treenaa. 

Yksinkertaista mutta totta. Vuoden kun treenaat selkälihaksia tunnollisesti kerran viikossa, ei kipuile alaselkä.

Ei ole tullut mieleen käydä työterveydessä?

Mene alaselän ja lannerangan magneettikuvaan, ja ortopedille joka tulkitsee kuvat.

Mitään taikatemppua hänellä toki ei ole saada risaa rankaa ehjäksi, mutta ainakin vika paikantuu ja selviää.

Vierailija kirjoitti:

Munan puutetta tuo on. 

Taas idiootti sanoo muna ,onko sulla kullia vai oletko nainen?

Huoh.. Laihduta ja  jumppaa. 

Ei se sen vaikeampaa.  

ei ois ikinä  jonoa lääkärille jos ihmiset tajuais ton ihan itse.

Mulla on ollut samanlaista vaivaa kohta kymmenen vuotta. Kahdesti on kuvattu, niin röntgenillä kuin magneetilla. Mitään ei löydy. Selän sanottiin viime kesänä olevan erinomaisessa kunnossa, mikä on erikoista nelikymppiselle naiselle fyysisessä työssä.

Liikunnalla ja lääkkeillä eteenpäin. Vahva suositus etorikoksibille, jos ei relaksantit sovi. Pilvi ja jooga tekevät hyvää myös.

Minä kärsin epäsäännöllisesti 20v selkäkivuista, jotka paheni rajusti viime aikoina. Kävin fysioterapiassa,lääkärillä, kiropraktiikolla ja myös magneettikuvaus kissa. Lääkkeistä kokeilin kaikki yleisimmät resepti vapaat sekä lihasrelaksantin ja panacodin. Mitään isompaa apua ei ollut nuista mistään. Treenasin itseni myös hyvin tiukkaan kuntoon n. 3v sitten, kivut silti jatkui.

Lopulta etsin hierojan, joka oli tehnyt 30v hommia ja apu oli välitön. Helpotuksen tunne on mieletön ja jaksan paremmin niin kotona kuin töissä. Kuukauden välein käyn hierojalla, edellinen käynti venyi 6-7 viikon päähän sitä edellisestä ja kivut palasivat. Suosittelen lämpimästi. Pätevä hieroja toki tulee olla, ei vasta valmistunut.

https://www.eroonjumeista.fi/

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Treenaa. 

 

Yksinkertaista mutta totta. Vuoden kun treenaat selkälihaksia tunnollisesti kerran viikossa, ei kipuile alaselkä.

Jos treenillä haluaa oikeasti tuloksia niin yksi kerta viikossa ei riitä.

Vierailija kirjoitti:

Huoh.. Laihduta ja  jumppaa. 

Ei se sen vaikeampaa.  

 

ei ois ikinä  jonoa lääkärille jos ihmiset tajuais ton ihan itse.

Entäs jos on nuo asiat kunnossa jo.  Laiha ja liikunnallinen. Ei paljon jumppa auta. Ravinto ja lepo viritetty viimeisen päälle ja silti kipuja päivittäin. Yksikin väärä liike rentoutumisen tai liikunnan jälkeen ja selkä on taas kiukkuinen.

Mulla on jonkinlainen iskias tai piriformisongelma. Kokoajan jokin kipeytyy pakaran ja lonkan seutuvilta ja tuntuu kuin jotain piikkiä tungettaisiin hermoon sivulta. Säteilee pitkin reittä. Kävin joskus magneetissa ja ei löydetty niin mitään. Olin ihan varma että on joku välilevynpullistuma kun alaselässäkin on kipuja toisinaan ja mietin välillä oliko nää kivut yhteydessä sitten toisiinsa. Olen hoksannut että juuri makoilu kovalla auttaa, ja hyvät yöunet kun selkä saa lepoa. Usein kipu on resetoinut itseään aamuun mennessä ja työpäivän jälkeen SATTUU. Istuminen sattuu, nostaminen sattuu, kaikki sattuu kun kipu on päällä. Kävelykin voi jo sattua. Joskus hieronnalla saa jotenkin sitä kipua vähemmäksi mutta hieroa ei missään nimessä pidä silloin jos kipu on aivan infernaalisimmillaan koska se silloin se kipu muuttuu sietämättömäksi. Mutta joskus olen ihan yllättynyt, että kipuhan on hellittänyt hieronnan jälkeisenä päivänä.

En ole ylipainoinen ja olen käytännössä siis aikanaan tuon kivun ollessa päällä noudattanut tarkkaa saliohjelmaa. Ja se kipu oli silloinkin aina läsnä. Kipu triggeröityy erityisesti jos teen työssä nostelua. Parhaimmillaan kipu oli kun olin joskus työttömänä ja käytännössä vain kävin kävelylenkeillä enkä edes kummemmin liikkunut muuten.

