Mitä pitää tehdä, jos satuttaa selkänsä? Maata vai liikkua?

Liike on lääke. Kävelyä ja kohtuudella muuta kevyttä arjen rutiineihin kuuluvaa liikettä, mitä pystyy tekemään. Pitää myös levätä, mutta ei pidä maata liian pitkää aikaa kerrallaan.

Vierailija kirjoitti:

Riippuu siitä, mitä sille selälle tapahtui.

Itselläni repesi välilevy kaikista kerroksistaan (todettiin magneettikuvauksessa) ja välilevyn sisällä oleva massa pursusti ulos aiheuttaen kovan hermopinteen eli puristi jalkaan menevän hermon niin pahasti, että 10 kk jälkeen olinkin jo leikkauskunnossa. Makasin viimeiset 6 viikkoa sängyssä jalat tyynykasan päällä noin 23 tuntia vuorokaudesta, sillä se oli ainut asento, jossa ei pahoja kipuja. Lääkäri sanoi, että minun tapauksessani liike ei ole lääke ja tähän vaivaan ei sitten mikään jumppa auta. Kehoni ei siis poistanut itsekseen sitä massaa pois, 5 %:lle käy näin. Leikkauksessa sitten poistettiin se massa hermoa pois puristamasta. Jalkaan jäi ikuinen hermovaurio eli on tuntohäiriötä, pysyvä lievä puutuminen ja pohje kramppaa herkästi.

10 kuukautta?? Mut leikattiin parin tunnin kuluttua magneettikuvan ottamisesta, jalkaan jäi ihan samanlaiset oireet kuin sulla.

Nousin nyt istumaan. Kun istun selkä suorana, niin ei ole kipua. Sohvalla makaaminen sattui, samoin kumartuminen sattuu, samoin istuminen löhöasennossa.

Buranaa löytyy, mutta kipu ei ole niin pahaa, että olisin sen ottanut. Ainakin yöksi kyllä otan. 

ap

Pakastevihannespusseja selkään .n.10min päästä maastaveto 100kg painolla. Uudet pussit ja tempaus samoilla painoilla.

Vierailija kirjoitti:

Nousin nyt istumaan. Kun istun selkä suorana, niin ei ole kipua. Sohvalla makaaminen sattui, samoin kumartuminen sattuu, samoin istuminen löhöasennossa.

Buranaa löytyy, mutta kipu ei ole niin pahaa, että olisin sen ottanut. Ainakin yöksi kyllä otan. 

ap

Kipulääke kannattaa ottaa, koska paikat pitää saada rentoutumaan. Jos yrität sinnitellä ilman lääkkeitä, paikat menee vain pahemmin jumiin.

Tuossa voi pahentaa tilannetta lepäämällä liikaa tai liikkumalla väärin. Suosittelen käymään fysioterapeutilla.

Kipulääkkeet lääkäriltä.

Kiitos kaikille vastauksista. Otin 600 buranan ja kävin saunassa. Tietyt asiat rasittavat selkää, esim. Portaita alas käveleminen sattuu ja kaikki, jotka laittaa painetta alaselkään. 

 

Mitä ehdotatte, milloin pitää mennä lääkäriin? Eli missä ajassa tämän pitäisi alkaa helpottaa, jos kyse vain lihasvenähdyksestä? 

 

ap

Vierailija kirjoitti:

Kävely melko rauhallisesti, ehkä cat cow pose ja ota särkylääkettä. Lääkäriinkin voisi mennä.

Lääkäri sanoo, että ota buranaa ja tule takaisin, jos ei parane

Selkäkivun kanssa ei pidä jäädä sänkyyn. Pari päivää voit ottaa varovasti ja käytä tulehduskipulääkkeitä. Sitten pitää punkea ylös koska selkä on tehty liikkumaan ja välilevyn luiskahduskin usein paranee itsestään. Liikkumalla kevyesti lähtee se neste liikkeelle sieltä nikamasta eikä jää välilevytilaan kirvelemään. Ei nostoja mutta ei paikallaanoloakaan. On tosi vähän sairauksia joissa suositellaan lepoa, oikeastaan vaan tukokset ja infarktit on sellaisia. Joskus murtumat tarvii varaamattomuutta. Muuten ihmisen kuuluu liikkua tai tulee kuolo.

Lääkäriin huomenna ja fyssarille jos kipu jatkuu. Magneettikuvissa näkyy noi selkävaivat parhaiten. 

Kuka Urpo alapeukuttaa näitä kommenteja joissa kannustetaan liikkumaan? Joku tonnikeiju alkkis?

Liike on lääke, itselläni alaselkäkipuihin kävely ja varovainen venyttely (esim joogasta tuttu lapsen lepoasento) ovat ainoat asiat jotka auttaa, istuminen ja seisominen pahentavat ja pitkittävät kipua. 

Kuunnella hoito-ohjeita. Pidemmällä aikavälillä varmaan pyrkiä lisäämään voimaa ja liikkuvuutta. Toki palstan päivystävät reumaatikot ja muut vaivaiset nyt varmaan ryntäävät kertomaan kuinka he eivät ainakaan saa mitään tehdä, mutta kulje sinä omaa polkuasi. 

