Lue keskustelun säännöt.
Minkä näistä jättäisit pois laihduttaessa?
03.12.2024 |
Tai vähentäisit?
- Rasvat (öljy, voi, margariini)
- Sokeri (esim. makeiset)
Kumpi lihottaa enemmän. Sokeri, rasva vai joku kombinaatio. Vehnäjauho, ei kuituja jne.
Ylensyönti ei kelpaa vastaukseksi.11
Kommentit (35)
Sokerin kaikissa muodoissaan minimiin.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sokeri pois. Ihminen tarvii rasvoja
Rasvan määrän vähentäminen tuottaa aika nopeasti tuloksia.
Vierailija kirjoitti:
Rasvan määrän vähentäminen tuottaa aika nopeasti tuloksia.
Ei varmasti tuota.
Ihminen ei tarvitse lisättyä sokeria mihinkään, eikä mitään hiilihydraatteja niin paljon kuin nykyään suosituksissa tyrkytetään.
Rasva sen sijaan on olleellinen osa terveellistä ruokavaliota. Jos ei saa rasvaa, himot ottavat vallan ja tulee syötyä ylipäänsä liikaa.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Ruuissa on piilorasvaa. Sanan mukaisesti rasva kertyy rasvana ja sokeri tai hiilarit yleensä.
OMAD. Syön täysin huoletta ja isosti, mutta vain kerran päivässä, eli runsaan lounaan ja mitään ei tarvitse laskea, ei kitua, eikä diettailla.
Lue ja kuuntele OMAD - One Meal a Day eduista.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Juuri oli YLEllä ohjelma missä lääkäri totesi että rasvattomia tuotteita käyttävillä lapsilla eniten lihavuutta kun taas täysrasvaisia käyttävät eniten normaalipainoisia. En muista selitystä mutta toissa päivänä tuo tuli.
Rasvassa on grammaa kohden paljon enemmän kaloreita kuin sokerissa. Kaiken kaikkiaan ihminen lihoo, jos saa enemmän energiaa kuin kuluttaa ja laihtuu, jos saa vähemmän kuin kuluttaa.
Toinen juttu sitten on, millainen ravinto esimerkiksi antaa pitkäkestoisimman kylläisyydentunteen.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Alan uskoa vahvasti että ei ole yhtä totuutta. Meissä on isoja fysiologisia eroja - näkeehän sen vain katsomalla ympärilleen. Yhdellä toimii vähähiilihydraattinen, toisella pätkäpaasto, kolmannella lautasmalli ja se että syö kuudesti päivässä vähän kerrallaan, jne. Sinun täytyy etsiä oma tapasi joka sinulla toimii. Ei ehkä kovin hyödyllinen vastaus mutta toivon että löydät itsellesi sopivan tavan. Tsemppiä!
Terveellisiä rasvoja, paljon kasviksia, vähän sokeria, sopivasti kuituja. Terveellisiä hiilareita että jaksaa. Protskua unohtamatta
Tuoretta kotimaista ruokaa!
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Rasvaa on kaikissa valmisruoissa liikaa. Pahin on varmaan perunalastut ja tietysti sokeri on aivan kauhea kalorien lähde. Alkoholijuomat, kuten olut aivan hirveä lihottaja myös.
Alkoholi, limsat ja mehut pois. Siitä on helppo aloittaa.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Molemmat. Oon dieetillä, syön keittoja pieniä määriä, en leipää. Syön hedelmiä, kasveja kuten lanttua ja porkkanaa. Nutrilettia, maitoa, marjoja, ruispuuroa. Rahkaa. Hitaasti, hyyvin hitaasti paino laskee mutta eipä nouse.
Sokeri pois jos mahdollista tai minimiin
Rasvankäyttöä rajoitettava koska se sisältää paljon kaloreita, valitse hyvälaatuista rasvaa
Vähäkuituiset höttöhiilarit ovat turhia
Rasvoja tarvitaan ihon ja hiusten takia, sokeria ei mihinkään. Myös valkoiset vehnäjauhot pois. Suosittelen paleoruokavaliota, se on terveellinen ja laihduttava. Niin metsästäjä-keräilijät söivät 300 000 vuoden ajan.
2-3 reilua ateriaa päivässä, jotka sisältävät runsaasti proteiinia ja kasviksia. Rasvaa ja hiilihydraatteja ei kannata hirveästi yhdistellä samaan ateriaan. Jos tekee mieli sokeria tai napostelua, ovat ateriat olleet liian pieniä. Tapasyöminen on sitten psykologinen juttu, voi liittyä stressiin tai yksinäisyyteen, silloin pitäisi keskittyä niiden hoitoon, enkä osaa antaa neuvoja, liikunta ryhmässä tai yksin voisi ehkä olla hyvä.
Rasvaa vähemmän ja sokeri minimiin.