Mikä ihmeaine tai ruoka ehkäisee vanhenemista?

Up

Jos ei halua maksaa tyhjänpäivisistä lehtijutuista, kannattaa googlata asiat englanniksi. Suurinpiirtein kaikki iltapäivälehtien maksulliset artikkelit löytyvät mäin.

Ole hyvä, google translatoria käytetty:

Kohokohdat

Tohtori Sinclair nukkuu vähintään kuusi tuntia yössä, mieluummin 7-8 tuntia, ja nukkuu sängyssä, joka alentaa hänen ruumiinlämpöään yön aikana.

Sinclair huuhtelee suunsa kookosöljyllä joka aamu parantaakseen suunsa mikrobikoostumusta.

Sinclair syö vähän jogurttia, johon on sekoitettu kasviperäisiä polyfenolimolekyylejä, kuten resveratrolia, juo yhden tai kaksi vihreää matcha-teetä ja runsaasti vettä koko päivän ajan ja kuluttaa kasviperäisiä ruokia pääaterioihin.

Herättyään Sinclair keskittyy suunsa terveyteen. Hän aloittaa päivänsä huuhtelemalla suunsa kookosöljyllä parantaakseen suun mikrobikoostumusta mikrobiomia. Sitten hän juo kuumaa vettä tuoreella sitruunalla. Kun se on valmis, hän harjaa hampaansa myrkyttömällä hammastahnalla.

Suun terveysrutiineja noudattaen hän menee keittiöön ja syö vähän jogurttia, johon on sekoitettu polyfenoleja kasviperäisiä molekyylejä, joilla on anti-inflammatorisia vaikutuksia. Yksi tärkeimmistä polyfenoleista, joita hän sekoittaa jogurttiin, on resveratroli, punaisista rypäleistä peräisin oleva yhdiste, jonka on osoitettu antavan ikääntymistä estäviä etuja jyrsijätutkimuksissa. Sitten hän juo yhden tai kaksi vihreää matcha-teetä, jotka sisältävät polyfenoleja ja toista ikääntymistä estävää yhdistettä nimeltä EGCG, joka voi ehkäistä syöpää.

Kun Sinclair menee toimistoonsa Harvardiin, hän työskentelee seisomapöydän ääressä suurimman osan päivästä ja tekee parhaansa välttääkseen istumasta. Hän juo myös jatkuvasti vettä ja kuumaa teetä koko päivän illalliseen asti.

Kun illallinen saapuu, Sinclair syö kasvi- ja pähkinäpohjaisia aterioita, kuten riisiä, manteleita, kuskusia, murskattua maniokkia ja pähkinöistä valmistettua maitoa. Mielenkiintoista on, että Sinclair on poistanut alkoholin kokonaan ruokavaliostaan. Hän on myös jättänyt maitotuotteet pois ruokavaliostaan. Sen jälkeen kun hän lopetti aiemman punaviini- ja juustopohjaisen ruokavalionsa, hän on saanut terävämmän muistin. Esimerkiksi entisellä ruokavaliolla hänellä oli vaikeuksia muistaa puhelinnumeroita ja avainkoodeja, mutta alkoholin ja juuston poistamisen jälkeen nämä tehtävät ovat hänen mielestään riittävän yksinkertaisia.

Suola

Machatee.

Aurinkorasva. Mut ulkoisesti.

Tiesittekö muuten, että artikkeli copypasteaminen toiselle sivustolle on tekijänoikeusrikos?