Jos haluaa timmin vatsan ja käsivarret, onnistuuko kotona joillakin harjotteilla?

Et saa timmiä vatsaa, jos sinulla on liikaa rasvaa ja mahassa sen takia makkaroita. Ensin pitää laihduttaa, eikä rasvanpolttoa voi kohdistaa mihinkään tiettyyn kehonosaan. Se vaatii ruokavalion muutosta.

Käsivarsia voi treenata kahvakuulilla, mutta neljä kiloa on tosiaan aika vähän. Saa niillä jonkin verran tietysti aikaan, jos oikeasti tekeekin jotain. Harvalla kuitenkaan riittää motivaatio kotona treenaamiseen.

Kehon painolla saa paljon aikaiseksi, funktionaalinen treeni 

laihuttaminen tollasessa on se pääjuttu

paljonko painat nyt? josset oo koskaan ollut lähelläkään tuollaista niin pessimistisesti voi ajatella ettet tule sinne pääsemäänkään

Et tarvitse kilonkaan painoa kun vaan alat treenata.  Netistä löytyy kyllä ohjeita.

Kotona onnistuu hyvin, kerran vuoteen voit käydä salilla ottamassa selfieitä.

Kyllä vatsalihaksia voi harjoittaa ilman lisälaitteita. Istumaannousuja ja sitten selällään maaten jalkojen nostoja. Käsivarsia voi vahvistaa leuanvedolla ja punnertamalla.

4 kilon kahvakuulilla saa rakennettua kivan lisän kehopainotreeniin. 

Itsellä on selän vuoksi joka päivä 15 minuutin treeni. Vaikka alkaa punerruksesta. Siinä on 11 eri vatsalihasliikettä toistona 40-70 ja lankkuja minuutin per varitaatio. Aloitin tammikuussa 15 sarjoilla. Seuraavaksi siirryn toistamaan saman sarjan 2 kertaa. Toistoja on turha lisätä. Vatsa ja selkä on vahvistunut paljon. Paino on tippunut. Käyn toki salilla mutta kyykkyvaritaatiot teen kahdella 5 kg käsipainolla. Siksi sanon. Et noilla 4 kg kahvakuulilla saa rakennettua tosi hyvät treenit. Ja siitä on hyvä lähteä.

Voit rakentaa millaisen kotitreenin haluat. Siitä se lähtee.

Vierailija kirjoitti:

Kyllä vatsalihaksia voi harjoittaa ilman lisälaitteita. Istumaannousuja ja sitten selällään maaten jalkojen nostoja. Käsivarsia voi vahvistaa leuanvedolla ja punnertamalla.

Eipä ne vatsalihakset näy paksun rasvakerroksen alta, eli ensin tai samalla pitää laihduttaa eli polttaa rasvaa. Ja moniko rapakuntoinen nainen (jollainen ap oletettavasti on, kun täällä kyselee perusjuttuja, eikä pahalla ap:ta kohtaan, et ole yksin) jaksaa tehdä leuanvetoja?

Ei ole järkeä antaa turhaa toivoa ap:lle huonoilla neuvoilla. Jos ap haluaa litteän vatsan (josta ehkä jopa erottuvat vatsalihaspalikoiden ääriviivat), niin kyllä se vähän enemmän vaatii kuin istumaannousuja.

Kahvakuula on ihan paras kotiin ja sillä kyllä pärjää. On olemassa sellaisia myös mihin voi vaihtaa painoa.

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Kyllä vatsalihaksia voi harjoittaa ilman lisälaitteita. Istumaannousuja ja sitten selällään maaten jalkojen nostoja. Käsivarsia voi vahvistaa leuanvedolla ja punnertamalla.

Eipä ne vatsalihakset näy paksun rasvakerroksen alta, eli ensin tai samalla pitää laihduttaa eli polttaa rasvaa. Ja moniko rapakuntoinen nainen (jollainen ap oletettavasti on, kun täällä kyselee perusjuttuja, eikä pahalla ap:ta kohtaan, et ole yksin) jaksaa tehdä leuanvetoja?

Ei ole järkeä antaa turhaa toivoa ap:lle huonoilla neuvoilla. Jos ap haluaa litteän vatsan (josta ehkä jopa erottuvat vatsalihaspalikoiden ääriviivat), niin kyllä se vähän enemmän vaatii kuin istumaannousuja.

jeps liikuntaharrastus olis syytä alottaa terveyden vuoks ja siitä olis hyvä saada jotain iloa että sitä jaksaa myös tehdä.

ajatus jostain "timmistä vatsasta ja käsivarsista" on perus bmi 30 löllykälle käytännössä mahdottomuus. mutta voihan se ulkonäkö ja olemus siinä kuntoilun myötä tietty jonkin verran parantua