Hedelmät vs. vitamiinipillerit

Bioimeytyvyys on hedelmissä parempi ja niissä on kuitua. Siksi esim. Puhdistamon c-kapseleissa on sitrushedelmäuutetta pelkän askorbiinihapon sijasta joka itsessään elimistössä ei aktivoidu.

Siinä olet oikeassa, että liiallisella hedelmien mättämiselläkin saa kyllä diabeteksen aikaan. Niin paljon fruktoosia esim. 8 banaanissa tai appelsiinissa per päivä on (en suosittele).

Suosittelenkin enemmän marjoja. Mustikassa ja vadelmassa on vain 4g/100g sokeria mutta valtavasti antosyaaneja, flavonoideja, vitamiineja ja hivenaineita.

Mansikkaa en arkimarjana suosittele koska 10g sokeria sadassa. Herkkuna silloin tällöin hyvä ja terveellisempi kuin joku Fazerin sininen jonka painosta yli puolet on sokeria.

Kukaan ei "tarvitse" 400mg+ c-vitamiinia päivässä. 40-80 tarvitaan elintoimintoihin.

Tosin C:n ns. megadosetus (megadosing, eli jopa 1000-2000g päivässä) on ncbi.gov mukaan yhteydessä lisääntyneeseen kollageenin ja elastiinin tuotantoon ihossa, eli c-lisistä voi olla apua jos haluaa näyttää nuoremmalta.

Efeki ei kuitenkaan ole välitön vaan kuukausien ja vuosien jälkeen näkyvä.

Tarkoitin 2000mg, en g. Toivottavasti kukaan ei vedä kahta kiloa mitään vitamiinia päivässä.

C-vitamiinin tarve on vain 75 mg aikuiselle. C-vitamiinin liikasaannin oireita ovat: ripuli ja ilmavaivat, virtsakivet, virtsahapon lisääntyminen. Lähde: https://www.terveystalo.com/fi/tietopaketit/c-vitamiini

Vierailija kirjoitti:

Bioimeytyvyys on hedelmissä parempi ja niissä on kuitua. Siksi esim. Puhdistamon c-kapseleissa on sitrushedelmäuutetta pelkän askorbiinihapon sijasta joka itsessään elimistössä ei aktivoidu.

Siinä olet oikeassa, että liiallisella hedelmien mättämiselläkin saa kyllä diabeteksen aikaan. Niin paljon fruktoosia esim. 8 banaanissa tai appelsiinissa per päivä on (en suosittele).

Suosittelenkin enemmän marjoja. Mustikassa ja vadelmassa on vain 4g/100g sokeria mutta valtavasti antosyaaneja, flavonoideja, vitamiineja ja hivenaineita.

Mansikkaa en arkimarjana suosittele koska 10g sokeria sadassa. Herkkuna silloin tällöin hyvä ja terveellisempi kuin joku Fazerin sininen jonka painosta yli puolet on sokeria.

Tarkoittanet sitä, että kuitu hidastaa imeytymistä? Toki kuitua saa muualtakin kuin hedelmistä ja kuitujakin tuppaa olemaan moneen lähtöön (eli sama kuin proteiineissa on aminohappoja joka lähtöön).

Mikäli pitäisi tehdä tietoon perustuva ratkaisu syökö vitamiinipillerin vaiko hedelmän, ottaen huomioon kustannukset, en keksi oikein mitään syytä suositella hedelmiä enkä marjoja. Silti meidän yhteiskunnallisessa diskurssissa vitamiinipillereitä pidetään huonona asiana ja hedelmiä hyvänä asiana. Toki vitamiinit tuotetaan GMO:lla ja "epäluonnollisesti", mutta voisi olettaa, että tuotanto myös saastuttaa vähemmän kuin hedelmien tuotanto, kuskaaminen ja säilyttäminen. Jätteeksi päätyvästä osiosta puhumattakaan.

C-vitamiinista on aina puhe. Ei tänä päivänä voi olla C-vitamiinista puutetta. Miuta puutteita mineraaleja ja muita vitamiineja pitäisi korostaa enemmän. Naisten ohjelmissa puhutaan runsaasta C-vitamiinin saannista, sitä kyllä riittää.

Vierailija kirjoitti:

C-vitamiinin tarve on vain 75 mg aikuiselle. C-vitamiinin liikasaannin oireita ovat: ripuli ja ilmavaivat, virtsakivet, virtsahapon lisääntyminen. Lähde: https://www.terveystalo.com/fi/tietopaketit/c-vitamiini

C-vitamiinia tunnutaan saavan liikaa. Vitamiinista on myös haittoja, mutta se poistuu elimistöstä. C-vitamiini voi haitata veriarvoja ja virtsa-arvoja ja se pitäisi aina mitata muiden mukana.

Vierailija kirjoitti:

C-vitamiinista on aina puhe. Ei tänä päivänä voi olla C-vitamiinista puutetta. Miuta puutteita mineraaleja ja muita vitamiineja pitäisi korostaa enemmän. Naisten ohjelmissa puhutaan runsaasta C-vitamiinin saannista, sitä kyllä riittää.

Kyse oli esimerkistä. Berocassa on paljon muitakin vitamiineja ja hivenaineita. Voit vertailla tarvittaessa niitä kaikkia suhteessa saantilähteisiin ja kustannuksiin. Voitko perustella millään sitä, etteikö Berocca olisi parempi ja edullisempi lähde kuin hedelmät?

