Lue keskustelun säännöt.
Paljonko saan kaloreita näin? Help. Laihdutus.
26.01.2025 |
Aamupala:
Kaurapuuro veteen, marjoja.
Kaksi kaura tai ruisleipäpalaa, margariini.
Lasi tuoremehua.
Pääruoka:
1/4 hiilaria, 1/4 proteinia, puolilautasellista salaattia.
Kevyt toinen ruoka:
Keitto. Vaihtelee.
Iltapala:
2 leipää plus päälliset, hedelmä ja mehu.
Päivässä tunnin lenkki.
Kommentit (35)
Keitto ja leivät pois. Lisää kasviksia, marjoja ja pähkinöitä. Myös proteiinia lisää.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Kuulostaa ihan hyvältä ja maltilliselta. Mitään ihmeitä ei tolla ruokavaliolla kyllä kovin nopeasti käy ellet sitten ole syönyt todella paljon epäterveellisesti ennen muutosta.
ChatGPT on erittäin hyvä tällaisiin arvioihin. Kannattaa kokeilla!
Vierailija kirjoitti:
ChatGPT on erittäin hyvä tällaisiin arvioihin. Kannattaa kokeilla!
mikä ihme se on? ap
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Syöt liikaa. Ei tolla laihdu. Varsinkaan tolla leipä määrällä.
Laihduin vuodessa 30 kg syödessäni ainakin kolme kertaa enemmän leipää kuin ap.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Älä kuuntele 1 ja 2
Hyvältä kuulostaa, mutta tarkkoja kaloreita on vaikea sanoa ilman että tarkalleen katsot paketista tai esim finelin sivuilta paljonko mitäkin syöt. Tuo setti on oikein hyvä, kun huomioit sen että paljonko esim paistaessa laitat rasvaa pannulle, jos käytät maitotuotteita niin kuinka rasvaisia ne on (ruokakermoissakin on paljon heittoa), paljonko laitat margariinia leivän päälle. Mitä leipää tarkalleen syöt, silläkin on väliä onko kyseessä esim perus ruispalat vai ne ohuen ohut ruispalat. Minkä rasvaista leikkelettä käytät, onko leivän päällä juustoa (käytätkö 5% kadett juustoa vai 23% oltermannia) jne.
Eli katso syömäsi ruoka-aineiden ravintosisällöt ja huomioi määrä. Syötkö puuroa jossa on 50g hiutaleita vai 70g jne.
Vierailija kirjoitti:
Syöt liikaa. Ei tolla laihdu. Varsinkaan tolla leipä määrällä.
eikä syö. liian vähän tossa on
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
ChatGPT on erittäin hyvä tällaisiin arvioihin. Kannattaa kokeilla!
mikä ihme se on? ap
Tekoäly. Sovelllus löytyy Google-kaupasta. Oikeasti tosi hyvä juuri tällaiseen. Käytän itse paljon.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Hei-tä ne me-hut hel-vet-tiin. Ne vievät sinut muuten helvettiin. Tämän on pakko olla provo. Ne nostavat verensokerisi pilviin, hiilihydraattia toisen päälle -dieettisi ei pidä nälkää mitenkäänpäin ja se kuihduttaa ja näännyttää sinut, kun proteiini jää saamatta ja vähäkin rasva on kuraa. Jos tekee mieli mehua, juo vettä, teetä, maitoa, tai syö hedelmä.
Lopettakaa nyt ne vettäleipää-kiduttajaiset, se ei ole painonhallintaa vaan dieetinjälkeiseen painonnousuun johtavaa itseruoskintaa.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Ota joku kalorilaskuri käyttöön.Epämääräisillä arvioilla ei mene kuin metsään, kun et edes kerro, minkä kokoinen olet ja mikä on peruskulutuksesi. Nyt on tosi hatusta yrittää arvioida mitään: minkä kokoinen sun lautanen on, mitä proteiinia - voissa paistettua lihaa vai linssimuhennosta tai mitä tarkoittaa keitto - kermainen lohikeitto tai tomaattipohjainen kasviskeitto? Aika iso ero.
Ps. tuoremehu on ainakin täysin turha sokeripommi.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
ChatGPT on erittäin hyvä tällaisiin arvioihin. Kannattaa kokeilla!
mikä ihme se on? ap
Tekoäly. Sovelllus löytyy Google-kaupasta. Oikeasti tosi hyvä juuri tällaiseen. Käytän itse paljon.
Mikä on tekoäly? En kyllä taida ladata.
Ei ihme ettei näiden laihdutuksesta tule mitään kun tuollaisia kysellään.
Mahdoton laskea. Esim kermaisen lohikeiton kalorit on ihan eri kuin vaikka tomaattisen linssikeiton tai kasvisborssin.
Lisäksi annoskoko vaikuttaa
Sinällään keitto on hyvää ruokaa. Leivän määrä minimiin.
Proteiinikin saattaa olla lohta, kuhaa, kanaa, possua, munia tai nautaa tai vaikka pähkinöitä tai papuja ja kaikissa eri proteiini/kalorimäärät.
Vierailija kirjoitti:
Keitto ja leivät pois. Lisää kasviksia, marjoja ja pähkinöitä. Myös proteiinia lisää.
Täysjyväleipä ei lihota, päälliset lihottaa. Enemmän noissa hedelmissä on hiilareita ku esim. Real täysjyväruisleivässä.
Pähkinöissä on piilorasvaa, tulee syödä maltillisesti.
Proteiinia joka ruualle!
Aivan mahdotonta sanoa noilla arvioilla, pitäisi laskea grammat ja tietää tarkalleen mitä syöt. Käy ostamassa keittiövaaka jos et jo omista sellaista.
Periaatteessa saat syödä ihan mitä haluat, kunhan kalorit jää vajeeseen. Käytännössä tuo on vaan huono neuvo ihmiselle joka aloittelee ruokavalion parantamista, koska yleensä se faktatieto siitä miten paljon missäkin on energiaa on täysin hukassa.
Syöt liikaa. Ei tolla laihdu. Varsinkaan tolla leipä määrällä.