Mitä pitää tehdä, jos satuttaa selkänsä? Maata vai liikkua?

Kävellä 

Itse huilaan päivän ja sitten hissukseen liikkumaan.

Kävely melko rauhallisesti, ehkä cat cow pose ja ota särkylääkettä. Lääkäriinkin voisi mennä.

Jos on kipuvoidetta , voltaren tms. laittaisin itse sitä kipukohtaan ja katsoisin auttaako se kipuun .

Riippuu siitä mikä siellä on mennyt rikki. Jos on vaan lihaskipua niin se helpottaa liikkumisella, mutta jos on revennyt välilevy niin silloin pitäisi alkuun levätä pari viikkoa ja sitten alkaa liikkumaan pikkuhiljaa. Huom revennyt välilevy eikä välilevyn pullistuma, ne on eri asioita.

Roiku tangossa

Lepää ensimmäinen päivä ja sitten liikkeelle kivun sallimissa rajoissa

Trampoliini

Riippuu siitä, mitä sille selälle tapahtui.

Itselläni repesi välilevy kaikista kerroksistaan (todettiin magneettikuvauksessa) ja välilevyn sisällä oleva massa pursusti ulos aiheuttaen kovan hermopinteen eli puristi jalkaan menevän hermon niin pahasti, että 10 kk jälkeen olinkin jo leikkauskunnossa. Makasin viimeiset 6 viikkoa sängyssä jalat tyynykasan päällä noin 23 tuntia vuorokaudesta, sillä se oli ainut asento, jossa ei pahoja kipuja. Lääkäri sanoi, että minun tapauksessani liike ei ole lääke ja tähän vaivaan ei sitten mikään jumppa auta. Kehoni ei siis poistanut itsekseen sitä massaa pois, 5 %:lle käy näin. Leikkauksessa sitten poistettiin se massa hermoa pois puristamasta. Jalkaan jäi ikuinen hermovaurio eli on tuntohäiriötä, pysyvä lievä puutuminen ja pohje kramppaa herkästi.

Minulle aikoinaan lääkäri sanoi liike on lääke ei tutkinut sen enempää. Välilevy oli mennyt. Viikon kun oli kiukutellut menin toiselle lääkärille ja onneksi tämä kuunteli ja neuvoi eteenpäin 

Testaa onko discuss prolapsi: mene selällesi, kokeile voitko nostaa toista jalkaa suorana ylös. Mikäli kipu sen estää, niin lepoa jokunen viikko ja liikkumista kivun sallimissa rajoissa. Voi kestää kuukausia parantua. Polkupyörä on alaselän kuntoutuksessa mainio peli.

Liikkuu minkä voi ja varovaisesti. Makaaminen ei ole hyväksi.

Varmaan kivun helpottaminen on ensin ja selän tukeminen. Lepo jos voi. Myöhemmin kun on parempi niin liike. Mutta jos paikoillaan koskee ja kävely helpottaa rauhallisesti, kai sekin ok. Onko kipuvoidetta, ei viilentävä voide.

Kipu ei ole hermokipua, eikä säteile mihinkään, ei ole terävää. Makaan nyt sohvalla ja alaselässä on paineen tunne. En voi täysin rentona olla. Voin nostaa jalkoja joka suuntiin, eikä kipu voimistu liikkeessä. Se jomotus on koko ajan läsnä. Loppuu vain, jos istun etukenossa ja nojaan kyynerpäillä polviin.

ap

Itsellä molemmat. Pahimpina hetkinä olen ottanut kipulääkettä yöksi. Kävely ja vaikkapa autolla ajaminen helpottaa minulla jos on hyvä ajoasento, pakettiauto. Pelkkä istuminen on paha.

Jos se ei päivässä helpota niin lääkäriin, kun olet nostellut. Se on yleensä lihaskipua, mutta voi olla niin kipeä ettei pääse sänkyyn ja varsinkaan sängystä ylös. Se on mahdlollista, että se on välilevyn pullistuma kun olet nostellut tavaroita.

Kuulostaa lihaskivulta. Älä makaa sohvalla, makaa kovalla alustalla, kuten lattialla tai saunan lauteilla. Jos se on liian hankalaa, tue tarvittaessa selkää ensin jollain napakalla tuella. Sohva ei tue selkää yhtään, vaan ne rasittuneet lihakset joutuvat tekemään koko ajan staattista työtä ja tilanne pahenee.

Sinne lihaksistoon on iskenyt suoja kramppi

Joku lihas relaksantti on hyvä

Burana myös. Liikuskele varovasti

Viina rentouttaa lihaksia

Lääkäriltä sirdalud resepti voisi olla ok

Ryypätä..kokovartalopuudutus

Pyydä se kipuvoide isot tuubit, että joku tuo apteekista tai miten sen saisi. Niitä on erilaisia mikä niistä. Lämpö voi olla parempi kuin kylmä, ellei ole toisinpäin joillakin. Onko sohvalle pehmeää mutta tukevaa joustavaa pitkää selkätyynyä. Jos sängyssä, sitten sen alle vielä toinen tyyny tueksi. Jos ei auta kuin yksi asento, sitten sekin ok ja lääkärin apu? On mahdollista että jossain kohtaa helpottaa, odotusaika inhottavaa. Onko kaksi kipulääkettä vuoronperään ja merkitsee koska ne otti, vai yksi.