Lue keskustelun säännöt.
Laihduttaja!? Mitä syöt päivässä?
Kommentit (19)
Kolme kourallista auringonkukan siemeniä ja 3 litraa sekamehua.
Mitään muuta en laita suuhuni. En edes vettä.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Aamupala:
Reissari kokonainen, margariinia päälle.
Neljänviljanpuuro veteen, päälle marjoja.
Lasi tuoremehua.
Lounas:
Lautasmallin mukainen annos sekaruokaa.
Illalla:
Soppa ja leipä.
Iltapala;
Jogurtti, leipä ja porkkana.
Tämän lisäksi juon runsaasti vettä ja kahvia.
Miten tolla muka laihtuu? Kuulostaa ihan normiruokavaliolta. Liikutko 3h päivässä?
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Aamupala:
Reissari kokonainen, margariinia päälle.
Neljänviljanpuuro veteen, päälle marjoja.
Lasi tuoremehua.
Lounas:
Lautasmallin mukainen annos sekaruokaa.
Illalla:
Soppa ja leipä.
Iltapala;
Jogurtti, leipä ja porkkana.
Tämän lisäksi juon runsaasti vettä ja kahvia.
Miten tolla muka laihtuu? Kuulostaa ihan normiruokavaliolta. Liikutko 3h päivässä?
En, mutta juoksen 3 kertaa 5km viikossa, 2 päivänä uin ja salia. Yhtenä kävelen ja viimeisenä lepään enkä liiku ollenkaa.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Aamupala:
Reissari kokonainen, margariinia päälle.
Neljänviljanpuuro veteen, päälle marjoja.
Lasi tuoremehua.
Lounas:
Lautasmallin mukainen annos sekaruokaa.
Illalla:
Soppa ja leipä.
Iltapala;
Jogurtti, leipä ja porkkana.
Tämän lisäksi juon runsaasti vettä ja kahvia.
Miten tolla muka laihtuu? Kuulostaa ihan normiruokavaliolta. Liikutko 3h päivässä?
En, mutta juoksen 3 kertaa 5km viikossa, 2 päivänä uin ja salia. Yhtenä kävelen ja viimeisenä lepään enkä liiku ollenkaa.
Olet siis ennen tota ollut raju ylensyöjä?
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Puuroa, marjoja, salaattia, kanaa, kalaa, nautaa, leipää, juustoa, hedelmiä ja välillä tummaa suklaata.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Aamupala:
Reissari kokonainen, margariinia päälle.
Neljänviljanpuuro veteen, päälle marjoja.
Lasi tuoremehua.
Lounas:
Lautasmallin mukainen annos sekaruokaa.
Illalla:
Soppa ja leipä.
Iltapala;
Jogurtti, leipä ja porkkana.
Tämän lisäksi juon runsaasti vettä ja kahvia.
Miten tolla muka laihtuu? Kuulostaa ihan normiruokavaliolta. Liikutko 3h päivässä?
En, mutta juoksen 3 kertaa 5km viikossa, 2 päivänä uin ja salia. Yhtenä kävelen ja viimeisenä lepään enkä liiku ollenkaa.
Olet siis ennen tota ollut raju ylensyöjä?
Ehkä hän on mies?
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Puolet aiemmista annoksista
Eli 1.5 litraa sekamehua ja 1.5 kourallista siemeniä?
Vierailija kirjoitti:
Aamupala:
Reissari kokonainen, margariinia päälle.
Neljänviljanpuuro veteen, päälle marjoja.
Lasi tuoremehua.
Lounas:
Lautasmallin mukainen annos sekaruokaa.
Illalla:
Soppa ja leipä.
Iltapala;
Jogurtti, leipä ja porkkana.
Tämän lisäksi juon runsaasti vettä ja kahvia.
Jestas. Ja olet siis laihiksella? Miten?? Itse jaksaisin puolet tuosta ruokamäärästä. Olen hoikka nainen.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
En laske syömisiä, mutta en syö hiilareita: jauhot, sokerti, riisi, pasta, peruna.
Riippuu ihan päivästä. Aamiaista en syö koskaan, maitokahvia juon pari mukillista. Lounas on lähes aina jogurttia tai rahkaa joko banaanilla, mansikoita tai myslillä. Seuraksi yksi leipäviipale, tummaa tai vaaleaa, päällä kaikkea, eli levite, salaatti, juustoa, kurkkua, tomaattia, paprikaa, kananmunaa.
Illalliseksi sitten mitä haluan. Eilen se oli pala itsetehtyä pizzaa ja fetasalaattia.
Ja paino putoaa.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Alina käveli jatkuvasti ja treenasi, mutta paino sen kuin nousi – Lääkäri kertoo syyn: Ei aina tahdonvoimakysymys
Suurimmaksi syyksi painonhallinnan haasteisiin Alina epäilee unen ja levon riittämättömyyttä.
