Nopea laihdutus tällä keinolla?

Proteiini on laihdutuksessa todella tärkeää. Pitää kylläisenä, ylläpitää lihasmassaa ja rasvanpolttoa. Miksi et söisi 120 kcal lihapihviä ja kasviksia? 

Vierailija kirjoitti:

Proteiini on laihdutuksessa todella tärkeää. Pitää kylläisenä, ylläpitää lihasmassaa ja rasvanpolttoa. Miksi et söisi 120 kcal lihapihviä ja kasviksia? 

Miksi pitäisi? Kasvisproteiini on myös proteiinia.

En pystyisi syömään tuollaista moskaa vaikka pidettäisiin asetta ohimolla

Onko lihapihvin ravintosisältö yhtä hyvä kuin kasvispihvin? 

Ap

Nopea laihdutus = nopea painon paluu. Kahta kauheampana. 

Jo kuukaudessa saat anemian. 

Kyllä paino putoaa tuolla, lihaksista lähtee helposti jos ei saa tarpeeksi proteiinia. Syitä johonkin laskurin ravintoarvot ja katso saatko tarpeeksi kaikkea. Laiduttaessa proteiinia voi syödä vähän enemmän kuin tarpeen. Ja tarve lasketaan rasvattomasta massasta/tavoitepainosta.

Vierailija kirjoitti:

Onko lihapihvin ravintosisältö yhtä hyvä kuin kasvispihvin? 

Ap

On kyllä paljon parempi lihassa. Pois kaikki prosessoitu moska. 

Is:n ravitsemusproffan mukaan voi rajoituksetta syödä ruokaa, jossa on 100 grammassa korkeintaan 130 kcal. Ei varmaankaan nopea tapa, mutta kestävä.

Sikakin yhteen ruokaan kyllästyy. 

Vierailija kirjoitti:

Is:n ravitsemusproffan mukaan voi rajoituksetta syödä ruokaa, jossa on 100 grammassa korkeintaan 130 kcal. Ei varmaankaan nopea tapa, mutta kestävä.

Ilta-Sanomat - tie terveyteen ja tasapainoon. 🤣😆

Tulet olemaan koko ajan nälkäinen jos menet tuollaisella. Etenkin riisi on sellainen että verensokeri nousee nopeasti ja sitten laskee, mikä aiheuttaa näläntunteen. Kasvikset saattaa pitää kylläisyyttä yllä jonkin aikaa, mutta koska kaloreita on vähän, se ei paljon lohduta.

Vähärasvainen proteiini (kala, kana, kananmunat, raejuusto, laadukas liha, hapanmaitotuotteet) kannattaa lisätä joka aterialle. Kaloreiden kanssa tarkkana myös.

Tietty tää saa alapeukkuja kun sanon tässä että liikunta tukee laihdutusta, mutta ihan oikeasti silläkin lähtee sellainen turha "nälkä" ja opit tuntemaan oikeaa nälkää. Ei tule naposteltua ohi. Myös lihasmassa polttaa kaloreita.

Näillä itse laihduin 35kg (olen nainen), eli kokemuksesta puhun.

Kasvis- ja vegetuottet kamalan rasvaisia. Lue joskus jonkun herneproteiinimössön ravintoarvot ja vertaa vaikka kanasuikaleisiin. Huh!

Mutta voit sä yrittää sillä laihtua, tää on vielä toistaiseksi vapaa maa.

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Is:n ravitsemusproffan mukaan voi rajoituksetta syödä ruokaa, jossa on 100 grammassa korkeintaan 130 kcal. Ei varmaankaan nopea tapa, mutta kestävä.

Ilta-Sanomat - tie terveyteen ja tasapainoon. 🤣😆

IS:n jutussa asiantuntijana Pertti Mustajoki, hormoni- ja aineenvaihduntasairauksien erikoislääkäri. Eiköhän tuo jotain tiedä.

Hälsans kök kasvisfileet - 112 kcal ja 15.8g proteiinia sadassa grammassa, lisäksi 5.8g kuitua ja erittäin vähän tyydyttynyttä rasvaa.

Naudanlihapihvi - 130kcal ja 22.9g proteiinia /100g, ei kuitua ja enemmän tyydyttynyttä rasvaa.

Jos on syömisongelma, niin ei siihen auta nuo "syö rajoituksetta sitä ja tätä) ohjeet, se vain johtaa siihen (hetkeiksi) että syödään sitä rajoituksetonta jättimäisi määriä. Aikoinaan painonvartijat houkuttelivat osallistujia esim. lupaamalla syödä rajoituksetta vaikka appelsiineja. Kun ihminen ei laihtunutkaan, niin rajoitukseton syöjä onnistui aikamoisen määrän appelsiineja syömään. Ja paino ei vain pudonnut.

Vierailija kirjoitti:

Hälsans kök kasvisfileet - 112 kcal ja 15.8g proteiinia sadassa grammassa, lisäksi 5.8g kuitua ja erittäin vähän tyydyttynyttä rasvaa.

Naudanlihapihvi - 130kcal ja 22.9g proteiinia /100g, ei kuitua ja enemmän tyydyttynyttä rasvaa.

Puhuttiin kasvispihvistä, ei fileestä.

Se on juurikin tuo kasvisfile. :) ap

Mietin näiden perusteella seuraavaa suunnitelmaa itselleni: aamupala kaurapuuro ja raejuusto, lounas riisi ja kasvisfile, välipala rahka, Illallinen kala tai muu proteiinin lähde, kasvikset ja jokin lisuke, mutta mikä? Peruna ok? 

Ap

Peruna on kropalle sama kuin sokeria söisi.