Lue keskustelun säännöt.
Saako sisäreisiä mitenkään kapeammiksi? kriisiä pukkaa, kun
13.06.2011 |
muuten olisin suht tyytyväinen uima-asu"lookiini", mutta tuo sisäreisien toisiinsa koskettaminen häiritsee.
Jep, minut on aivopesty kaikkien retusoiduillakin kuvilla siitä kuinka aikuinen useampaan kertaan synnyttänytkin nainen omistaa tikkuakpeat jalat niin että reisirako on väh.10-20cm://
Kommentit (4)
rasva lähtee viimeiseksi - tästä julkaistiin jotain tutkimustuloksia tässä keväällä, jos oikein muistan. Toisilla vaan on taipumus tuohon reisiläskiin. Se on muuten terveellisin paikka kerätä rasvakudosta.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
alipainoisena parikymppisenäkin, vaikka harrastin paljon kestävyysliikuntaa. Eli mallillensa ei välttämättä mahda mitään.
asetu lattialle kylkimakuulle. Vedä ylempi jalka vähän koukkuun eteesi. Sitten sitä alempaa jalkaa nostat hitaaasti noin 30-40 senttiä maasta irti - pidät - ja lasket hitaast takaisin. Mitä hitaampi, sitä raskaampi ja tehokkaampi suoritus. Katso, että nostettava jalka on suorassa selkärankaan nähden, älä koukista lonkasta.
Tee ensin 30 toistoa, vaihda sitten kylkeä ja tee 30 silläkin. Vaihda taas kylkeä ja tee 30 lisää alkuperäisellä pjalalla ja taas vaihda kylkeä ja 30 toistoa lisää toisella jalalla. TÄmä aamuin illoin niin alkaa kiinteytyä.
Myöhemmin voi lisätä nilkkapainoja, jos haluaa lisää vastusta, mutta todennäköisesti se vain kasvattaa lihasmassa, ei kavenna.
Ja 10-20 sentin reisirako on jo todella ruma.
itsellenäs stressin ottaaa...
Paikallista laihduttamista ei ole olemassa, reisiin saat muotoa treenaamalla niitä ja rasvaprosenttia pienentämällä.