- Elämäntavoissa ei ole ollut muita muutoksia kuin se, että unet ja lepo olivat todella vähäisiä ja olemattomia, hän kertoo.
https://www.iltalehti.fi/keho/a/b91fd53c-121a-446c-9ce2-dc85d41487fe
Vierailija kirjoitti:
Alina käveli jatkuvasti ja treenasi, mutta paino sen kuin nousi – Lääkäri kertoo syyn: Ei aina tahdonvoimakysymys
Suurimmaksi syyksi painonhallinnan haasteisiin Alina epäilee unen ja levon riittämättömyyttä.
- Elämäntavoissa ei ole ollut muita muutoksia kuin se, että unet ja lepo olivat todella vähäisiä ja olemattomia, hän kertoo.
https://www.iltalehti.fi/keho/a/b91fd53c-121a-446c-9ce2-dc85d41487fe
En näytä yhtään siltä, miten elän ja toimin.
Alina oli aina ollut urheilullinen ja pienikokoinen, minkä vuoksi nopeaa kehon muutosta on ollut vaikeaa käsitellä.
- En näytä yhtään siltä, miten elän ja toimin. Itselleni on tosi iso ristiriita katsoa peiliin, kun en tunnista itseäni.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Unen määrä ja unen laatu ratkaisee
Jos paino ei putoa, syy voi olla viime yössäJos paino ei tunnu putoavan yrityksistä huolimatta, kannattaa kiinnittää huomiota yöuniin.
https://www.iltalehti.fi/terveysuutiset/a/244aa859-0f79-4c76-82df-a274d…
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Aamupala:
Reissari kokonainen, margariinia päälle.
Neljänviljanpuuro veteen, päälle marjoja.
Lasi tuoremehua.
Lounas:
Lautasmallin mukainen annos sekaruokaa.
Illalla:
Soppa ja leipä.
Iltapala;
Jogurtti, leipä ja porkkana.
Tämän lisäksi juon runsaasti vettä ja kahvia.
Jestas. Ja olet siis laihiksella? Miten?? Itse jaksaisin puolet tuosta ruokamäärästä. Olen hoikka nainen.
Tää on näitä "laihduttajia:, joka lukee iltapskasta kuinka pitää joka päivä saada 30 grammaa sitä ja 116 grammaa tuota ja kuusi pähkinää jne. Ja sitten itketään tällä palstalla, että miksi en laihdu.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Aamupala:
Reissari kokonainen, margariinia päälle.
Neljänviljanpuuro veteen, päälle marjoja.
Lasi tuoremehua.
Lounas:
Lautasmallin mukainen annos sekaruokaa.
Illalla:
Soppa ja leipä.
Iltapala;
Jogurtti, leipä ja porkkana.
Tämän lisäksi juon runsaasti vettä ja kahvia.
Jestas. Ja olet siis laihiksella? Miten?? Itse jaksaisin puolet tuosta ruokamäärästä. Olen hoikka nainen.
Minä taas syön vähintään yhtä paljon ja hoikka nainen olen. Ravitsemussuositukset on hyvä ohjenuora.
Lasken kalorit ja tavoite on noin 1600-1800/päivässä. Välillä menee 1900.
Esimerkiksi nyt olen aamulla syönyt jugurttia, omenan ja yhden hapankorpun voilla. (Yhteensä 420 kaloria)
Lounaaksi on pinaattikeittoa ja kananmuna.
Päivälliseksi teen pyttipannua jämistä.
Jos illalla on nälkä niin syön jugurttia ja omenaa tai porkkanaa. Samoin jos tarvitsee välipalaa.
En tavallisesti syö herkkuja paitsi nyt pääsiäisenä olen syönyt suklaata ja mämmiä. Niinä päivinä kalorit ovat olleet noin 2300.
Myöskään alkoholia tai muutakaan sokerista en juo. Juomaksi vain vettä ja 1-3 kuppia teetä hunajalla/päivä. Joskus myös joku erikoiskahvi.
Työ on fyysistä ja harrastan lenkkeilyä.
Paino putoaa noin 1-2kg kuukaudessa ja olen normaalipainossa. Haluan vielä noin 6kiloa pois ja pitää sen painon eli syön sillä tavalla että voin myös välillä herkutella ja syödä normaalin monipuolisesti kotiruokaa.
Suosittelen hankkimaan kalorilaskin sovelluksen ja mittaamaan tarkasti ruokien painot. Ei mitään pikadieettejä vaan lopunelämäsi ruokavalio.
Aamupala:
Reissari kokonainen, margariinia päälle.
Neljänviljanpuuro veteen, päälle marjoja.
Lasi tuoremehua.
Lounas:
Lautasmallin mukainen annos sekaruokaa.
Illalla:
Soppa ja leipä.
Iltapala;
Jogurtti, leipä ja porkkana.
Tämän lisäksi juon runsaasti vettä ja kahvia.