Anhedoninen olo

Tiedosta, että se menee ohi. 

Koska mikään ei juuri nyt tunnu hyvältä, tee nyt niitä asioita, joiden tiedät järjellä olevan sinulle hyväksi. Liiku, syö terveellisesti, nuku, siivoa. 

Voit myös pitää kirjaa pienistäkin ilon aiheista ja siitä mistä olet kiitollinen. Vaikket todella tuntisi sitä, voit järkeillä, että kun teet asiaa hyvässä säässä, se on siedettävämpää kuin tehdä samaa huonossa säässä. Tai kun peset pyykkiä, voit miettiä, että onneksi on pyykkikone, juokseva vesi ja sähkö. Miten paljon kurjempaa olisi ilman niitä? Pidä myös kirjaa siitä, mitä saat aikaan. Se voi tuoda jonkinlaista tyydytystä. 

Tsemppiä.