Vierailija kirjoitti:

Kiitos kaikille vastauksista. Otin 600 buranan ja kävin saunassa. Tietyt asiat rasittavat selkää, esim. Portaita alas käveleminen sattuu ja kaikki, jotka laittaa painetta alaselkään. 

 

Mitä ehdotatte, milloin pitää mennä lääkäriin? Eli missä ajassa tämän pitäisi alkaa helpottaa, jos kyse vain lihasvenähdyksestä? 

 

ap

Kuinka köyhä olet? Miksi et menisi lääkäriin jos sinulla on varaa poliklinikkamaksuihin? Vai onko sinulla varaselkiä jossain kaapissa? 

Siihen tulee niin sanottu lihasjännitys ,itsellä tuollainen menee parissa vuorokaudessa ohi,nuorena noita vaivoja ei  juuri ollut kun olin hyvässä kunnossa .

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Kiitos kaikille vastauksista. Otin 600 buranan ja kävin saunassa. Tietyt asiat rasittavat selkää, esim. Portaita alas käveleminen sattuu ja kaikki, jotka laittaa painetta alaselkään. 

 

Mitä ehdotatte, milloin pitää mennä lääkäriin? Eli missä ajassa tämän pitäisi alkaa helpottaa, jos kyse vain lihasvenähdyksestä? 

 

ap

Kuinka köyhä olet? Miksi et menisi lääkäriin jos sinulla on varaa poliklinikkamaksuihin? Vai onko sinulla varaselkiä jossain kaapissa? 

En jaksaisi lähteä lääkäriin kuuntelemaan, että tule viikon päästä takaisin, jos ei hellitä. Toki menen, kun on pakko, ja sitä tässä teiltä selvitän, milloin se pakko on?

 

ap

Vierailija kirjoitti:

Siihen tulee niin sanottu lihasjännitys ,itsellä tuollainen menee parissa vuorokaudessa ohi,nuorena noita vaivoja ei  juuri ollut kun olin hyvässä kunnossa .

Minusta tuntuu, että kunnolla on aika vähän tekemistä tämän aknssa. Olen 56 v, ja tuntuu, että aina kun teen jotain, niin kroppa vain alkaa prakaamaan. Ei tällaista nuorena ollut. Viime vuonna sain metsähommissa olkapään rikki, Minun coreni on tosi hyvässä kunnossa, sillä treenaan sitä erityisesti. 

ap

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Riippuu siitä, mitä sille selälle tapahtui.

Itselläni repesi välilevy kaikista kerroksistaan (todettiin magneettikuvauksessa) ja välilevyn sisällä oleva massa pursusti ulos aiheuttaen kovan hermopinteen eli puristi jalkaan menevän hermon niin pahasti, että 10 kk jälkeen olinkin jo leikkauskunnossa. Makasin viimeiset 6 viikkoa sängyssä jalat tyynykasan päällä noin 23 tuntia vuorokaudesta, sillä se oli ainut asento, jossa ei pahoja kipuja. Lääkäri sanoi, että minun tapauksessani liike ei ole lääke ja tähän vaivaan ei sitten mikään jumppa auta. Kehoni ei siis poistanut itsekseen sitä massaa pois, 5 %:lle käy näin. Leikkauksessa sitten poistettiin se massa hermoa pois puristamasta. Jalkaan jäi ikuinen hermovaurio eli on tuntohäiriötä, pysyvä lievä puutuminen ja pohje kramppaa herkästi.

10 kuukautta?? Mut leikattiin parin tunnin kuluttua magneettikuvan ottamisesta,

Oireet kestivät 10 kk koko ajan pahentuen. Menin vasta ihan loppuvaiheessa lääkäriin, kun en pystynyt muuta kuin maata sängyssä miltei koko ajan. Lääkärissä käynnin jälkeen piti vielä odottaa 6 viikkoa leikkausta. Makasin käytännössä sänkyni vankina tuon ajan, pystyin vain käymään vessassa ja nopeassa suihkussa, seisominen ja istuminen pahensi hermosäryn pahaksi. Ainoastaan selällään makaaminen jalat koukistettuna tyynykasan päälle oli ainut siedettävä olotila. Odotin siis kokoajan, koko 9 kuukauden ajan, että olisi parantunut itsekseen, kun joka paikassa toitotetaan, että paranee itsekseen miltei kaikilla.

Lapsesta saakka ollut huono selkä ja nyt olen 57 vuotta.

Yritän olla aktiivinen elämässäni. Mutta välillä lepuutan selkää. Aiemmin lattialla maaten jalat nostettuna esim sängyn päälle "selkä pitkänä". Nykyään laitan moottorisängyn ergonomiseen asentoon ja siinä lepuuta.

Selkävaivoja on erilaisia. Tunnustele omaa kroppaasi. Itse tiedät parhaiten.

Aluksi särkylääke ja lepoa päivä ja sit liikkeelle. Itsellä selkä huono ja paras asento kun pahana maata kyljellään tyyny jslkojen välissä