Kun kävin joskus fyssarilla, hän suositteli uintia. En ole sitä säännöllisesti kokeillut.  Yhdessä vaiheessa tein aika säännöllisesti jonkinlaista liikkuvuusharjoittelua selälle ja se ei ainakaan pahentanut kipua ja kentiess teki minkä sen piti. Jos vältän kävelyä kipu alkaa pahentua entisestään jos aloitan kävelyn uudelleen.

Vierailija kirjoitti:

Mulla on jonkinlainen iskias tai piriformisongelma. Kokoajan jokin kipeytyy pakaran ja lonkan seutuvilta ja tuntuu kuin jotain piikkiä tungettaisiin hermoon sivulta. Säteilee pitkin reittä. Kävin joskus magneetissa ja ei löydetty niin mitään. Olin ihan varma että on joku välilevynpullistuma kun alaselässäkin on kipuja toisinaan ja mietin välillä oliko nää kivut yhteydessä sitten toisiinsa. Olen hoksannut että juuri makoilu kovalla auttaa, ja hyvät yöunet kun selkä saa lepoa. Usein kipu on resetoinut itseään aamuun mennessä ja työpäivän jälkeen SATTUU. Istuminen sattuu, nostaminen sattuu, kaikki sattuu kun kipu on päällä. Kävelykin voi jo sattua. Joskus hieronnalla saa jotenkin sitä kipua vähemmäksi mutta hieroa ei missään nimessä pidä silloin jos kipu on aivan infernaalisimmillaan koska se silloin se kipu muuttuu sietämättömäksi. Mutta joskus olen ihan yllättynyt, että kipuhan on hellittänyt hieronnan jälkeisenä päivänä.

En

Ja käytännössä se saattaa monesti itsellä auttaa, että minulla on kumppani joka hieroo piriformiksen alueen ympäröivät lihakset. Piriformislihaksen läpi tai läheisyydessä menee hermoja ettei kannata kovin kovakourisesti runtata. Hän ei ole mikään pro hieroja, mutta kuitenkin ymmärtää jonkinverran fysiologiaa. Monella lonkankoukistajat on jumissa ja sekin voi heijastella jumina esim kävelyssä. Eli suosittelen kyllä liikkuvuusharjoitteita, ei ehkä kannata aloittaa kivun ollessa pahimpana vaan aina toimia silloin kun on tultu vähän pahimmasta alaspäin. Venyttelyt kannattaa tehdä lämmittelyn jälkeen ja en tiedä onko pelkästä venyttelystä hyötyä vaan kyllä kannattaa myös tehdä lihaskuntoa. Itse en ole koskaan tosin kokenut että vahvat tukilihakset vie selkäkipua. Ei todellakaan vie. Olen ollut todella hyvässä kunnossa mutta tuo piriformistyyppinen mikä lie iskias vai piriformis vai lonkka vai pakarakipu on aivan hirveää siitä huolimatta. Tämä on krooninen vaiva joka itsellä on kestänyt jo yli vuosikymmenen eli parannusta en odottele. Jos joskus löytäisin sellaisen olisin todella onnellinen.

Vierailija kirjoitti:

Mulla on jonkinlainen iskias tai piriformisongelma. Kokoajan jokin kipeytyy pakaran ja lonkan seutuvilta ja tuntuu kuin jotain piikkiä tungettaisiin hermoon sivulta. Säteilee pitkin reittä. Kävin joskus magneetissa ja ei löydetty niin mitään. Olin ihan varma että on joku välilevynpullistuma kun alaselässäkin on kipuja toisinaan ja mietin välillä oliko nää kivut yhteydessä sitten toisiinsa. Olen hoksannut että juuri makoilu kovalla auttaa, ja hyvät yöunet kun selkä saa lepoa. Usein kipu on resetoinut itseään aamuun mennessä ja työpäivän jälkeen SATTUU. Istuminen sattuu, nostaminen sattuu, kaikki sattuu kun kipu on päällä. Kävelykin voi jo sattua. Joskus hieronnalla saa jotenkin sitä kipua vähemmäksi mutta hieroa ei missään nimessä pidä silloin jos kipu on aivan infernaalisimmillaan koska se silloin se kipu muuttuu sietämättömäksi. Mutta joskus olen ihan yllättynyt, että kipuhan on hellittänyt hieronnan jälkeisenä päivänä.

En

Tämmöiseen minulla auttoi DrRowen jumppa You Tubesta. Varmaan fysioterapia auttaa.