Ihminen saa koko C-vitamiinitarpeensa esimerkiksi syömällä noin 50 gramma paprikaa (aterioissaan). Sen lisäksi paprikasta saa runsaasti muita tärkeitä vitamiineja sekä runsaasti tärkeitä kivennäis- ja hivenaineita: https://fineli.fi/fineli/fi/elintarvikkeet/355

En mä juurikaan syö hedelmiä, vuodessa ehkä banaani, pari omenaa ja muutama mandariini.

Mieluummin vedän heviä kuin nappeja.

Jos syö monipuolista ja terveellistä ravintoa, joka sisältää erilaisia kasviksia, marjoja ja hedelmiä, ei mitään vitamiineja tarvitse. Hedelmiä ei kannata kuitenkaan montaa syödä päivässä, painotus kasviksiin ja marjoihin. 

Vierailija kirjoitti:

Ihminen saa koko C-vitamiinitarpeensa esimerkiksi syömällä noin 50 gramma paprikaa (aterioissaan). Sen lisäksi paprikasta saa runsaasti muita tärkeitä vitamiineja sekä runsaasti tärkeitä kivennäis- ja hivenaineita: https://fineli.fi/fineli/fi/elintarvikkeet/355

Paprikan kilohinta on 7 euroa, eli vielä huonompi kustannusten ja todennäköisesti luonnon kannalta verrattuna vitamiinipilleriin, jossa olisi samat aineet. Mitä sitten vitamiineihin tulee, niin mahtaako vitamiinit kestää kuumennusta? Vähän sama kuin ihmiset uskovat hunajan entsyymeihin, jotka denaturoituvat yli 60 asteessa. Eli ainakaan kuumaan teeveteen hunajaa ei kannata laittaa, jos entsyymit olisivat tärkeitä (oletettavasti ne tuhoutuvat kuitenkin vatsahapoissa).

Eipä tule syötyä juurikaan hedelmiä, omia omppuja kylläkin syksystä alkuvuoteen asti. Marjoja syön joka päivä, mustikkaa, mansikkaa, puolukkaa, viinimarjoja, vadelmaa, tyrniä, karviaisia. Paljon porkkanaa, kaalta, lanttua. Kesällä omia tomaatteja, salaatteja, kurkkua. Hapankaalta tehdään aina talveksi reilut 10 kg ja muitakin hapanvihanneksia. Pottuja syön päivittäin, samoin punaista lihaa. Sisäelimiä viikottain, silloin tällöin verilettuja. Kalaa muutaman kerran viikossa, munia joka päivä ja samoin maitotuotteita. Itseleivottua hapanjuurileipää muutama viipale päivässä, joskus puuroa. Käytän myös luulientä. Mihin vitamiinipillereitä tarvii, kun syö ravintoainerikasta ruokaa? 

Hedelmissä on aina paljon sokeria. Siksi vitamiinipillerit ovat parempia.

Hedelmien syöminen on TYLSÄÄÄÄÄÄÄÄÄÄÄÄÄÄÄÄÄÄÄÄÄÄÄÄÄÄÄÄÄÄÄää

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Ihminen saa koko C-vitamiinitarpeensa esimerkiksi syömällä noin 50 gramma paprikaa (aterioissaan). Sen lisäksi paprikasta saa runsaasti muita tärkeitä vitamiineja sekä runsaasti tärkeitä kivennäis- ja hivenaineita: https://fineli.fi/fineli/fi/elintarvikkeet/355

Paprikan kilohinta on 7 euroa, eli vielä huonompi kustannusten ja todennäköisesti luonnon kannalta verrattuna vitamiinipilleriin, jossa olisi samat aineet.

Ei ole sellaista pilleriä ja 7*50/1000= 0,35€.

Tuo oli vain esimerkki, C-vitamiinia saadaan muistakin ruuan aineosista yllinkyllin.

Miten hyvin mahtaa imeytyä nuo tablettivitamiinit vai tuleeko vain kallista kusta? Luonnon antimista voi olla varma että imeytyy kun ne on tarkoitettu ihmisravinnoksi. Jos ihmisten olisi tarkoitus napsia vain nappeja naamaan, niin ne kasvaisivat luonnossa.

Vierailija kirjoitti:

Miten hyvin mahtaa imeytyä nuo tablettivitamiinit vai tuleeko vain kallista kusta? Luonnon antimista voi olla varma että imeytyy kun ne on tarkoitettu ihmisravinnoksi. Jos ihmisten olisi tarkoitus napsia vain nappeja naamaan, niin ne kasvaisivat luonnossa.

Luonnon antimetkin on jalostettuja, eikö niin? Hedelmät toki haluavat tulla syödyksi, jotta ne voivat levittää siemeniään. Viljat sen sijaan eivät halua tulla syödyksi ja siksi kehittävät erilaisia myrkkyjä syömisen estämiseksi.

Kai luonto on tarkoituksella järjestänyt sokeria hedelmiin ja marjoihin - ihminen on tietysti vähän sotkenut lisää jalostamalla.

Ei voi luottaa että vitamiinipillerissä olisi imeytyvää vitamiinia, mutta ei voi luottaa että appelsiinissa olisi se määrä c-vitamiinia jota professorin taulukko näyttää - jalostuksessa tuskin pääpaino on nostaa vitamiinipitoisuutta,vaan saada halvalla iso hyvänmakuinen siemenetön appelsiini.

Appelsiinimehussa ei olisi vitamiinia jos siihen ei lisättäisi synteettistä vitamiinia.

Pidän makeasta, niin on tottunut syömään paljon omenia, appelsiineja ja banaaneja, koska ne ovat halpoja - menee helposti kilo päivässä ja rasvamaksa sokerista vaarana - vedän myös mehuja ja porevitamiinia ihan janojuomana.