Lue keskustelun säännöt.
Aamupaino tänään 81,5kg. Olen tyytyväinen.
05.02.2025 |
Vaikka vielä on matkaa tavoitteeseen. Tavoitteena 77kg. Sitten oon jo aika hyvässä kuosissa. 5kg laihdutus urakka menossa. Mites teillä?
Kommentit (28)
Vierailija kirjoitti:
Aamupaino 63 kg, ei tarvetta laihduttaa. Vuosi sitten pudotin melkein 15 kg kevään aikana.
Millä konsteilla pudottelit? Liikuntaa oli mukana otaksun? Itekkin meinaan satsata kevään ja kesän liikuntaa ajatellen. Kävelyä ja pyöräilyä. Tunnin lenkki päivittäin, niin kalorit palaa. Toki ruokavalio hiottu kuntoon ennen sitä.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Aamupaino 63 kg, ei tarvetta laihduttaa. Vuosi sitten pudotin melkein 15 kg kevään aikana.
Millä konsteilla pudottelit? Liikuntaa oli mukana otaksun? Itekkin meinaan satsata kevään ja kesän liikuntaa ajatellen. Kävelyä ja pyöräilyä. Tunnin lenkki päivittäin, niin kalorit palaa. Toki ruokavalio hiottu kuntoon ennen sitä.
Liikuntaa en lisännyt ollenkaan itse asiassa. Tammikuussa aloitin ja jopa liikuin normaalia vähemmän, kun suksille ei päässyt joko pakkasten tai reisivamman takia. Ihan lähti ruokavaliolla.
En tarvitse punnitusta kuin leikkaukseen ym. mennessäni.
MItä suosittelet aloittavalle päivän syömisiksi.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
MItä suosittelet aloittavalle päivän syömisiksi.
Riippuu mistä itse tykkää. Puuro aamulla, tuoremehua lasi, leipäpala tomaatilla kurkulla ja juustolla. Lounaaksi joku kevyt välipala esim hedelmä ja proteiinirahka. Päivälliseksi kanaa ja riisiä, salaattia ilman kastiketta. Iltapala muutama siivu ruisleipää ja lasi piimää. Tähän ruokavalioon myös jos juo niin kahvihetket maidolla, mutta ei lisättyä sokeria tai leivonnaisia.
Ajattelin aloittaa myös painonpudotuksen. Tänä aamuna syönyt jo reilun 600 kalorin edestä. Mitenkähän pitäisi loppupäivä syödä? N 168cm 78kg
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Aamupaino 77,7kg. Vielä pitäs kiloja saada lisää että olis hyvä.
Vierailija kirjoitti:
Pituus 151cm? Normi suomiputukka.
Naisten keskipituus Suomessa taitaa olla 167cm? 155 senttinen ei ole normipituus, vaan poikkeus.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Alle satakiloiset punnitaan hedelmävaa-alla
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Aamupaino 63 kg, ei tarvetta laihduttaa. Vuosi sitten pudotin melkein 15 kg kevään aikana.
Millä konsteilla pudottelit? Liikuntaa oli mukana otaksun? Itekkin meinaan satsata kevään ja kesän liikuntaa ajatellen. Kävelyä ja pyöräilyä. Tunnin lenkki päivittäin, niin kalorit palaa. Toki ruokavalio hiottu kuntoon ennen sitä.
Tunnin lenkki? Älä viitsi, ei sillä laihdu.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Pituus 151cm? Normi suomiputukka.
Ja mikäs siinä on vikana? Muutenkin säälittävää touhua valittaa muiden ulkomuodosta.
Naisen hyväksyttävä maksimipaino on pituus miinus 110.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Naisen hyväksyttävä maksimipaino on pituus miinus 110.
Pituus miinus sata oikeasti.
Vierailija kirjoitti:
Ajattelin aloittaa myös painonpudotuksen. Tänä aamuna syönyt jo reilun 600 kalorin edestä. Mitenkähän pitäisi loppupäivä syödä? N 168cm 78kg
Riippuu omasta kulutuksesta paljon voi syödä. Mutta jos ei paljon mitään tee päivän mittaan niin kulutus voi olla tuota 1600kcal luokkaakin. Eli saisit ottaa vielä 1000kcal ruokaa. Mutta kannattaa myös kuunnella kehoaan ja jos enempää ei tarvii mitä on syönyt niin turha mättää.
Aamupainoa en tiedä. En omista vaakaa, ja punnitsen päiväpainon kerran viikossa kaverin luona. Se on vaihdellut viime kesästä lähtien välillä 67-69 kg, johon se laski n. vuodessa 100 kg:sta. Painon nyt pysyessä samana vyötärö edelleen hitaasti kaventunut, 77 cm, ja viime kesänä ostetut t-paidat tiukentuneet hartioista. Painon ei tuosta tarvitse laskea, vaan tavoitteena saada sitä vähän lisää lihasten muodossa. M 180 cm
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Aamupaino 63 kg, ei tarvetta laihduttaa. Vuosi sitten pudotin melkein 15 kg kevään aikana.
Millä konsteilla pudottelit? Liikuntaa oli mukana otaksun? Itekkin meinaan satsata kevään ja kesän liikuntaa ajatellen. Kävelyä ja pyöräilyä. Tunnin lenkki päivittäin, niin kalorit palaa. Toki ruokavalio hiottu kuntoon ennen sitä.
Tunnin lenkki? Älä viitsi, ei sillä laihdu.
Kyllä laihtuu, jos sen oikein tekee.
Minulla on PCOS. Jotta laihtuisin, kaloreiden oltava maksimissaan 800 kcal.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Aamupaino 63 kg, ei tarvetta laihduttaa. Vuosi sitten pudotin melkein 15 kg kevään aikana.
Millä konsteilla pudottelit? Liikuntaa oli mukana otaksun? Itekkin meinaan satsata kevään ja kesän liikuntaa ajatellen. Kävelyä ja pyöräilyä. Tunnin lenkki päivittäin, niin kalorit palaa. Toki ruokavalio hiottu kuntoon ennen sitä.
Tunnin lenkki? Älä viitsi, ei sillä laihdu.
Ei se liikunta laihduta, painonhallintana hyvä. Kalorivajeella se läski sulaa.
Aamupaino 63 kg, ei tarvetta laihduttaa. Vuosi sitten pudotin melkein 15 kg kevään aikana.