Miten eroon ylähuulen kiristelystä?

Jotenkin huomaamattani teen jatkuvasti tuota niin että vedän ylähuulta taaksepäin ja kiristyy etuhampaita vasten. Etuhampaat kipeytyy ja joskus on ylähuulikin turvonnut kun etuhampaiden teräviä alareunoja vastaan pingoittunut.