Miten lopettaa netissä ajantuhlaus?

Kaikki vapaa-aika menee tietokoneella ja oikeastaan tärkeätkin asiat jäävät monesti tekemättä, kun roikun netissä... Olen nykyään tosi saamaton ja opinnoissakin menee huonosti kun en pysty enää keskittymään. Miten voisin lopettaa netissä roikkumisen kokonaan? En jaksa tätä enää. Saako internetaddiktioon apua jostain?