Kasvisruoka & fodmap, onko mitään mahdollisuutta onnistua?

Minulla on ärtyvän suolen oireyhtymä eli IBS ja lääkärin neuvosta noudatan fodmap-ruokavaliota.

Ylipainoakin on ja haluaisin pudottaa painoa terveellisesti. Iltasanomissa juttu KoKaRu kasvisruokavaliosta, jolla painokin tippuu. https://www.is.fi/terveys/art-2000010820912.html. Tämä alkoi kiinnostaa, mutta onko mitään järkeä syödä kasvisruokaa, kun fodmap sulkee ruokavaliosta pois paljon kasviksia, esim herneet, pavut, linssit, pähkinät, soija, sienet,...

Onko kellään kokemuksia, voiko onnistua? Hyviä reseptejä, linkkivinkkejä?